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标题: 开贴记录一个月的减肥历程，欢迎监督 [打印本页]

作者: 潇雨 时间: 2018-3-6 14:10
标题: 开贴记录一个月的减肥历程，欢迎监督
本帖最后由潇雨于 2018-3-12 11:10 编辑

自元旦以来，加上春节，前前后后一共涨了6斤之多，俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，为了把悲伤扼杀在摇篮里，3月份下定决心减个10斤，减肥计划从昨天开始，今天第二天，开此贴记录每天的饮食运动及体重，欢迎监督，有减肥计划的小伙伴一起呀。我的减肥理念是，管住嘴，迈开腿，哈哈。开始流水账：
3.5 体重61.1 晨跑8公里，用时48分钟，20分钟keep .早饭一碗玉米稀饭+半个粽子午饭脱脂牛奶+水煮菠菜下午四点一个西红柿+一根香蕉六点50分钟有氧运动

作者: 潇雨 时间: 2018-3-7 10:13
3.6 体重60.3 晨跑15公里，用时80分钟，早饭一碗燕麦粥+少量清炒藕片，午饭烤红薯+水煮菠菜，下午四点一个苹果，六点50分钟有氧运动。

作者: 潇雨 时间: 2018-3-8 09:05
3.7 体重60.8 晨跑7公里，用时42分钟。早饭一碗燕麦粥+黄瓜中午半块烤地瓜+凉拌黄瓜下午两点半一个西红柿，四点一个西红柿晚上八点keep20分钟。

作者: 潇雨 时间: 2018-3-9 13:07
3.8 体重59.7 晨跑8公里，用时48分钟，早饭一碗玉米燕麦粥，午饭两个鸡蛋+凉拌芹菜下午四点两个西红柿+两个核桃

作者: 潇雨 时间: 2018-3-12 10:48
3.9 体重58.9 晨跑15公里，用时90分钟，早饭玉米燕麦粥，午饭脱脂牛奶+两个鸡蛋，花生一把下午四点西红柿两个，核桃两个，六点单车40分钟八点keep 20分钟。
3.10 体重38.5 晨跑8公里，用时49分钟，早饭水饺12个，中午清蒸鲤鱼下午水果，晚上单车40分钟
3.11 胡吃海喝无运动
对于我来说，减肥最大的障碍就是周末，辛苦减肥一周，周末两天一下回到解放前。

作者: 桃木戒指 时间: 2018-3-12 12:37

潇雨发表于 2018-3-12 10:48
3.9 体重58.9 晨跑15公里，用时90分钟，早饭玉米燕麦粥，午饭脱脂牛奶+两个鸡蛋，花生一把下午四点西红柿 ...

你这个减法我看你减一年也没效果
要能对自己下狠手
不如找个陌生人两人互相监督谁爽约就请对方吃饭就和赌博似的那种才有动力

作者: 翘嘴鲌 时间: 2018-3-12 13:58
你可以喝青汁减肥，需要加我微信15335357885

作者: 潇雨 时间: 2018-3-12 14:16

桃木戒指发表于 2018-3-12 12:37
你这个减法我看你减一年也没效果
要能对自己下狠手
不如找个陌生人两人互相监督谁爽约就请对方吃 ...

看效果

作者: lhyfch 时间: 2018-3-13 15:48
减的不错啊，我早晨跑步30分钟，晚饭还照吃，我还想这样瘦下去呢

你比我运动量大多了

作者: 潇雨 时间: 2018-3-14 09:31

lhyfch 发表于 2018-3-13 15:48
减的不错啊，我早晨跑步30分钟，晚饭还照吃，我还想这样瘦下去呢
你比我运动量大多了

贵在坚持，一起加油吧

作者: 潇雨 时间: 2018-3-14 09:35
3.12 体重60.4 晨跑8公里用时42分钟，keep20分钟，早饭小米稀饭午饭凉拌芹菜豆腐皮+一个鸡蛋，下午一个西红柿两个核桃，晚上40分钟单车课
3.13 体重60.1 无晨跑，中午烤地瓜+凉拌海带丝下午一个西红柿两个核桃，晚上单车40分钟

作者: 潇雨 时间: 2018-3-14 09:37
减肥切忌心急，肉肉不是一天长上来的，不能期待一天减下去，循序渐进，不过于看重体重的变化，坚持！

作者: lhyfch 时间: 2018-3-14 10:46

我光跑步，体重就是没变，