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标题: 照顾好自己 [打印本页]
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 07:23
标题: 照顾好自己

      今天是难得的睡眠相对较好的一天，虽然依然是0点之后才入睡，知了依然是不到5点就叫唤，但我依然是关了窗继续补觉，将近7点才醒来。

      可能是上周六在老家吹了一天的风扇或者开了一宿的空调，也可能是睡觉姿势不对，上周日一醒来，后背就好痛。我本不是矫情的人，一般痛能忍。但这一痛就痛了好几天。弯腰捡东西痛，躺下就痛，打哈欠痛，打个嗝也痛，两只胳膊去拿东西也痛。是可忍孰不可忍了。昨天吃早饭跟同事聊天说睡不好觉还后背疼，同事们给我推荐了一家中医诊所。既然大家都推荐想必是有口碑的，昨天下班就去了。

       很幸运人不多。大夫摸了摸后背，肌肉僵硬，脊柱侧弯。又跟大夫说生完孩子右胳膊很疼，晚上盖被都拽不动被的那种程度。大夫捏了捏，说不少年数了吧。我说是的，五六年是有了（我是有多能忍）。他说后背可以推开，但最好扎针。胳膊推拿只能缓解，肯定要扎针的，因为伤的太深太久了。

      然后就是一顿捏捏按按压压的过程，从颈椎到后背到胳膊。拨筋、揉穴、正骨，嘎巴响，给我疼得都失去表情管理了…然后办了个2000元的卡，下决心要彻底解决这些问题。

       人到中年开始懂得爱惜自己，身体不好赶紧治疗，健康第一。

       

作者: 细节怪物    时间: 2024-8-8 07:33
粗盐包热敷
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 08:07
2024年注册 发表于 2024-8-8 07:33
粗盐包热敷

好的
作者: 小新街    时间: 2024-8-8 10:03
推拿没用，拔罐，艾灸，刮痧，热敷都可以。有时间就做这些，非常好。
作者: 夜色咖啡    时间: 2024-8-8 10:14
这标题，我还当自己是秋后蚂蚱呢
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 11:10
小新街 发表于 2024-8-8 10:03
推拿没用，拔罐，艾灸，刮痧，热敷都可以。有时间就做这些，非常好。

艾灸我经常做
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 11:11
夜色咖啡 发表于 2024-8-8 10:14
这标题，我还当自己是秋后蚂蚱呢

怎么联想的呢？
作者: 紫川小楼    时间: 2024-8-8 11:28
饱受脊柱职业病折磨10年患者经验：针灸没必要，日常不舒服就推拿放松肌肉来缓解，最多再烤烤电。一周一次，60-90分钟完事。刚开始不受力的时候要找有经验的师傅调整好力度，大力出奇迹的只会适得其反。

想要改善还有俩方案：一个是换个省背的工作，一个是健身加强背部肌肉，提高肌力抗疲劳。只是一般人都没毅力完成。

凡事告诉你什么能药到病除的，都是老中医。
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 11:55
紫川小楼 发表于 2024-8-8 11:28
饱受脊柱职业病折磨10年患者经验：针灸没必要，日常不舒服就推拿放松肌肉来缓解，最多再烤烤电。一周一次， ...

这个经验很重要啊！
作者: 橙心橙意sincere    时间: 2024-8-8 11:58
前几天可能是晚上睡姿不对，腰不舒服，尤其是坐一阵起来感觉直不起腰来，疼，后来队友给用了两次筋膜枪，就没啥事了
作者: 素月999    时间: 2024-8-8 12:51
我肩周炎，生完孩子严重的胳膊抬不起来了，让他们给拍了一整条胳膊，乌紫的，差点疼死过去，不过从那好了，再也没犯过。
作者: 好吃的不是拉面    时间: 2024-8-8 12:54
健康第一。
作者: 又见向阳花    时间: 2024-8-8 13:48
三年前后背疼的车都上不了，马桶盖上的纸也拿不到。。。现在上岸了，总结下来一是不要久坐，要经常起来走动；二是尽量每周运动；三是配合推拿按摩（是力度适宜的推拿，不是那种大力出奇迹的那种）。
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 16:01
明月11 发表于 2024-8-8 12:51
我肩周炎，生完孩子严重的胳膊抬不起来了，让他们给拍了一整条胳膊，乌紫的，差点疼死过去，不过从那好了， ...

对对，就是那种抬不起来的感觉，太遭罪了。
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 16:01
encourage2009 发表于 2024-8-8 11:58
前几天可能是晚上睡姿不对，腰不舒服，尤其是坐一阵起来感觉直不起腰来，疼，后来队友给用了两次筋膜枪，就 ...

我也打算买这个来，有推荐的么
作者: sailortu    时间: 2024-8-8 16:02
又见向阳花 发表于 2024-8-8 13:48
三年前后背疼的车都上不了，马桶盖上的纸也拿不到。。。现在上岸了，总结下来一是不要久坐，要经常起来走动 ...

看来大家都经历过呀
作者: 独步江南    时间: 2024-8-8 16:18
持续跟进效果
作者: 素月999    时间: 2024-8-8 16:39
sailortu 发表于 2024-8-8 16:01
对对，就是那种抬不起来的感觉，太遭罪了。

嗯，不好治，我是遭了个狠罪，一下子扳过来了。
作者: 斯文孙_    时间: 2024-8-8 16:41
好
作者: 行云何处去    时间: 2024-8-8 18:30
嗯
作者: 风扬    时间: 2024-8-8 22:28
健康是1
作者: 缘来是惜    时间: 2024-8-9 07:43
推拿按摩这事是技术活
作者: 缘来是惜    时间: 2024-8-9 07:43
正规医院办个住院推拿按摩是不是报销啊
作者: davirain3    时间: 2024-8-9 08:15
暖心的标题，祝大家身体健康
作者: sailortu    时间: 2024-8-9 09:09
缘来是惜 发表于 2024-8-9 07:43
正规医院办个住院推拿按摩是不是报销啊

这就尴尬了，上班族一般没空住院…除非需要做手术
作者: 缘来是惜    时间: 2024-8-9 09:14
sailortu 发表于 2024-8-9 09:09
这就尴尬了，上班族一般没空住院…除非需要做手术

社区小医院不用住吧，都是看完了就回家
作者: sailortu    时间: 2024-8-9 09:14
缘来是惜 发表于 2024-8-9 09:14
社区小医院不用住吧，都是看完了就回家

如果社区卫生中心体验过，水平一般。
作者: 缘来是惜    时间: 2024-8-9 09:17
sailortu 发表于 2024-8-9 09:14
如果社区卫生中心体验过，水平一般。

同事们给我推荐了一家中医诊所。既然大家都推荐想必是有口碑的，昨天下班就去了。术业有专攻，有的社区有人才吧，也的口口相传
作者: sailortu    时间: 2024-8-9 09:21
缘来是惜 发表于 2024-8-9 09:17
同事们给我推荐了一家中医诊所。既然大家都推荐想必是有口碑的，昨天下班就去了。术业有专攻，有的社区有 ...

对，不同的社区卫生中心坐诊的中医不同。我们社区底下那个会针灸刮痧的在中老年群体很受欢迎。但我去体验过一次，感觉没有任何改善。
这次同事推荐的不是社区卫生中心，只是一家中医诊所，擅长理疗。起码我推拿一次感觉有效果，所以就办卡了。等有空再去扎扎针。
作者: ytkfd    时间: 2024-8-11 20:08
仰卧起坐，泡温泉。
作者: sailortu    时间: 2024-8-11 21:26
ytkfd 发表于 2024-8-11 20:08
仰卧起坐，泡温泉。

仰卧起坐有点累，泡温泉有点远



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