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标题: 最近老是睡眠不好，明明很困确睡不着，大家有什么助眠方法？ [打印本页]

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 09:00
标题: 最近老是睡眠不好，明明很困确睡不着，大家有什么助眠方法？
最近睡觉越来越晚，明明困得不行，昨晚又是1点来钟，早上5点多就醒了，咋回事啊

作者: 五分真情 时间: 2023-6-3 09:02
这个看着简单，其实复杂的很，我同学做胃部结扎，三年晚上睡不着了。西医无解，找中医能稍强一点点。

作者: 发财哥 时间: 2023-6-3 09:10
我也是，是不是天气原因？还是手机原因？

作者: 天赐鸿运 时间: 2023-6-3 09:14
白天有时间出去跑个5公里啥事都没有了

作者: 行云何处去 时间: 2023-6-3 09:16
睡前锻炼出点汗

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 09:24

行云何处去发表于 2023-6-3 09:16
睡前锻炼出点汗

有什么锻炼方法

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 09:25

天赐鸿运发表于 2023-6-3 09:14
白天有时间出去跑个5公里啥事都没有了

没时间，懒

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 09:25

天赐鸿运发表于 2023-6-3 09:14
白天有时间出去跑个5公里啥事都没有了

没时间，懒

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 09:26

发财哥发表于 2023-6-3 09:10
我也是，是不是天气原因？还是手机原因？

手机多少有点关系，我现在睡觉前不玩手机睡不着

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 09:27

五分真情发表于 2023-6-3 09:02
这个看着简单，其实复杂的很，我同学做胃部结扎，三年晚上睡不着了。西医无解，找中医能稍强一点点。

你这个一说就歹毒了，中医确实要好点

作者: 人寸傅 时间: 2023-6-3 09:29
去工地搬两天砖，失眠？？？不存在！！！

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 09:31

人寸傅发表于 2023-6-3 09:29
去工地搬两天砖，失眠？？？不存在！！！

有道理，哈哈哈

作者: dlbx 时间: 2023-6-3 09:33

人寸傅发表于 2023-6-3 09:29
去工地搬两天砖，失眠？？？不存在！！！

带孩子累成脑瘫也没见得能睡好哈

作者: ytwh2012 时间: 2023-6-3 09:38
我前段时间就是，每天1点半左右醒，再睡就费劲了。我是在我家附近的中医看的。效果还不错，这两天基本上早上6点多醒，起来一会就又睡过去了。医生说我是肝郁。你可以去看看，在幸福8村那，祥发小学对面东100米吧。名字忘了，挺好找的。去看看吧，失眠是太难受了。

作者: 客观看世界 时间: 2023-6-3 09:40
中午睡多了

作者: 七氟丙烷 时间: 2023-6-3 09:43
现代人都存在焦虑症，心里疾病会影响睡眠，深呼吸放轻松。

作者: JamesGang 时间: 2023-6-3 10:03
找本高等数学书看看

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 10:06

JamesGang 发表于 2023-6-3 10:03
找本高等数学书看看

小学现在的数学都不太行还高等

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 10:07

七氟丙烷发表于 2023-6-3 09:43
现代人都存在焦虑症，心里疾病会影响睡眠，深呼吸放轻松。

深呼吸？试过，主要是静不下心

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 10:07

客观看世界发表于 2023-6-3 09:40
中午睡多了

中午也就半个点，主要中午不睡下午必困

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 10:08

丽水面食厨师发表于 2023-6-3 09:33
带孩子累成脑瘫也没见得能睡好哈

哈哈，你这是心累

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 10:09

ytwh2012 发表于 2023-6-3 09:38
我前段时间就是，每天1点半左右醒，再睡就费劲了。我是在我家附近的中医看的。效果还不错，这两天基本上早 ...

谢谢，你是拿的中药回来吃吗

作者: 福气满满的大宝 时间: 2023-6-3 10:44
肝郁气滞

我也是、压力大所以睡眠特别难！容易醒！中药调理吧

作者: ghzbb 时间: 2023-6-3 10:52
如果年龄靠近50的话，去医院查一下颈动脉，如果有斑块造成狭窄的话会引起脑供血不足，脑供血不足的直接表现就是睡眠出问题。

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 11:21

ghzbb 发表于 2023-6-3 10:52
如果年龄靠近50的话，去医院查一下颈动脉，如果有斑块造成狭窄的话会引起脑供血不足，脑供血不足的直接表现 ...

谢谢

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 11:21

福气满满的大宝发表于 2023-6-3 10:44
肝郁气滞我也是、压力大所以睡眠特别难！容易醒！中药调理吧

有什么中医推荐

作者: 鲁网一丈青 时间: 2023-6-3 11:23
4小时，精神状态如何？

作者: 贝壳小土豪 时间: 2023-6-3 11:23
取消午睡试试，困就困吧，熬一下就过去了

作者: 风扬 时间: 2023-6-3 11:38
放弃焦虑

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 11:38

贝壳小土豪发表于 2023-6-3 11:23
取消午睡试试，困就困吧，熬一下就过去了

行

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 11:58

风扬发表于 2023-6-3 11:38
放弃焦虑

怎么放说起来简单啊

作者: 人寸傅 时间: 2023-6-3 13:24

丽水面食厨师发表于 2023-6-3 09:33
带孩子累成脑瘫也没见得能睡好哈

这不一样的，一种是折磨，一种是体力劳动

作者: 乔治·华盛顿 时间: 2023-6-3 13:49
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作者: 谨言 时间: 2023-6-3 14:03

我思故我在shs 发表于 2023-6-3 13:49
建议你在心里默念：南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛……

谢谢

作者: 谨言 时间: 2023-6-3 14:03

人寸傅发表于 2023-6-3 13:24
这不一样的，一种是折磨，一种是体力劳动

两种概念

作者: 素月999 时间: 2023-6-3 14:33
春天肝气不舒，再加上天干特别燥热精神压力再大吃点疏肝理气安眠的

作者: 张抗美99 时间: 2023-6-3 14:35
可以试着数老婆的胸毛

作者: 二十六日晴 时间: 2023-6-3 14:43
睡前烫烫脚，早点关灯，打开有声小说。睡的越早，睡眠质量也会好些

作者: 万福金安 时间: 2023-6-3 22:34
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作者: 烟台翘楚 时间: 2023-6-3 22:57
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 阿心心理咨询 时间: 2023-6-4 18:55
#在这里快速回复#<1>消除焦虑；<2>安排规律生活；<3>保持适度运动；<4>睡前放松心情；<5>设计安静卧房；<6>使睡床单一化（只作睡觉用，不在床上看书报，电视等）；<7>睡前饮食适度（过饱对睡眠不利）；<8>切忌饮茶；<9>忌未经医生处方服用安眠药，特别是在有重要活动之前，尽量不要吃安眠药，它会影响你第二天的精神；<10>倾听一些舒缓的音乐；<11>失眠并不可怕，可怕的是对待失眠的态度，如果确实感到失眠，不妨静静的在床上躺着，做一下自我放松；事实上，很少有人整夜不眠，只要你在床上躺着，或多或少都会睡一些的；<12>上述方法失败后，可下床做一些简单的事，如看看书、写日记等，直至有睡意时再上床。<13>与朋友交流一下感受，其实大家的感受也许是一样的，既然如此，有必要那么紧张吗？<14>平躺在床上，先尽量吸气，再屏住呼吸，憋住，直到不能再憋住为止，再长呼气，如此反复十来次，心脏极度疲惫，自然呼呼入睡。<15>作为家长同样对待睡不着觉要吃安眠药的孩子，善于变通的家长则以维生素冒充安眠药，居然也使孩子安然入睡。可见，疏导之法很有学问。

作者: 谨言 时间: 2023-6-5 10:43

张抗美99 发表于 2023-6-3 14:35
可以试着数老婆的胸毛

数谁的老婆？

作者: 谨言 时间: 2023-6-5 10:43

烟台翘楚发表于 2023-6-3 22:57
闲的和心事重

尽量让自己忙起来

作者: 谨言 时间: 2023-6-5 10:43

馒头包包发表于 2023-6-3 22:34
喝酒啊

喝了，清醒啊

作者: 谨言 时间: 2023-6-5 10:44

二十六日晴发表于 2023-6-3 14:43
睡前烫烫脚，早点关灯，打开有声小说。睡的越早，睡眠质量也会好些

差不多，有时关灯睡不着，又把灯打开了

作者: 谨言 时间: 2023-6-5 10:45

阿心心理咨询发表于 2023-6-4 18:55
#在这里快速回复#消除焦虑；安排规律生活；保持适度运动；睡前放松心情；设计安静卧房；使睡床单一化（只作 ...

专业

作者: 一条游泳的鱼 时间: 2023-6-5 10:47
可能是焦虑

作者: 谨言 时间: 2023-6-5 11:50

一条游泳的鱼发表于 2023-6-5 10:47
可能是焦虑

我也觉得是

作者: ytwh2012 时间: 2023-6-16 15:00

2023-6-3 10:09
лл

作者: 我爱秋风 时间: 2023-6-16 15:24
我很长时间都是10点左右睡，3~4点就醒了。。。不知道哪里出了问题。。。。

作者: 谨言 时间: 2023-6-20 08:21

我爱秋风发表于 2023-6-16 15:24
我很长时间都是10点左右睡，3~4点就醒了。。。不知道哪里出了问题。。。。

有个图，每个时辰对应的人的五脏六腑，你这是肝好像

作者: kzhf 时间: 2023-6-20 08:27
每晚10公里跑步

作者: balu698 时间: 2023-6-20 08:28
去弄点酸枣叶茶喝喝，或者酸枣仁+五味子泡水喝。

作者: 谨言 时间: 2023-6-20 08:34

balu698 发表于 2023-6-20 08:28
去弄点酸枣叶茶喝喝，或者酸枣仁+五味子泡水喝。

好

作者: 救人不救世 时间: 2023-6-20 08:51
老了就这样，没法整

作者: 谨言 时间: 2023-6-20 09:37

救人不救世发表于 2023-6-20 08:51
老了就这样，没法整

哈哈哈，是

作者: 蓝蓝的牙 时间: 2023-6-20 10:08
哈哈，有人提出一大堆方法；数羊，看书，赶海，跑步，洗海澡，搬砖，打炮，中药，带孩子......

作者: 我爱秋风 时间: 2023-6-20 10:20

谨言发表于 2023-6-20 08:21
有个图，每个时辰对应的人的五脏六腑，你这是肝好像

嗯，我也查过，肝脏也去医院看过，开始各种指标不好，过段时间又好了。。我也不知道哪里出问题了。。。愁死了。。。

作者: 谨言 时间: 2023-6-20 17:16

我爱秋风发表于 2023-6-20 10:20
嗯，我也查过，肝脏也去医院看过，开始各种指标不好，过段时间又好了。。我也不知道哪里出问题了。。。愁 ...

就是多休息吧调整一下心态

作者: 谨言 时间: 2023-6-20 17:17

蓝蓝的牙发表于 2023-6-20 10:08
哈哈，有人提出一大堆方法；数羊，看书，赶海，跑步，洗海澡，搬砖，打炮，中药，带孩子......

数过，数到20，就不耐烦了，想想还要数那么多就放弃了

作者: 蓝蓝的牙 时间: 2023-6-22 09:24

谨言发表于 2023-6-20 17:17
数过，数到20，就不耐烦了，想想还要数那么多就放弃了

作者: 狼影萧萧 时间: 2023-6-22 09:26
脾胃虚，需要调理
晚上夜跑或者健步走，回来洗洗澡，睡前至少半小时别看手机

作者: 谨言 时间: 2023-6-24 08:19

狼影萧萧发表于 2023-6-22 09:26
脾胃虚，需要调理
晚上夜跑或者健步走，回来洗洗澡，睡前至少半小时别看手机

按你说的试试

作者: 狼影萧萧 时间: 2023-6-24 13:44

谨言发表于 2023-6-24 08:19
按你说的试试

祝早日恢复！

作者: wxz1982 时间: 2023-6-24 14:16
褪黑素

作者: 谨言 时间: 2023-6-24 14:29

狼影萧萧发表于 2023-6-24 13:44
祝早日恢复！

谢谢

作者: ljw02111 时间: 2023-6-24 15:32
建议睡前学习英语

作者: 谨言 时间: 2023-6-26 08:41

ljw02111 发表于 2023-6-24 15:32
建议睡前学习英语

这个英语是加引号吗？

作者: shuimuke 时间: 2023-6-26 15:41
练练金刚功吧，我练了半年，睡眠好了

作者: 七氟丙烷 时间: 2023-6-26 15:43
去工地搬砖一天，保准睡得死猪样儿。

作者: 80吧啦吧啦嘣08 时间: 2023-6-26 16:28
考个证，我感觉学习最容易困了

作者: 冰糖饺子 时间: 2023-6-26 20:50

福气满满的大宝发表于 2023-6-3 10:44
肝郁气滞我也是、压力大所以睡眠特别难！容易醒！中药调理吧

感觉你很开朗啊

作者: 木灬叶 时间: 2023-6-26 21:32
打一炮就睡着了

作者: 谨言 时间: 2023-6-27 08:17

木灬叶发表于 2023-6-26 21:32
打一炮就睡着了

2炮都没用还越来越精神

作者: 夜深睡不着 时间: 2023-6-27 08:44
喝点白的

作者: 谨言 时间: 2023-6-28 09:51

夜深睡不着发表于 2023-6-27 08:44
喝点白的

现学赶趟吗？

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