06
愤怒过后，愤怒过后是哀伤
愤怒是正常的，而且是有益的。持续愤怒就要反思下：我是不是掉到偏执里了？
当人开始看清现实，开始真正的相信，自己想要的要不到了的时候，就会进入抑郁状态了。
这是一种丧失，人生有很多东西都是我们所渴求的，我们需要资源，需要和平，需要爱，需要他人的付出，然而我们能得到的，毕竟是有限的，不可能是所有。有些我们的需要，终究无法被满足。
即使我们通过强烈的愤怒，改变了现实中的他人，满足了我们一些需要。我们也将付出惨重的代价，发现其实不值得。
当我们开始发现：我们不是神。
我们也就放下了自己的全能自恋。我们发现有些事无论我们怎么需要，它们都有自己的节奏，无法完全围着我们的需要而旋转。
那真的是一件难过的事情。
07
你可以选择表达愤怒
这么说不代表就不应该愤怒，不应该有需要，不应该去控制。
我们可以愤怒，但愤怒属于我们，我们需要为自己的愤怒负责，而非他人。
我们终将要为自己负责。
我们对他人有需要，他人有时候能满足我们，有时候不能满足我们，我们都需要自己承担这个结果，为自己的需要负责。
我们想控制，我们就要为自己控制的结果负责。控制可能成功，也可能失败，我们在选择控制的时候，也要准备好接受控制的结果。
我们选择成为婴儿，等待着别人的满足与配合，我们就要接受自己的情绪被别人掌控。
当我们准备好了为自己负责，就是成长。就是从婴儿到成年人的过程。不是不再去需要，而是能为自己的需要负责。
你依然可以愤怒，愤怒完了你要判断下能不能得到，以选择要不要继续愤怒。能得到的愤怒是睿智，不能得到的愤怒是偏执。
当然你也可以偏执，你喜欢就好。
08
愤怒最开始由遇到挫折而起，但愤怒不应该成为终点
当我们遇挫，经历了愤怒，我们还要往前走。我们有共3个步骤可以成长：
愤怒。我呐喊，我抗拒，现实和他人为什么就不能满足我的需要。
哀伤。我努力过了，我接纳现实就是如此，他无法围着我转。
珍惜。为我已经有的感觉到庆祝，为我还能要到的感觉到庆祝。
去需要能得到的，放下得不到的，珍惜已得到的，就是幸福。