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标题: 夏季八大高效瘦腰运动推荐 [打印本页]

作者: qdkyc 时间: 2018-9-11 14:32
标题: 夏季八大高效瘦腰运动推荐
　　夏季八大高效瘦腰运动推荐
　　养生导读：夏季最是体现女性身材的时候，所以，很多女性都想要拥有完美纤细的小蛮腰，这让才能显示出女性的S型性感身材。那么，该如何帮助女性解决这个有效瘦腰的问题呢?下面给大家推荐几个有效瘦腰的运动。
　　瘦腰运动一、实心球上抛运动
　　瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
　　点评：但是这种方法运动减肥虽然简单，但还是非常有效，还可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗更多的脂肪和能量。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。
　　瘦腰运动二：收腹运动
　　坐在板凳或椅子的边缘。把两个手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次即可。文章来源：w ww.360szsme.com
　　点评：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。

作者: 司嘉译 时间: 2018-9-28 16:03

活动一下筋骨也不错。
不过这个夏天我瘦了18斤。
轻食+***，很健康，想要瘦身的我们一起。从三月瘦下来，保持到现在拉。正常饮食后没有反弹

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