这本书我断断续续读了两个月。一共530多页,但实在是太冗长了。因为这本书用了大量的篇章来摆事实、讲道理、举例子,来向你论证:
1.减肥本来就是件很难的事。
2.坚持本来就是件很难的事。
3.所以你减肥不成功不是你不行,而是这个事情,它本身就是件难度很高的事。
你只看到了那些商家发的一减一个成功的案例,忽略了身边那些短期瘦下来又不断反弹的,大有人在。所以,这肥,不好减。减不下来,不用怀疑自己不行,也不必内耗。
作者让你跟自己和解之后,又开始摆事实、讲道理、举例子,来论证以下几个事:
1.胖究竟是不是吃出来的事还很难说。
2.节食减肥是真的不靠谱。
3.代餐减肥也是不靠谱,别信商家。
4.办健身卡减肥也不那么靠谱。因为坚持很难,所以要么你卡浪费了,要么店倒了。
论证完上述之后,你的减肥观念从此就颠覆了,从你就“放下”了减肥。你不再反复觉得减不下来是自己没毅力,你也不用反复节食代餐控制嘴,完了一旦恢复正常饮食就报复性反弹。你也不用去办卡健身房虐自己,虐完之后发现是真虐,然后打退堂鼓。懂得这些之后,你就会放弃减肥的执念。
当你“学会放下”之后,你就会回归正确的生活方式。而正确的生活方式就是:
1.该吃吃,该喝喝。人生就该吃饱。当你的口腹之欲能被满足,慢慢的你就不会再暴饮暴食。
2.比减肥更重要的是:让自己养成持续运动的习惯,而你总会找到自己的喜欢的运动,但不以减肥为目的,只是单纯为了做这个运动让你感到快乐——游泳,骑车,慢跑,溜达,打球,都可以,只要你喜欢这项运动,你就没理由不去玩儿它,你玩儿它的时候,不知不觉中自然就消耗了能量。而不是为了消耗去消耗。
3.力量训练比跑步更容易让人坚持。时间短,且可以随时随地。特别适合没空去运动的人,也更容易坚持。
所以,想减肥的人,从今天起正常吃饭,别虐自己,然后,找个自己喜欢的运动,去单纯的享受运动的快乐吧!记得每天都要好好吃饭,然后捎带运动一下!一开始不要大量运动,而是从小微开始,哪怕是从每天一个卷腹,或者完成一个腹试深呼吸开始,把难度降低到你能无痛完成,这样你每天就会从容易做到到慢慢增多,从慢慢增多到养成运动习惯。
一旦养成每天运动一会儿的习惯,你就离瘦不远了。你终将会变成一个瘦子。
缘来是惜 发表于 2024-8-25 13:41
肯定吃出来的,天热吃得多还不运动我有小肚子了
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