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标题: 3月12日打卡21.5公里／一个人的半马 [打印本页]

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-12 22:32
标题: 3月12日打卡21.5公里／一个人的半马

穿着棉服，工装裤。

本意徒手锻炼，结果难以抗拒春光明媚，心血来潮改成跑步，最后像吃了炫迈般停不下来的感觉，直到工装裤汗渍斑斑……一路从艳阳高照→落日余晖→到华灯初上～

接下来的日子，天气晴朗，气温上升，坛友可以组团跑起了……

春天阳气升发，跑步可让你保持良好情绪，回来逛论坛脖子再也不酸，眼睛也不干涩了……

作者: 牛马一生 时间: 2024-3-12 23:41
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 平安喜乐顺遂 时间: 2024-3-13 02:56
走差不多跑不动

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-13 02:59

复古忧蓝发表于 2024-3-12 23:41
慢跑注意膝关节损伤

对，需要注意，跑步虽然看上去是一件很简单的事，但也不能盲从。

最好根据自己身高，体重，健康情况结合实际做出相应的安排。跑前热身，跑后放松，循序渐进，多练靠墙静蹲，深蹲以及马步，蹲跳起，波比跳等等……所有增强腿部肌肉，强壮有力就能避免膝盖受伤损伤。

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-13 03:18

平安顺遂发表于 2024-3-13 02:56
走差不多跑不动

是吗？那么其实，这个状态的你，是最容易获得内啡肽和多巴胺这种快乐源泉的正当时候。

因为你可以从0公里到马拉松42.195公里不断的突破，每突破一次，你将获得一次快乐。试试吧，快乐会让人精神气爽，一分精神一分财，人无精神财不来，每天坚持一点点就行。

作者: 平安喜乐顺遂 时间: 2024-3-13 03:44

最后的西海岸发表于 2024-3-13 03:18
是吗？那么其实，这个状态的你，是最容易获得内啡肽和多巴胺这种快乐源泉的正当时候。

因为你可以从0公 ...

你不睡觉的吗

作者: 惟吾德馨兰馨儿 时间: 2024-3-13 06:40
我天天控制在5公里，只希望保持体重

作者: 余笙 时间: 2024-3-13 06:53
真不错呀

作者: 行云何处去 时间: 2024-3-13 13:21
挺好的

作者: 鲁网一丈青 时间: 2024-3-13 20:22
厉害啦

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-13 20:40

平安顺遂发表于 2024-3-13 03:44
你不睡觉的吗

那会……看到回复之前……好像已经睡了

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-13 20:44

惟吾德馨兰馨儿发表于 2024-3-13 06:40
我天天控制在5公里，只希望保持体重

听听这个人是这么说的，可以借鉴下。
坚持天天跑五公里，不仅仅能保持体重了吧，估计也能敞开吃喝了……

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-13 20:46

余笙发表于 2024-3-13 06:53
真不错呀

内啡肽持续得久了点，感谢美女支持

作者: 余笙 时间: 2024-3-13 20:48

最后的西海岸发表于 2024-3-13 20:46
内啡肽持续得久了点，感谢美女支持

佩服你的体力

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-13 20:49

行云何处去发表于 2024-3-13 13:21
挺好的

你这魁梧体重，跑跑三公里，心肺功能会增强很多，刚刷到这视频……分享一下

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-13 20:50

鲁网一丈青发表于 2024-3-13 20:22
厉害啦

感谢支持，美赞了

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2024-3-13 20:59
好！！！！！！！！！！！

作者: 惟吾德馨兰馨儿 时间: 2024-3-13 21:09

最后的西海岸发表于 2024-3-13 20:44
听听这个人是这么说的，可以借鉴下。
坚持天天跑五公里，不仅仅能保持体重了吧，估计也能敞开吃喝了……
...

我不控制吃，我天天慢跑为健康，白天上班一天不见太阳，下班慢跑让自己更接地气

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-14 18:03

余笙发表于 2024-3-13 20:48
佩服你的体力

没来得及回复，见谅见谅。谢谢夸奖啊，比上不足，比下有余哈。相比较你精湛的厨艺和文字，俺还得好好学习

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-14 18:04

惟吾德馨兰馨儿发表于 2024-3-13 21:09
我不控制吃，我天天慢跑为健康，白天上班一天不见太阳，下班慢跑让自己更接地气

快跑慢跑，健康就好

作者: 余笙 时间: 2024-3-14 18:10

最后的西海岸发表于 2024-3-14 18:03
没来得及回复，见谅见谅。谢谢夸奖啊，比上不足，比下有余哈。相比较你精湛的厨艺和文字，俺还得好好学习 ...

多谢夸奖

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-14 18:11

鲁网一丈青发表于 2024-3-13 20:22
厉害啦

哈哈，强中自有强中手。退休后，你的慢跑和快走练的怎么样了，和花花姐爬山比现在谁厉害

作者: 发财哥 时间: 2024-3-14 18:36
春光太刺眼吗？

作者: 最后的西海岸 时间: 2024-3-14 18:39

发财哥发表于 2024-3-14 18:36
春光太刺眼吗？

对头，怕见异思迁

（新解：见到漂亮的异性就想搬过去她那里住）戴上好避避春光

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