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标题: 求个减肥良方 [打印本页]

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 13:40
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作者: M1911 时间: 2017-11-1 13:59
一个月三斤茶你试试……

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 14:01
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 14:03
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作者: ytlt1345 时间: 2017-11-1 14:08
“不要太亏嘴，也不能运动太累”

我觉得你还是继续胖下去比较好

作者: 海憩水无声 时间: 2017-11-1 14:19
坚持合理健康运动吧

作者: 哇卡卡～～ 时间: 2017-11-1 14:23
按照你这要求不要太亏嘴，运动不要太累，只能靠自身意念了不过多喝水加速新陈代谢还是有用的

作者: 无地自荣 时间: 2017-11-1 15:11
我是排斥营养代餐粉的，但是有人说了一句：吃了肯定会减，减到你理想的体重，你就不吃了，你再想法保持呗。
你可以试试，吃这个应该符合你的要求。

作者: 被反杀教科书 时间: 2017-11-1 15:19

鄢陵王发表于 2017-11-1 14:01
重新编辑一下图片，怕吓着你们。
这一两年明显感觉心率不齐的厉害，照的心脏彩超说没大问题，医生严 ...

“就是不知道怎么减合适，节食过一段，放弃了，又夜跑过一段，放弃了，还下载的KEEP软件跟着练，坚持没超过十天。“

您把我们要说的都说了，让我等怎么接？

作者: 快乐每一天2008 时间: 2017-11-1 15:22
但凡效果明显的减肥药副作用都很大，所以还是管住嘴吧。

作者: 751578841 时间: 2017-11-1 15:49
不想少吃多运动还要减肥。。。。
唉~
那就想想吧，想的多美都行

作者: 拉卡拉点刷 时间: 2017-11-1 16:00
管住嘴，迈开腿，这样就瘦下来了，别光喊口号

作者: 大卒子 时间: 2017-11-1 16:11
晚上不吃中午吃菜吃肉不要吃淀粉晚上泡脚睡觉

作者: 大卒子 时间: 2017-11-1 16:12
早晨不要太丰富
晚上要是再结合点运动就更好了

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 19:44
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 19:51
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 19:53
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 19:56
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 19:59
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 20:01
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 20:03
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 20:06
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 20:09
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-1 20:12
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作者: xt285883674 时间: 2017-11-1 21:36
还是营养过剩

作者: 花花姐 时间: 2017-11-1 21:41
咱俩一样.但我挺健康的..没啥毛病.不过还是得减肥...晚上别吃饭.出去快走，一个月最少减10斤

作者: 可爱的丫头 时间: 2017-11-1 21:58

我一个月掉了三十斤
没什么秘方，就是调整了食谱

作者: 簌簌衣襟 时间: 2017-11-1 22:48
多吃少运动还要减肥，简直在挑战人的基本构造。

作者: xiangxiang3 时间: 2017-11-2 08:28
无非改变饮食结构控制食量。早多（早餐吃多少都不会胖真的）午常（正常饮食即可）晚少（水果干果鱼蔬菜直接代替晚餐）。

作者: 快乐每一天2008 时间: 2017-11-2 08:59

鄢陵王发表于 2017-11-1 20:09
减肥药就是让人无缘无故拉肚吧，咱还是念过书的，不会干那种杀敌一千，自损八百的蠢事的。

你说的那些都过时了，现在很多都是抑制食欲的，效果明显，副作用就是失眠、心慌。

作者: 比较长 时间: 2017-11-2 09:05
主食变成鸡肉蛋和牛羊肉就行了
洋葱大蒜辣椒一起招呼上，辣椒炒肉，手把羊肉，亏不了嘴。
但是一定不能吃米饭馒头等含淀粉的东西，绝对不能碰糖。

作者: 平静的枪火 时间: 2017-11-2 09:28
你还是放弃吧，你这腿一看就没希望了

作者: 平静的枪火 时间: 2017-11-2 09:29
减肥的六字真言你都做不到，那你还减个毛！

作者: 我是一个老兵 时间: 2017-11-2 09:32
不要太亏嘴也不能运动太累你就这么胖下去吧孩子基本没救的神仙也难救你了

作者: ysj541 时间: 2017-11-2 09:37
减肥首先要有个意识，要减肥。那就必须执行。我在用玛姿宝0卡减肥。是个0卡减肥饼干。提高血液含氧量加快脂肪消耗。基本上15天减10斤，可以参加全国减肥大赛，减肥10斤成功后还有厂家880礼包。具体有意向可以联系我，微信61997193 电话15653522653

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 09:55
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作者: 大卒子 时间: 2017-11-2 10:00

鄢陵王发表于 2017-11-1 19:53
不吃淀粉光吃菜这个我觉得行，晚上我争取少吃。一点不吃太难了，饿的眼都冒绿光，遭老罪了。

这个看个人毅力和决心我全天不吃淀粉类夏天到现在 30多斤了
不运动

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:00
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作者: 深思熟虑的她 时间: 2017-11-2 10:00
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:02
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:04
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作者: 可爱的丫头 时间: 2017-11-2 10:05

鄢陵王发表于 2017-11-2 10:02
看样子我也得调整一下，告别馒头。

主食一点不碰
而且你觉得你吃水果减肥，但是有的水果很胖人的
但是长期不吃一些东西又不行，所以要科学减肥
我都减出经验来了
所以我同事都说我胖瘦都在一个月里哈哈哈哈

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:06
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:09
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:10
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:11
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:12
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:13
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:14
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:17
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:19
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作者: 火星人沂源茶 时间: 2017-11-2 10:37
本帖最后由火星人沂源茶于 2017-11-2 10:55 编辑

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 火星人沂源茶 时间: 2017-11-2 10:38
健康就好其他都白扯

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:42
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 10:44
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作者: 火星人沂源茶 时间: 2017-11-2 10:54
本帖最后由火星人沂源茶于 2017-11-2 10:59 编辑

鄢陵王发表于 2017-11-2 10:44
恩，其实胖不胖我无所谓，倒不是跟风减肥，威胁健康就得重视起来了。

。。。。。。。。。。。。。

作者: xiangxiang3 时间: 2017-11-2 10:57

鄢陵王发表于 2017-11-2 10:06
这个建议好，啥也不耽误。

去年十月我93公斤现在我74公斤

作者: 火星人沂源茶 时间: 2017-11-2 11:00

xiangxiang3 发表于 2017-11-2 10:57
去年十月我93公斤现在我74公斤

蒸胖你多高啊

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 11:18
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作者: liangzi 时间: 2017-11-2 11:52
减肥是个循序渐进的过程，既要健康又要减肥

合理饮食：少吃油盐米面（地瓜芋头粗粮代替主食），多吃蔬菜，适量海鲜，少吃含糖量高的水果（苹果香蕉。。。。。）少吃肥肉等脂肪含量高的肉食品，适量鸡肉（少吃鸡皮）总之管住嘴，管住嘴，管住嘴。

适量补充维生素，不需要几十一瓶的，药店1.2-2.5一瓶就行

少喝酒（酒会麻醉胃，等你觉得吃饱了实际上已经吃多了）多喝水。

特别注意晚餐少吃，少吃，少吃。。。。。。早吃好，中吃饱，晚吃少，晚饭少到什么程度？？？---------早上起床你能感觉到肚子饿了，这是标准。晚上8点以后不吃食物

不喝饮料不喝饮料不喝饮料，可以多喝茶

适量运动，注意至少半小时以上才是燃烧脂肪，半小时以内没用

每天早上上完厕所记录体重！！！

控制体重，不要下降太快，一个月减5斤左右不会影响健康，每5斤算一个档，每档至少保持一月以上

如果你能按照我说的做，肯定可以减到标准体重左右。（身高-100）x2在加减10，基本就比较标准了，这是简单的算法，基本上嘴不会太遭罪，身体还健康

后期保持很重要，很重要，很重要，多少减肥成功的后来大吃特吃又涨回去了？

作者: liangzi 时间: 2017-11-2 11:55
控制饮食就一个原则：控制脂肪的形成，

作者: liangzi 时间: 2017-11-2 11:55
管住嘴，迈开腿

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 12:15
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 12:16
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作者: xt285883674 时间: 2017-11-2 12:33

鄢陵王发表于 2017-11-2 09:55
用你说。我需要建设性的意见。

方法是有，恐怕你受不了这罪。

作者: xt285883674 时间: 2017-11-2 12:35

大卒子发表于 2017-11-2 10:00
这个看个人毅力和决心我全天不吃淀粉类夏天到现在 30多斤了
不运动

不吃主食？

作者: liangzi 时间: 2017-11-2 12:42

鄢陵王发表于 2017-11-2 12:15
详尽的很。等我弄个小本记下来。
你那个公式不对是不是？（165-100）*2+10=140斤，我体重难道是这个身高 ...

这只是一个大概的范围，因人而异，有些人显胖那是因为人体脂肪含量过高，而有些人却全是肌肉，减肥的目的是为了减掉多余的脂肪，并不是减掉肌肉

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 12:44
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 12:50
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作者: liangzi 时间: 2017-11-2 12:50
实际上想单纯的通过大量运动减肥是不太可能的，运动会让你的身体机能很好，新陈代谢加快，同时也会让你的胃口更好（胃口好意味着啥？不说也明白吧）君不见有多少国家运动员又矮又胖，身体却非常灵活？

减肥的关键还是控制饮食，只要你能按照我说的做保你躺着都瘦

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 12:56
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作者: liangzi 时间: 2017-11-2 13:12
晚餐最关键

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 13:20
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作者: xt285883674 时间: 2017-11-2 13:29

鄢陵王发表于 2017-11-2 12:44
可以说来听听，我耐受力是可以的，但就是没有持久性。

午饭少吃，晚饭不吃，先坚持三天，三天过后晚饭少吃再步行快走半小时简单有效

作者: 大卒子 时间: 2017-11-2 13:51

xt285883674 发表于 2017-11-2 12:35
不吃主食？

中午可以少吃点米饭前期都饿因为胃大现在让我吃我也吃不进去胃小吃的少

作者: xiangxiang3 时间: 2017-11-2 13:51

鄢陵王发表于 2017-11-2 11:18
偶买噶，我和你现在一边胖。

嗯~~我是个男滴没有可比性啊

作者: xiangxiang3 时间: 2017-11-2 13:52

火星人沂源茶发表于 2017-11-2 11:00
蒸胖你多高啊

很高非常高

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 14:05
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 14:08
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 14:14
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作者: xiangxiang3 时间: 2017-11-2 14:46

鄢陵王发表于 2017-11-2 14:14
还有个问题，晚上实在饿的朝不了了怎么办？我前几次试图节食，就是这个坎没过得去。

不会饿着的用水果跟干果以及鸡蛋鱼肉等高蛋白，低糖分或者无糖分的食品代替晚餐。根据经验，生花生造成的饱腹感最有效

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 14:55
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作者: 小小沙弥 时间: 2017-11-2 14:58
要想美，漏大腿。胖点好，抱着有肉，舒服。

作者: 小小沙弥 时间: 2017-11-2 14:58
鄢陵，是不是河南许昌的地方？

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 15:15
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作者: 我是一个老兵 时间: 2017-11-2 15:17

鄢陵王发表于 2017-11-2 10:12
要不是心脏发出警告，你当我乐意减肥这么苦的事情。

看你的表现基本就没戏啊胖吧瘦了不舒服

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 15:18
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 15:19
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作者: 小小沙弥 时间: 2017-11-2 15:19

鄢陵王发表于 2017-11-2 15:18
看你这么爱学习的份上，喏，

淳朴的河南妹子咯

作者: 可爱的丫头 时间: 2017-11-2 15:21

鄢陵王发表于 2017-11-2 10:17
嗯。不吃主食了。水果本身我也不太爱吃。等我摸索一下，什么方法适合我的体质。

水果要吃的
吃的少，等你减肥玩皮肤就完了
吃一点香油，其他油不能吃
全部改吃概览油

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 15:22
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作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 15:26
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作者: xiangxiang3 时间: 2017-11-2 15:49

鄢陵王发表于 2017-11-2 15:26
楼上有个兄弟不让吃苹果。这个季节不吃苹果也没合适的水果吃。我就说得温突突的减，减的猛了皮肤会下垂。 ...

苹果随便吃主食为碳水化合物不能不吃否则会影响大脑反应油用大豆油即色拉油跟橄榄油没什么区别别听那些宣传不吃苹果是以为糖分高不吃香蕉是以为淀粉高其实水果里面的糖分以及淀粉都没有什么大问题只要不是每顿都吃就行而且这样的饮食结构基本只需要在乎晚餐不用太纠结说到底就是控制睡觉时长肉，而睡觉长的肉大多来自晚餐，所以晚餐只需要保证身体的基本代谢所需要的能量就可以了。

作者: 鄢陵王 时间: 2017-11-2 16:04
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作者: 江水平装修2017 时间: 2017-11-2 18:08
捧捧场

作者: 江水平装修2017 时间: 2017-11-2 18:09
我认识一个朋友从210斤减到170斤~~

作者: 汉禾 时间: 2017-11-2 21:24

M1911 发表于 2017-11-1 13:59
一个月三斤茶你试试……

一个月一斤吧豆面冲水喝

作者: 无地自荣 时间: 2017-11-3 10:07

鄢陵王发表于 2017-11-1 19:51
买的有代餐的，半年了，没吃几口，不好吃。

舍得，舍得。舍才能的得。
又好吃又不累还能减的，怎么会有。

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