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标题: 请教各位大神暴走真的不好吗 [打印本页]

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 08:40
标题: 请教各位大神暴走真的不好吗
我是一个徒步爱好者，每天两万步左右，很多朋友劝我，不要走那么多。我很纠结，到底要不要坚持走呐？

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 08:41
请各位不吝赐教。。。

作者: 再罪一回 时间: 2017-8-2 08:44
膝盖磨损就废了

作者: yo000000yo 时间: 2017-8-2 08:50
不是所有人都适合暴走

作者: 相忘江湖 时间: 2017-8-2 08:52
我也喜欢走，有时候一天超过4万步，莱山区可以约起

作者: 751578841 时间: 2017-8-2 08:52
我最近每天走一万步周末多点，昨天差点坚持不了，走了一半觉得膝盖有点疼，所以这个我觉得适当就好，太多未必是好的

作者: lvjingyi 时间: 2017-8-2 08:55
如果没有运动基础，就这么盲目的走下去，而且运动完成后也不做拉伸和按摩的话。你就等着半月板磨损吧~

作者: Sun_nY 时间: 2017-8-2 09:00
个人体质不一样，有的人不行有的人却没问题，如果膝盖觉得疼、不舒服那就降点量，没有的话保持就行，问题不大

作者: qiekenao 时间: 2017-8-2 09:17
膝盖软骨不可再生。。老了你就知道厉害了。。走不能走跑步能跑的。。

作者: 因尤 时间: 2017-8-2 09:20
他们怕你老是排第一，别人还怎么玩儿？

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 09:32

再罪一回发表于 2017-8-2 08:44
膝盖磨损就废了

朋友也是怎么劝我

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 09:36

相忘江湖发表于 2017-8-2 08:52
我也喜欢走，有时候一天超过4万步，莱山区可以约起

我经常爬凤凰山

作者: YTMSA 时间: 2017-8-2 10:13
其实能不能长寿更多取决你的生活习惯和基因！

作者: 海风轻吹A 时间: 2017-8-2 13:08
给你讲两个真实的例子：1 某女士，身体很健康，刚退休，天天晚上暴走，不到1年，再见，已经拄拐走路了。2 某位男士，我认识，家境不错，天天去健身，去年，坐轮椅了。
健身要适度。

作者: plato20011 时间: 2017-8-2 14:01
还是比较相信生命在于静止

人体也是个机体，磨损大了，趴窝就早点

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 14:25

751578841 发表于 2017-8-2 08:52
我最近每天走一万步周末多点，昨天差点坚持不了，走了一半觉得膝盖有点疼，所以这个我觉得适当就好，太多 ...

是的，就是不好控制

作者: 帝豪车队 时间: 2017-8-2 14:43

作者: 何乐 时间: 2017-8-2 14:50
根据自己情况适量即可，另外少听别人说这说那的，干啥都有出事儿的，比如走路有被撞的，开车有出车祸的，坐公交有自燃的，睡觉房子倒了，下雨掉井里了等等，做自己想做的事情即可。

作者: 糖咕噜 时间: 2017-8-2 15:08
有的叫锻炼，有的叫磨损，你还年轻，抗得住，造就行了

作者: pinkchampagne 时间: 2017-8-2 15:36
跑步和暴走对身体力量没有任何帮助，但是力量不足的前提下，跑步和大量暴走很容易伤膝盖，因为力量不足导致姿势不正确

作者: pinkchampagne 时间: 2017-8-2 15:37

plato20011 发表于 2017-8-2 14:01
还是比较相信生命在于静止

人体也是个机体，磨损大了，趴窝就早点

所以说烟台那么写大老爷们三四十岁，肚子老大，一个个虚胖

作者: 稳柱 时间: 2017-8-2 15:48
那你觉得有没有效果呢！

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 16:13

因尤发表于 2017-8-2 09:20
他们怕你老是排第一，别人还怎么玩儿？

不会吧

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 16:13

因尤发表于 2017-8-2 09:20
他们怕你老是排第一，别人还怎么玩儿？

不会吧

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 16:14

因尤发表于 2017-8-2 09:20
他们怕你老是排第一，别人还怎么玩儿？

不会吧。。。

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 16:14

因尤发表于 2017-8-2 09:20
他们怕你老是排第一，别人还怎么玩儿？

不会吧。。。

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 16:14

因尤发表于 2017-8-2 09:20
他们怕你老是排第一，别人还怎么玩儿？

不会吧

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 16:16

海风轻吹A 发表于 2017-8-2 13:08
给你讲两个真实的例子：1 某女士，身体很健康，刚退休，天天晚上暴走，不到1年，再见，已经拄拐走路了。2 ...

真的假的。。。

作者: 孤的世界 时间: 2017-8-2 16:28
会伤膝盖的......等老了就蹲不下了

作者: 烟台浏览 时间: 2017-8-2 16:37

海风轻吹A 发表于 2017-8-2 13:08
给你讲两个真实的例子：1 某女士，身体很健康，刚退休，天天晚上暴走，不到1年，再见，已经拄拐走路了。2 ...

她是每天暴走4万多步吧。。。所以说运动过量了还不如不运动

作者: lhyfch 时间: 2017-8-2 16:44
天天一万步应该没事，我是跑步五公里，
膝盖还没发现有什么问题

作者: lkljlm 时间: 2017-8-2 16:47

稳柱发表于 2017-8-2 15:48
那你觉得有没有效果呢！

我没有什么感觉

作者: zqcjff 时间: 2017-8-2 17:14
我每天健步15000左右，坚持4个月了，减了20斤肉肉，感觉轻松很多，也没什么不舒服啊，我感觉量力而行最重要。

作者: bztt 时间: 2017-8-2 20:20
这个根据自己情况来，因人而异，就跟跑步一样，走太多太快可能对膝盖不好。

作者: 花花姐 时间: 2017-8-2 20:22
不要每天都走，可以走两天休一天。

作者: 开发区奇哥 时间: 2017-8-2 21:30

再罪一回发表于 2017-8-2 08:44
膝盖磨损就废了

昨天我看新闻，有个跑步爱好者就是把哪块骨头磨废了，下半身废了

作者: 海风轻吹A 时间: 2017-8-3 07:50

lkljlm 发表于 2017-8-2 16:16
真的假的。。。

绝对的真实。

作者: 我是一个老兵 时间: 2017-8-3 08:01

相忘江湖发表于 2017-8-2 08:52
我也喜欢走，有时候一天超过4万步，莱山区可以约起

怎么走的 4万步

作者: 天天游戏 时间: 2017-8-3 08:02

yo000000yo 发表于 2017-8-2 08:50
不是所有人都适合暴走

作者: 283160177 时间: 2017-8-3 08:20
这个短期利弊还是要看你的体重，体重越大，短期膝盖损伤越明显。。。上了岁数了更明显。。。。

作者: 283160177 时间: 2017-8-3 08:21
要是就是想锻炼身体，可以骑动感单车，那个体重都在座位上，膝盖承收的力量很小，也能起到很好的锻炼效果，或者是在水里走步，水的浮力也会让体重问题得到解决。

作者: ctv 时间: 2017-8-3 08:26
绝对不好，伤身体还减寿

作者: lkljlm 时间: 2017-8-3 09:11

花花姐发表于 2017-8-2 20:22
不要每天都走，可以走两天休一天。

花花是专家

作者: 花花姐 时间: 2017-8-3 09:17
我两条腿的小腿筋都不好了。。疼了一个来月，我觉着是之前走的太猛了。。现在基本一周爬一次山，晚上暴走三次吧。不敢再那么猛了。。。

作者: 因尤 时间: 2017-8-3 09:34

lkljlm 发表于 2017-8-2 16:14
不会吧

作者: 小李飞刁 时间: 2017-8-3 09:36
慢跑100米，健步走100米，每天一个半小时，心率在120～140之间，感觉挺好的

作者: lkljlm 时间: 2017-8-3 12:01

小李飞刁发表于 2017-8-3 09:36
慢跑100米，健步走100米，每天一个半小时，心率在120～140之间，感觉挺好的

10000米吧

作者: lkljlm 时间: 2017-8-3 12:04

lvjingyi 发表于 2017-8-2 08:55
如果没有运动基础，就这么盲目的走下去，而且运动完成后也不做拉伸和按摩的话。你就等着半月板磨损吧~

应该怎么做啊？？？

作者: 相忘江湖 时间: 2017-8-3 12:31

我是一个老兵发表于 2017-8-3 08:01
怎么走的 4万步

早上走上午走下午走晚上走，就是走

作者: 村夫 时间: 2017-8-3 13:14

751578841 发表于 2017-8-2 08:52
我最近每天走一万步周末多点，昨天差点坚持不了，走了一半觉得膝盖有点疼，所以这个我觉得适当就好，太多 ...

膝盖痛就应该休息了，膝盖软骨的磨损是不可逆的，再硬撑着走下去麻烦很大，你可以去问问医生朋友，我不是胡乱讲的。

作者: lkljlm 时间: 2017-8-3 13:33

YTMSA 发表于 2017-8-2 10:13
其实能不能长寿更多取决你的生活习惯和基因！

我倒不是怕死，只是一种切爱好而已

作者: 晒晒的阳光 时间: 2017-8-3 13:59
游泳

作者: lkljlm 时间: 2017-8-3 18:11

糖咕噜发表于 2017-8-2 15:08
有的叫锻炼，有的叫磨损，你还年轻，抗得住，造就行了

我并不年轻啊

作者: lkljlm 时间: 2017-8-3 18:13

zqcjff 发表于 2017-8-2 17:14
我每天健步15000左右，坚持4个月了，减了20斤肉肉，感觉轻松很多，也没什么不舒服啊，我感觉量力而行最重要 ...

作者: 糖咕噜 时间: 2017-8-3 21:33

lkljlm 发表于 2017-8-3 18:11
我并不年轻啊

不年轻就更得注意保护身体了舒缓的有氧运动。“暴”走里面这个“暴”字就不适合不年轻的人。

作者: 晒晒的阳光 时间: 2017-8-3 23:45
外科大夫说，游泳比跑步更好

作者: lkljlm 时间: 2017-8-4 16:34

糖咕噜发表于 2017-8-3 21:33
不年轻就更得注意保护身体了舒缓的有氧运动。“暴”走里面这个“暴”字就不适合不年轻的人。

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作者: lkljlm 时间: 2017-8-4 16:35

晒晒的阳光发表于 2017-8-3 13:59
游泳

我也喜欢游泳

作者: 似溪向海游 时间: 2017-8-5 17:32
不用暴走每晚坚持走一个小时一个月绝对见效果

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