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标题: 节食减肥的危害 [打印本页]

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 09:04
标题: 节食减肥的危害
   众所周知碳水化合物，脂肪，蛋白质是我们人体的三种能量物质，它们的动用效率不一样，所以被人体消耗的顺序也不一样。身体的三种能量物质不管你做什么运动，首先消耗的肯定是碳水化合物的动力能量。那么什么时候用到脂肪呢？当碳水化合物耗竭了，这是脂肪就开始被消耗。那么什么时候消耗蛋白质呢？一般只有当脂肪接近耗竭后，才会动用蛋白石。但是，根据“蛋白质不过少提供原则”，蛋白质提供过少会影响生长发育的速度，生化反应下降，抗病能力下降，导致营养不良，甚至可能造成生长停滞，迟缓，智力落后等后果。因此，不能让身体轻易分解蛋白质来供应能量，如果因为需要能量就把体内必须的蛋白质过多分解，将会发生不可逆的病理性感染，从而对身体造成不可挽回的损伤。    当你不吃东西或是少吃东西时，身体里的脂肪分解酶和辅酶严重不足（脂肪分解酶大家可以百度查一下），但是人平均一天需要2000打卡左右的热量，这些热量从哪里来？人体里碳水化合物肯定很少，很快碳水化合物没了，你就需要分解脂肪来供能，但是脂肪分解的酶和辅酶你没有给它，脂肪分解的就不好，那能量从哪里来？人体只能分解蛋白质，你的肌肉，内脏租住都是蛋白质，所以你减的重量里面大部分都来自蛋白质，因为蛋白质一减少，你的代谢就下降，消耗很低了，一正常吃饭，稍微给点食物是不是就堆积出热量来了？那多余的热量到哪里去？会转化成蛋白质吗？当然不是，多余的热量转化成脂肪存起来，结果是蛋白质越来越少，脂肪越来越多。

   从以上三者关系的分析，我们可以明白:节食减肥一开始效果会比较明显，其实身体在这个阶段消耗的是碳水化合物而不是脂肪，一旦稍有放松，体重就会反弹。过度节食减肥到最后消耗的则是蛋白质，会出现暴瘦，厌食症等不健康状态。营养学家认为：如果刻意节食，集体就会处于低营养状态，长期处于低营养状态必会使器官本身呈慢性饥饿状，使脏器技能失常。

   减肥的三大条件：能量负平衡，低升糖，富营养。不管大家选择什么减肥方式，一定要满足这三大条件，还有要关注自己掉的是不是脂肪，而不是只关注体重的变化。如果是告诉你随便吃，一点不需要控制，那你可以问问他吃进去的能量去哪里了？能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为其他形式，或者从一个物体转移到另一个物体，在转化活转移的过程中，能量的总量不变。这就是能量守恒定律，在1853年迈尔，焦耳，亥姆霍兹提出。

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2021-4-30 09:46
所以一定要锻炼才是健康的王道。

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 09:55
为什么有的胖人营养不良，而身材苗条的人却营养很正常？实际上是胖人脂肪过剩，营养不良。大多数胖人在早期糖和淀粉吃得太多，在晚期有程度不等的糖代谢障碍，糖耐量异常或胰岛素抵抗症。糖的代谢需要消耗维生素B族，维生素C，多种矿物质以及辅酶Q，没有燃烧的糖转化成脂肪，造成进一步肥胖和糖代谢障碍。结果胖人比普通人消耗更多的营养素，营养不良，血糖不稳。很多人把热量过剩当成营养过剩。我们叫肥胖者脂肪代谢的营养不良，代谢需要的营养就是酶和辅酶，所以营养不良反而肥胖。

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 09:57

好吃的不是拉面发表于 2021-4-30 09:46
所以一定要锻炼才是健康的王道。

嗯嗯只是体重太大不太适合运动

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2021-4-30 10:02

413210132 发表于 2021-4-30 09:57
嗯嗯只是体重太大不太适合运动

体重大更应该做无氧运动和适当的有氧运动相结合。

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 10:09

好吃的不是拉面发表于 2021-4-30 10:02
体重大更应该做无氧运动和适当的有氧运动相结合。

我只是跟你探讨交流下，体重大的人身体器官，关节本身压力就大，运动造成更大的负担。

作者: 诗酒年华 时间: 2021-4-30 10:19
七分吃，三分练。减肥不是节食，也不是吃素，而是均衡膳食，适当运动。
一定要注重蛋白质的摄入，每天一个鸡蛋，300ml牛奶，吃鱼肉、牛肉代替猪肉、鸡肉。减少甜食、主食摄入。

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2021-4-30 10:22

413210132 发表于 2021-4-30 10:09
我只是跟你探讨交流下，体重大的人身体器官，关节本身压力就大，运动造成更大的负担。

你说的是好几百斤那种啊。
一般人来说，锻炼运动是王道。

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 10:39

大侦探1989 发表于 2021-4-30 10:19
七分吃，三分练。减肥不是节食，也不是吃素，而是均衡膳食，适当运动。
一定要注重蛋白质的摄入，每天一个 ...

哈哈对的，减肥一定不要节食，但是要控制能量的摄入，还是老话重提减肥三大条件能量负平衡，低升糖，富营养。

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 10:42

好吃的不是拉面发表于 2021-4-30 10:22
你说的是好几百斤那种啊。
一般人来说，锻炼运动是王道。

恩恩男士180斤，女士160斤以上就不太建议运动，锻炼是好的，只是对于大部分来说不太好坚持。

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2021-4-30 10:43

413210132 发表于 2021-4-30 10:42
恩恩男士180斤，女士160斤以上就不太建议运动，锻炼是好的，只是对于大部分来说不太好坚持。

观点不同。我觉得这个体重也要看身高啊。

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 10:48

好吃的不是拉面发表于 2021-4-30 10:43
观点不同。我觉得这个体重也要看身高啊。

呵呵观点不同但是健康的目的是一样的

作者: 今年结婚 时间: 2021-4-30 10:54
刚才还听同事说，不吃碳水化合物了，我问，是可乐吗？

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 10:57

今年结婚发表于 2021-4-30 10:54
刚才还听同事说，不吃碳水化合物了，我问，是可乐吗？

碳水化合物主要是米，面等主食含量较高。要控制碳水，但是不能不吃，一定不要节食。

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 11:01

今年结婚发表于 2021-4-30 10:54
刚才还听同事说，不吃碳水化合物了，我问，是可乐吗？

人体一旦缺乏碳水将导致全身无力，乏力，血糖含量降低，产生头晕，脑功能障碍等症状，严重者会导致低血糖昏迷，一旦过量则会转化成脂肪储存于身体内，导致肥胖，甚至会引发高血脂，糖尿病等。

作者: 看门保安 时间: 2021-4-30 11:12

413210132 发表于 2021-4-30 10:09
我只是跟你探讨交流下，体重大的人身体器官，关节本身压力就大，运动造成更大的负担。

游泳是最好的

作者: 413210132 时间: 2021-4-30 11:15

看门保安发表于 2021-4-30 11:12
游泳是最好的

嗯嗯游泳确实是最好的运动，如果靠游泳减脂的话，大体重我建议查体如果没问题可以的。

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