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标题: 有减肥成功的吗？ [打印本页]

作者: zdoudou 时间: 2020-7-13 12:21
标题: 有减肥成功的吗？
老人最近在减肥，不知道从哪里听来的秘方，每天正常吃饭之外至少三个鸡蛋，三盘虾，说优质蛋白质可以燃烧掉脂肪。老人本身就三高，这样下去能行吗？怎么劝？

作者: 芝阳土匪 时间: 2020-7-13 12:29
什么吃多了都不好，应该合理搭配饮食吧

作者: 愿做一只飞翔鸟 时间: 2020-7-13 12:30
胆固醇太高了吧

作者: 余笙 时间: 2020-7-13 12:31
不正常

作者: yantairen0 时间: 2020-7-13 12:36
我最近吃了个代餐，三天瘦了6两，好像还行，就是太贵了，就买了三天的哈哈

作者: 夏雨初晴 时间: 2020-7-13 12:45
一分钱不花靠节食瘦20斤，每天只吃全麦面包黄瓜鸡蛋清稀饭

作者: 小花姐姐 时间: 2020-7-13 12:54
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作者: 小花匠 时间: 2020-7-13 13:00
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作者: 海边的薇薇 时间: 2020-7-13 13:06
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作者: jingeruowa 时间: 2020-7-13 13:08
每天早上鸡蛋菜叶煮挂面...中午凉拌菜加米饭(蔬菜炒鸡蛋也可以,但是别吃肉)...晚上一定不要吃饭...晚上可以喝一点稀粥或者豆浆机版米糊...我瘦了大概十斤.

重申...晚上不要吃饭...晚上要忍住饥饿......白天运动量要跟上....每天可以吃半个鸡蛋那么大的肉....

作者: 姜尚真 时间: 2020-7-13 13:10
这是生酮饮食吧，不过生酮饮食吃鸡蛋也是只吃蛋清。蛋黄胆固醇含量太高了。

作者: 姜尚真 时间: 2020-7-13 13:11
而且生酮饮食是不能摄入碳水化合物

作者: 是小可爱呀 时间: 2020-7-13 13:25

yantairen0 发表于 2020-7-13 12:36
我最近吃了个代餐，三天瘦了6两，好像还行，就是太贵了，就买了三天的哈哈

三天少吃饭多运动也不止瘦6两

作者: ytwskx 时间: 2020-7-13 13:29

夏雨初晴发表于 2020-7-13 12:45
一分钱不花靠节食瘦20斤，每天只吃全麦面包黄瓜鸡蛋清稀饭

作者: ytwskx 时间: 2020-7-13 13:31

是小可爱呀发表于 2020-7-13 13:25
三天少吃饭多运动也不止瘦6两

减肥效果和原理看看非洲难民:
只要吃的少，热量不够用，开源少了第一步。
要是再和奴隶一样被鞭打着干活，
那就很快皮包骨头了。

作者: 灵犀诺 时间: 2020-7-13 14:10

yantairen0 发表于 2020-7-13 12:36
我最近吃了个代餐，三天瘦了6两，好像还行，就是太贵了，就买了三天的哈哈

我一顿晚饭不吃就能瘦两斤。

作者: jingeruowa 时间: 2020-7-13 14:15
老人最怕高血脂...高血糖...高血压...这么乱吃...非常不好...

作者: 碧浪丨 时间: 2020-7-13 14:20
每天只吃水煮青菜，加跳绳60分钟，一个月不瘦10斤你来打我！

作者: 贝贝吖 时间: 2020-7-13 14:28
高蛋白是对的，但就不能正常饮食了，减肥减脂的前提一定是控制饮食，高蛋白低碳水多蔬菜少水果

作者: 夏雨初晴 时间: 2020-7-13 14:47

碧浪丨发表于 2020-7-13 14:20
每天只吃水煮青菜，加跳绳60分钟，一个月不瘦10斤你来打我！

这个吃法不用跳绳也能瘦十斤

作者: 大黄鸭耶 时间: 2020-7-13 14:47
碳水米面都要少吃或者不吃，老人的话改善饮食结构，把精致的米面换成糙米跟玉米饼，可以吃鸡蛋，每天早上两个鸡蛋一包牛奶，蔬菜多吃点，玉米也可以多吃点，吃点粗粮，肉吃牛肉，鸡肉少吃，激素多

作者: 可爱的丫头 时间: 2020-7-13 15:11
我三天掉了十斤

你家老人这么吃不会减肥的，早晚会吃出毛病！老人减肥没捷径，少吃多运动一下吧！我妈以前学跳舞的时候有个胖大爷每次就是围着广场转，三个月掉了三十多斤！就是一直走路！晚上不要吃饭吃黄瓜跟西红柿

作者: 火隆果 时间: 2020-7-13 15:20
这个是增肌的饮食。有两个错误点，第一，减肥的话，正常吃饭就是一个盲点，每天到底摄入多少碳水？多少热量？如果本就高热量，继续补充蛋白，那就是个笑话了。第二个食用蛋白质，有25%的消化热效应，也就是比如说你三个鸡蛋，正常应该是240大卡的热量，实际消化吸收过程中会比消化米饭面条多付出25%的热量，也就是180大卡，仅此。
摄入蛋白是补充，准确的说老人如果是有锻炼身体，那应该多摄入蛋白质，替换一部分米饭面条馒头之类的主食

作者: yantairen0 时间: 2020-7-13 15:42

是小可爱呀发表于 2020-7-13 13:25
三天少吃饭多运动也不止瘦6两

没有我试过，多运动少吃饭减不下来！

作者: yantairen0 时间: 2020-7-13 15:42

灵犀诺发表于 2020-7-13 14:10
我一顿晚饭不吃就能瘦两斤。

事实不是这样的！

作者: 想自由的小猪 时间: 2020-7-13 16:11
不科学。

作者: 平静的枪火 时间: 2020-7-13 16:53
体重不严重超标的话，正常饮食加锻炼，每周至少1斤-2斤为合适。

作者: 九天居士 时间: 2020-7-13 17:18
减肥效果明显
为伊消得人憔悴

作者: zdoudou 时间: 2020-7-13 18:22

jingeruowa 发表于 2020-7-13 13:08
每天早上鸡蛋菜叶煮挂面...中午凉拌菜加米饭(蔬菜炒鸡蛋也可以,但是别吃肉)...晚上一定不要吃饭...晚上可以 ...

我说不吃饭，老人说专家说减肥的前提是正常吃饭

作者: zdoudou 时间: 2020-7-13 18:23

jingeruowa 发表于 2020-7-13 14:15
老人最怕高血脂...高血糖...高血压...这么乱吃...非常不好...

听了专家忽悠，怎么说也不听，愁死了

作者: zdoudou 时间: 2020-7-13 18:24

可爱的丫头发表于 2020-7-13 15:11
我三天掉了十斤你家老人这么吃不会减肥的，早晚会吃出毛病！老人减肥没捷径，少吃多运动一下吧 ...

对了，还天天吃黄瓜西红柿

为啥不吃黄瓜西红柿？

作者: zdoudou 时间: 2020-7-13 18:24

可爱的丫头发表于 2020-7-13 15:11
我三天掉了十斤你家老人这么吃不会减肥的，早晚会吃出毛病！老人减肥没捷径，少吃多运动一下吧 ...

看错了，吃黄瓜西红柿是减肥的，这个对哈

作者: jingeruowa 时间: 2020-7-13 18:30

zdoudou 发表于 2020-7-13 18:22
我说不吃饭，老人说专家说减肥的前提是正常吃饭

吃饭...晚饭改成喝稀粥...每天可以吃一点点肉...

作者: jingeruowa 时间: 2020-7-13 18:42
对...我也想说...要么每天去跳广场舞...要么每天去公园溜达一圈...再去大超市溜达一圈...晚饭喝稀饭...也可以吃西红柿...黄瓜...

作者: 和尚v 时间: 2020-7-13 19:26

作者: 郑义 时间: 2020-7-13 19:38

小花匠发表于 2020-7-13 13:00
吃两三个礼拜的凉拌芹菜
至少瘦五六斤

好

作者: 郑义 时间: 2020-7-13 19:39

夏雨初晴发表于 2020-7-13 12:45
一分钱不花靠节食瘦20斤，每天只吃全麦面包黄瓜鸡蛋清稀饭

作者: 郑义 时间: 2020-7-13 19:39

碧浪丨发表于 2020-7-13 14:20
每天只吃水煮青菜，加跳绳60分钟，一个月不瘦10斤你来打我！

好法

作者: 王其尧 时间: 2020-7-13 22:28
想减肥很简单，一个月保掉十斤，每天慢跑是最有效方法

作者: 可爱的丫头 时间: 2020-7-14 07:11

zdoudou 发表于 2020-7-13 18:24
看错了，吃黄瓜西红柿是减肥的，这个对哈

晚上那一顿最关键！不吃不可能，所以吃黄瓜跟西红柿吧！营养也有也不会胖

老人减肥对身体好，可以抑制三高，但是别太狠，毕竟跟年轻人不一样

作者: 凯特琳国际洗衣 时间: 2020-7-14 13:11
管住嘴，迈开腿，。少吃高热量，高脂肪，高盐的食品。多吃蔬菜，水果也少吃，糖太多

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