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标题: 2024年福山赵大爷第五次跑步 [打印本页]

作者: 人生要顺其自然    时间: 2024-5-28 17:47
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作者: 好吃的不是拉面    时间: 2024-5-28 18:06
好!!!!!!!!!!!!
作者: 我是真的菜    时间: 2024-5-28 18:14
有几个问题提醒你下哈,一个是,你步频太低了,步频154,试试快步频小步幅,步频尽量180左右,对初跑者比较好;二是,对于初跑者,尤其是锻炼身体为主的话,不要跑到大喘气,以边跑边能正常说话为准,开始一定要慢,等练久了,心肺功能上来了,自然就可以快了;三是,一次锻炼要半小时以上为好,所以要慢慢来,降低强度,加长时间。
作者: 梧桐秋影    时间: 2024-5-28 18:41
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作者: 人生要顺其自然    时间: 2024-5-28 18:44
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作者: 人生要顺其自然    时间: 2024-5-28 18:48
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作者: 人生要顺其自然    时间: 2024-5-28 18:48
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作者: 神算    时间: 2024-5-28 18:55
摘樱桃不累吗
作者: 人生要顺其自然    时间: 2024-5-28 19:26
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作者: 我是真的菜    时间: 2024-5-28 21:36
大稳重 发表于 2024-5-28 18:48
我心血管不太好,心肌缺血,一圈200米,跑三圈就感觉开始喘粗气了,连两公里都跑步下来,还跑半个小时, ...

你这么多毛病,又是初跑,配速6分多明显超出你的能力范围了。你把配速放慢到8分或者9分再试试。刚开始不要追求快,要慢,以有点累的感觉又不是很累为标准。
实在不行,你买个运动手环把,看着心率不要超过150来跑。
你现在这种跑法不是锻炼身体,是在消耗身体
作者: 艺丰系统门窗    时间: 2024-5-28 21:43
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作者: 最后的西海岸    时间: 2024-5-28 23:43
电影剧本多数是这么写的,某人开始起点很低,四处受挫,遭人嫌弃,在大家以为他一辈子都翻不了身的时候,他却一朝凌云志,逆袭成功。如果,有一天,当你默默地把跑完马拉松全程的牌子狠狠的摔在坛友面前,对比你今天跑程的落差,将堪比反派放下屠刀立地成佛更震撼人心。虽然我们也知你做不到,但作为一个故事也不失为很好的题材,有何不可!



作者: 人生要顺其自然    时间: 2024-5-28 23:51
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作者: 梧桐秋影    时间: 2024-5-29 06:49
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