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标题: 这也算是一场双向奔赴吧？ [打印本页]

作者: 余笙 时间: 2024-6-19 18:14
标题: 这也算是一场双向奔赴吧？

跑步是一项很苦闷的运动，想到此时此刻的你在马路上奔驰如飞，我在这里挥汗如雨，内心就会有一个力量在无声的给我加油，透过窗外，看天上的云卷云舒，想着我们离目的地越来越近，这是不是也算是一场双向奔赴呢？

听着单曲循环“成都”有人说这个不适合跑步，我想说，没有适合不适合，只要喜欢，就是适合。

时间恰恰好！

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2024-6-19 18:19
好！！！！！！！！！！

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-19 18:30
算算算

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-19 18:31
双向奔赴点赞

作者: 艺丰系统门窗 时间: 2024-6-19 18:42
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 余笙 时间: 2024-6-19 18:47

黑与白之间发表于 2024-6-19 18:30
算算算

打字不能三心二意，俩小姐姐和我说话，我一边听着一边答复，然后就把“苦闷”打成“苦恼”了

作者: 有水无为 时间: 2024-6-19 19:16
以梦为马，不负韶华

作者: 有水无为 时间: 2024-6-19 19:17
海上生明月，天涯共此时

作者: 发财哥 时间: 2024-6-19 19:25
成都是一首伤感的歌

作者: fnnmylove 时间: 2024-6-19 19:39
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-19 19:46

发财哥发表于 2024-6-19 19:25
成都是一首伤感的歌

是挺伤感的我刚听了一下

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-19 19:46

余笙发表于 2024-6-19 18:47
打字不能三心二意，俩小姐姐和我说话，我一边听着一边答复，然后就把“苦闷”打成“苦恼”了

看的懂

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-19 19:47

艺丰系统门窗发表于 2024-6-19 18:42
只要喜欢就是合适
好！！！！！！！！

说的好！！！！！！

作者: 发财哥 时间: 2024-6-19 19:48

黑与白之间发表于 2024-6-19 19:46
是挺伤感的我刚听了一下

我怕她跑着跑着跑哭了，得把旁边的人看楞了

作者: 别亦难 时间: 2024-6-19 19:52
最近的帖子含糖量明显升高，应该是有情况

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-19 20:41

发财哥发表于 2024-6-19 19:48
我怕她跑着跑着跑哭了，得把旁边的人看楞了

对她来说，正常

作者: 行云何处去 时间: 2024-6-19 20:47
比翼双跑呢

作者: 黄海金沙滩海岸 时间: 2024-6-19 21:15
你先进行一段时间深蹲训练，可用40斤的牛角包或40斤的小杠铃练习，等腿部力量加强了，你跑步会更轻松：步幅会更大，跃度会更高，身体向上腾跃地跑！

作者: 余笙 时间: 2024-6-19 21:16

黄海金沙滩海岸发表于 2024-6-19 21:15
你先进行一段时间深蹲训练，可用40斤的牛角包或40斤的小杠铃练习，等腿部力量加强了，你跑步会更轻松：步幅 ...

力量是我的弱项大哥

作者: 黄海金沙滩海岸 时间: 2024-6-19 21:19

余笙发表于 2024-6-19 21:16
力量是我的弱项大哥

腿部力量不足，跑起来感觉像拖着脚跑步，姿势也不优美，40斤的负重挺适合你，很容易训练！

作者: 余笙 时间: 2024-6-19 21:19

黄海金沙滩海岸发表于 2024-6-19 21:19
腿部力量不足，跑起来感觉像拖着脚跑步，姿势也不优美，40斤的负重挺适合你，很容易训练！

必须40？20行不？

作者: 黄海金沙滩海岸 时间: 2024-6-19 21:25

余笙发表于 2024-6-19 21:19
必须40？20行不？

20斤太轻了，牛角包有20斤的，杠铃没有20斤的，哑铃都不止20斤。不过，你可以选择杠铃杆，不要奥杠，奥杠有40斤，选择普通杠铃杠，有17斤到30斤的，就用空杠练习深蹲。当然，牛角包最好！

作者: 余笙 时间: 2024-6-19 21:29

黄海金沙滩海岸发表于 2024-6-19 21:25
20斤太轻了，牛角包有20斤的，杠铃没有20斤的，哑铃都不止20斤。不过，你可以选择杠铃杆，不要奥杠，奥杠 ...

好啊大哥。我前天练的这个今天胳膊还疼
(, 下载次数: 8)
(, 下载次数: 15)
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作者: 黄海金沙滩海岸 时间: 2024-6-19 21:38

余笙发表于 2024-6-19 21:29
好啊大哥。我前天练的这个今天胳膊还疼

上肢力量训练对跑步也很有用，上肢的摆动需要有力量，尤其是短跑，看你发的图片，你的上肢力量还行！其实，跑步不是那么简单，腰腹核心力量也要训练，你还是先练深蹲，用17斤的杠铃杠，挂上2片各3斤的哑铃片，就是23斤，以后哑铃片可逐渐加大重量，直到40斤！

作者: 余笙 时间: 2024-6-19 21:45

黄海金沙滩海岸发表于 2024-6-19 21:38
上肢力量训练对跑步也很有用，上肢的摆动需要有力量，尤其是短跑，看你发的图片，你的上肢力量还行！其实 ...

我知道我力量弱，在瑜伽课上提现出来。所以我想练力量

作者: 烟台BBS最帅的人 时间: 2024-6-19 22:48
不算
你在那里挥汗如雨，我却没有奔驰来起飞

作者: 火红年代 时间: 2024-6-20 04:43
全论坛最近都在煅炼身体，大家都有一个好身体这才是正道！

作者: 今宵冷血葬名花 时间: 2024-6-20 06:53

作者: 今宵冷血葬名花 时间: 2024-6-20 06:53
成都热

作者: 余笙 时间: 2024-6-20 07:33

别亦难发表于 2024-6-19 19:52
最近的帖子含糖量明显升高，应该是有情况

作者: 余笙 时间: 2024-6-20 07:34

发财哥发表于 2024-6-19 19:25
成都是一首伤感的歌

我喜欢的是那个音调，其实换一下歌词很棒

作者: 尼莫的表哥 时间: 2024-6-20 08:35
原理余老师是个运动达人

作者: 斯文孙_ 时间: 2024-6-20 08:48
好

作者: 余笙 时间: 2024-6-20 09:22

尼莫的表哥发表于 2024-6-20 08:35
原理余老师是个运动达人

这话顺耳

作者: 余笙 时间: 2024-6-20 09:22

斯文孙_ 发表于 2024-6-20 08:48
好

作者: 斯文孙_ 时间: 2024-6-20 09:29
女生不要撸铁，就跑跑步锻炼一下挺好的

作者: 发财哥 时间: 2024-6-20 10:02

余笙发表于 2024-6-20 07:34
我喜欢的是那个音调，其实换一下歌词很棒

那《海上钢琴家》之类的影片也适合你

作者: 牛家卧 时间: 2024-6-20 13:35

余笙发表于 2024-6-19 21:29
好啊大哥。我前天练的这个今天胳膊还疼

余老师，这。。。。。。您还是玩点文学好，别玩这个了。。。。。怎么感觉我打不过你？

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-20 13:51

牛家卧发表于 2024-6-20 13:35
余老师，这。。。。。。您还是玩点文学好，别玩这个了。。。。。怎么感觉我打不过你？

你要打她啊？

作者: 牛家卧 时间: 2024-6-20 14:00

黑与白之间发表于 2024-6-20 13:51
你要打她啊？

你看看你，我是用打不过来衡量余老师厉害。。。。。

作者: 二十六日晴 时间: 2024-6-20 14:11
恋爱下去

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-20 14:17

牛家卧发表于 2024-6-20 14:00
你看看你，我是用打不过来衡量余老师厉害。。。。。

就不能想点别滴？非要比赛打架

作者: 狼影萧萧 时间: 2024-6-20 15:31
这种坚持的精神，让人感动

作者: 牛家卧 时间: 2024-6-20 16:17

黑与白之间发表于 2024-6-20 14:17
就不能想点别滴？非要比赛打架

文的武的都干不过余老师咋办？

作者: 狼影萧萧 时间: 2024-6-20 20:01
成都，换成烟台，将更有赶脚

作者: 黑与白之间 时间: 2024-6-20 20:05

牛家卧发表于 2024-6-20 16:17
文的武的都干不过余老师咋办？

等着挨踹就行了

作者: 二十六日晴 时间: 2024-6-21 05:04
打错字了，我想说的是坚持下去

作者: 牛家卧 时间: 2024-6-21 07:09

黑与白之间发表于 2024-6-20 20:05
等着挨踹就行了

我有点担心。。。。。。

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