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标题: 【发帖晒步数】健康源于坚持 [打印本页]

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-3 22:45
标题: 【发帖晒步数】健康源于坚持
今天天有点热没有在外面待很长时间，所以走的步数有点少，慢慢来，毕竟运动在于坚持~（其实是我今天有点懒）很幸运在上次的活动中得奖，感谢所有论坛上的家人的支持

~这次活动又来参加了，再晒步数的同时，还会继续分享一些减肥健康的小方法，希望能给需要的人带来便利

作者: 论坛小呆 时间: 2016-7-4 08:25
支持亲，加油

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-4 08:34

论坛小呆发表于 2016-7-4 08:25
支持亲，加油

么么哒，谢谢亲~

作者: 论坛小呆 时间: 2016-7-4 08:42

颜凌轩发表于 2016-7-4 08:34
么么哒，谢谢亲~

记得来领取上一期的奖品哟

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-4 13:45

论坛小呆发表于 2016-7-4 08:42
记得来领取上一期的奖品哟

嗯嗯，好的，我可能6号去哦~

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-4 13:48
晒一下做的炸酱面~

然后分享一个【深呼吸腹部减肥操】，大家一起做运动~

1.先深呼吸将腰部线条拉长，做好准备；

2.吐气尽量保持腰长的状态，身体向右侧扭转。这时，要注意肚脐的朝向是不变的；

3.吸气身体转回正面。再次吐气，身体往反方向扭转，左右重复4 —5次，记得要坚持！坚持！坚持！

作者: wencnlife 时间: 2016-7-4 13:51
这炸酱面做的好好好好好有食欲，感觉吃一碗一天的路都白走了

作者: 与你的角落 时间: 2016-7-4 16:53
800多步实在太少啦，我多的时候1万左右，少的时候才10几步（这就说明我在家宅了一天哈哈哈哈）

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-4 22:38

wencnlife 发表于 2016-7-4 13:51
这炸酱面做的好好好好好有食欲，感觉吃一碗一天的路都白走了

偶尔吃个一次不要紧的，合理的膳食和营养才能更好的保持健康才有力气锻炼和运动哦

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-4 22:40

与你的角落发表于 2016-7-4 16:53
800多步实在太少啦，我多的时候1万左右，少的时候才10几步（这就说明我在家宅了一天哈哈哈哈）

凉快了多走走，热了闷了少走走，走的步数多少和天气有关~

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-4 22:41
今天天气还比较凉快多走了几步，其实也差得远呢~

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-5 09:25
7月5日，今天来推荐一道瘦身减肥粥――芹菜粥：

　　减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

　　准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花

　　具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-5 20:21
今天走了五千多步，怎么越走越少了呢

作者: 要饭的富翁 时间: 2016-7-5 20:45
减肥需要达到摄入代谢平衡才会有效。如果摄入比代谢大，即使再运动也不会达到减肥瘦身的目的

作者: 反对感 时间: 2016-7-6 08:14

要饭的富翁发表于 2016-7-5 20:45
减肥需要达到摄入代谢平衡才会有效。如果摄入比代谢大，即使再运动也不会达到减肥瘦身的目的

说的不错

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-6 09:55

要饭的富翁发表于 2016-7-5 20:45
减肥需要达到摄入代谢平衡才会有效。如果摄入比代谢大，即使再运动也不会达到减肥瘦身的目的

亲说的很对，平衡很重要，适度而不过才是关键

作者: 要饭的富翁 时间: 2016-7-6 18:16

颜凌轩发表于 2016-7-6 09:55
亲说的很对，平衡很重要，适度而不过才是关键

英雄所见略同啊

作者: 要饭的富翁 时间: 2016-7-6 18:16

反对感发表于 2016-7-6 08:14
说的不错

这是心得啊，要不然我怎么会45天瘦了22斤呢

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-6 22:32
晒步数的同时来推荐一道瘦身减肥粥 ――红豆黑米粥

　　减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

　　准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

　　具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-7 21:21
今天本宝宝长尾巴啦~也意味着又成熟了一岁

一想到这，就不想出门了，在床上躺着企图时间过慢点

也就晚上凉快了才出去走了走，决定一会吃个夜宵化悲愤为食欲~

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-8 21:42
晒一下步数然后推荐一道减肥瘦身汤――洋葱汤。洋葱是日常不可缺少的蔬菜。很多朋友只知道洋葱美味好吃，但是却不知道洋葱可以帮助我们减肥瘦身。那怎样料理才可以发挥洋葱的减肥效果呢?我们可以来做洋葱汤。洋葱汤营养丰富，饱腹感很强，让我们避免过量进食，不用担心身材发胖，减肥的朋友一定要试试。需要准备洋葱和芹菜、胡萝卜和红酒、胡椒和味精、酱油等。洋葱切丝翻炒。高汤倒入锅中，加入所有蔬菜，煮熟后调味即可。

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-9 21:12
今天天气好闷啊，饭也不爱吃走的也少了

不过还是要来推荐一道减肥瘦身粥――香蕉粥：
减肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能较长时间为人体提供能量。

准备材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

具体做法：将香蕉去皮，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-10 21:05
看极限挑战的同时顺便晒一下步数和推一道瘦身减肥粥之南瓜小米粥:

减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

准备材料：南瓜500克，小米200克。

具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。

作者: 泰山之颠 时间: 2016-7-11 11:05
想喝香蕉粥

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-11 11:52

泰山之颠发表于 2016-7-11 11:05
想喝香蕉粥

亲可以试着煮一下，很简单，尤其夏天天热不爱吃饭，煮一碗粥再配点爽口的小凉菜，既有营养又美味可口~

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-11 21:12
今天天气好热呀，公司开的空调又特别冷，一冷一热特别容易感冒，大家要注意身体哦。那么今天就来推荐一道夏季减肥餐――冰镇梅汁苦瓜：

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

做法：
1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状。

2、香菜切碎末、姜切丝。

3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时。

4、从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

减肥原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。此款夏季减肥餐既能减肥又能消暑，亲们不妨一试哦!

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-12 21:08
今天又闷又热，走起来都有点冒热气了

那就来推荐一道大家都会喜欢的自制减肥餐――酸奶水果沙拉。
1.把各种水果准备好，去皮，切成小丁。
2.把切好的水果都放入碗里，淋上酸奶即可。
3.酸奶做法：1升纯牛奶和1克酸奶发酵粉搅拌均匀放进酸奶机发酵8-10小时。
小提示：如果切有苹果的话，将切好的苹果放到淡盐水里浸泡可以防止氧化变黑。

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-13 21:47
今天终于走上万步了，不容易啊~来推荐一道西红柿减肥小吃――蜂蜜西红柿果冻：

材料：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

做法：

1、将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

2、在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

作者: 爱家人 时间: 2016-7-14 08:59
封面好萌啊

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-14 11:53

爱家人发表于 2016-7-14 08:59
封面好萌啊

谢谢亲的夸奖~

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-14 19:31
今天来推荐对女人最好的7大美食――都有什么呢？

1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥

2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血

3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤

4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智

5、红薯红枣汤：补血减肥助消化

6、木瓜银耳汤：丰胸减肥

7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

亲们可以试着煮煮看。

作者: 颜凌轩 时间: 2016-7-15 20:36
下雨了，但是也不凉快……今天来推荐多吃不发胖的5大秘诀：

　　1 热饮和汤是必需品

　　多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。

　　2 吃主食之前多吃蔬菜

　　一开始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。

　　3 选择未精制的米饭，面包

　　多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包，因为它们都经过了加工，几乎不含维他命和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经加工的食物。

　　4 选择咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖。这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。

　　5 饭后喝酸奶

　　多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，这样一来就能疏通肠胃。

亲们可以根据这些合理安排饮食哦~

作者: ykby031 时间: 2016-7-23 14:40
减肥真的很痛苦

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