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标题: 【减肥有话说】希望健康的瘦下去 [打印本页]

作者: coconut654 时间: 2016-5-22 12:51
标题: 【减肥有话说】希望健康的瘦下去
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 10:55 编辑

5月22日，对于喜欢美食的我，减肥其实比较难。一天体重最多有五斤的浮动，其实我知道就是太喜欢吃了。身边很多比较讲究的女性晚上都少吃或者不吃，对于我来说比登天还难。好吧，从今天起5月22日开始制定新一轮的减肥计划，先从早上一杯柠檬水开始，可以清肠排毒，早餐是鸡蛋加牛奶假一杯银耳汤。中午煲的牛尾汤吃一碗米饭。为了减肥最近都不在外面吃了，自己家做饭用花生油和橄榄油，外面吃饭油不好说呢。晚餐我计划少吃点，还没想好吃什么。下午去做个酵素浴，可以排毒祛湿。

作者: 知知了了 时间: 2016-5-30 21:44
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作者: coconut654 时间: 2016-5-31 17:29

知知了了发表于 2016-05-30 21:44
来我们这里了解一下辟谷吧，减肥只是顺带的事了，主要是激活人体自我修复能力，微信15865635073

辟谷现在很流行，要不吃饭吗？我怕饿啊

作者: 知知了了 时间: 2016-5-31 19:10
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作者: coconut654 时间: 2016-6-3 11:51
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 10:59 编辑

[attach]10106507[/attach]6月3日，喝茶减肥，每天喝点金骏眉，暖身又减肥，一天的好心情从茶叶开始

作者: 姐妹海外淘 时间: 2016-6-4 23:07
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作者: coconut654 时间: 2016-6-4 23:34

姐妹海外淘发表于 2016-06-04 23:07
现征集130斤以上有福之人免费减肥、详情?微信15688506111

是芝罘区的吗？

作者: coconut654 时间: 2016-6-4 23:38
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 10:58 编辑

[attach]10109811[/attach]6月4日，今天饮食正常，白天运动量达到了，登了一座近郊的小山。采摘了些金银花泡水喝，可以清热解毒减肥。

作者: coconut654 时间: 2016-6-5 12:28
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:32 编辑

6月5日，周日午餐从蔬菜沙拉和泡芙开始

作者: 姐妹海外淘 时间: 2016-6-5 13:21
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作者: coconut654 时间: 2016-6-6 23:27
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:33 编辑

6月6日，午餐吃点海鲜和比较清淡的蔬菜，配上玫瑰菊花茶舒肝理气。晚上跳肚皮舞运动，减少腹部脂肪。

作者: 普普通通的二货 时间: 2016-6-7 14:47
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮食也是没用的

作者: coconut654 时间: 2016-6-7 23:58
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:34 编辑

6月7日，晚餐酸奶加海凉粉，排毒又养颜

晚上步行5000步

作者: WX65305537 时间: 2016-6-8 00:20
如此

作者: coconut654 时间: 2016-6-8 09:33
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:36 编辑

6月8日，减肥进行中·····
中医把肥胖类型分为四种，分别是血虚型、清热型、理气型和健脾型，而中医也对这四种肥胖做出了应对之法。
一、血虚型肥胖
肥胖原因：
血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
美丽早上从一杯暖咖啡开始，早餐吃六个荠菜馄饨。补充一天的好体力。

作者: coconut654 时间: 2016-6-8 10:46

普普通通的二货发表于 2016-06-07 14:47
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮食也是没用的

晚餐少吃点也很关键，我身边很多减肥朋友都不吃晚餐。

作者: 中青旅游 时间: 2016-6-8 11:21
这样减肥有效果吗？拔罐减肥快点

作者: 胖女人服饰 时间: 2016-6-8 21:01
减肥要管住口

作者: coconut654 时间: 2016-6-8 22:10
单纯的节食减肥并不可取，其最大的问题是营养不均衡，对健康产生危害。持续节食也会降低人体基础代谢率，导致整体热量消耗也随之降低。同时，节食后肌肉也会随之一起减少，你的力量和体能都会变差。因此，运动与饮食控制相结合的科学减肥方法。减肥营养的原则是少食多餐，少糖少油少碳水，多蛋白多纤维多维生素。总结以上三点，个好的减肥方案，必须要有足够强度的训练计划和科学的饮食安排。

作者: 月光光一族 时间: 2016-6-9 07:06
当一个失去健康的时候才知道健康最宝贵

作者: 宝贝萌萌 时间: 2016-6-9 07:07
能尝遍天下美食而不长肉才是王道

作者: 烟雨烟台 时间: 2016-6-9 07:09
健康饮食很重要

作者: coconut654 时间: 2016-6-9 12:37

月光光一族发表于 2016-6-9 07:06
当一个失去健康的时候才知道健康最宝贵

合理运动加健康饮食最重要

作者: coconut654 时间: 2016-6-9 12:38

宝贝萌萌发表于 2016-6-9 07:07
能尝遍天下美食而不长肉才是王道

😄 赞同

作者: coconut654 时间: 2016-6-9 12:42
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:39 编辑

6月9日，减肥快半个月啦

从今天起到7月23日，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！今天是数伏第一天，不要喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天，这时候减肥是最快的。午餐很简单红豆粥加脆皮萝卜。加油

作者: coconut654 时间: 2016-6-9 23:23
减肥是一种毅力，美容是一种享受！在减肥的路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够几天就放弃，30%的人坚持了2周以上但因为饭局而破功，再30%止步在了家人朋友劝说，越往后走放弃越可惜，而我要做的只是告诉自己再撑一段吧，献给各位正在努力减肥的自己，夏天到了，加油哦！

作者: coconut654 时间: 2016-6-10 13:40
6月10日
湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之饮食上偏爱辛辣、味重、味甜，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。要想减肥平时多吃红豆薏米多做艾灸祛除体内湿气寒气，下午就去艾灸补充下身体阳气。这样减肥也更快点，加油！午餐来点杂粮片片，南瓜粥，忆苦思甜饭对身体好也利于减肥！

作者: 爱丽舍你 时间: 2016-6-10 20:56
肥胖并不是因为吃得多，而是因为代谢太慢，生理代谢发生障碍，导致废物堆积体内引起的！！当体内脂肪超过身体负荷量，脂肪就会有血液储存于脂肪组织中，脂肪容易囤积于臀部，手臂，大腿，下腹，然后就越毒越胖。中医减肥不错可以试试看

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 11:33

WX65305537 发表于 2016-6-8 00:20
如此

希望能坚持下去

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 11:41

中青旅游发表于 2016-6-8 11:21
这样减肥有效果吗？拔罐减肥快点

这样减肥比较安全没有副作用

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 11:42

胖女人服饰发表于 2016-6-8 21:01
减肥要管住口

少吃多运动

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 11:43

普普通通的二货发表于 2016-6-7 14:47
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮 ...

是啊胃口好的人减肥真是比较艰辛，要抵抗美食的诱惑

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 11:43

烟雨烟台发表于 2016-6-9 07:09
健康饮食很重要

O(∩_∩)O哈哈~ 感谢亲顶贴支持，我会继续坚持滴

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 11:45

爱丽舍你发表于 2016-6-10 20:56
肥胖并不是因为吃得多，而是因为代谢太慢，生理代谢发生障碍，导致废物堆积体内引起的！！当体内脂肪超过身 ...

先试试这种减肥运动吧，下一个方案以后再说，谢谢亲！

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 12:46
6月11日，小长假第三天，今天去农家乐。中午吃点无公害的绿色蔬菜、大锅片片、小咸鱼，农家饭比较健康！

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 13:03
粗粮是相对我们平时吃的稻米、小麦、白面等“细粮”的一种称呼，常吃粗粮有助于预防高血脂、肥胖、糖尿病、大肠癌等。不仅健康养生，还有减肥美容的功效！

作者: 超能量皮卡丘 时间: 2016-6-11 16:08
楼主坚持不错，来支持你啦！

作者: coconut654 时间: 2016-6-11 21:47
胖肚子大的很大原因在于自己总感觉吃不饱，吃完还想吃，为了减肥又要节食，所以总在节食——暴饮暴食——节食之间循环，导致自己胃被撑大，不良的生活习惯又导致逐渐形成胃腩，最后变成大肚婆！

作者: coconut654 时间: 2016-6-12 20:13
新陈代谢下降了，或者脂肪密度高就减肥困难！原因是你气血不足，脂肪无法分解！20左右时候怎么吃都不胖，而现在拼命注意饮食却还是长肉！原因是淋巴系统的排毒能力及调节能力下降了。加强淋巴排毒很重要！

作者: coconut654 时间: 2016-6-12 20:17
晚餐熬的阿胶补气血，吃点清爽的洋葱黄瓜排毒。

作者: coconut654 时间: 2016-6-12 20:19
6月12日，中午练习一个小时瑜伽，晚餐熬的阿娇吃的清爽菜黄瓜洋葱，都是凉拌生吃的。

作者: coconut654 时间: 2016-6-13 23:09
6月13日，晚餐吃的韭菜哈饼和玉米粥。跳了一个小时拉丁舞，体重瞬间瘦了一斤哈哈！看来运动还是很重要！坚持！

作者: coconut654 时间: 2016-6-13 23:19
最近运动量虽然达到了，但是吃的水果比较多，水果含的糖分热量太高了，所以体重减的并不快。今天晚上喝点普洱茶可以清脂减肥，明天早上再看看有没变化。

作者: coconut654 时间: 2016-6-14 23:10
6月14日，晚餐吃的米线和黄瓜。今天运动量没有达到，晚上睡前做了十分钟的拉伸运动。

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 00:44
本帖最后由 coconut654 于 2016-6-15 09:55 编辑

减肥的大忌---巧克力，今天偷吃了口，罚自己明天不吃水果~

作者: 收藏师 时间: 2016-6-15 00:50
楼主棒棒哒

作者: 秋天的枫叶 时间: 2016-6-15 09:44
楼主加油，期待你的蜕变

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 09:49
6月15日，早餐有牛奶三文鱼面包，早上瑜伽10分钟开启一整天的好心情！

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 12:18

收藏师发表于 2016-6-15 00:50
楼主棒棒哒

多谢支持，一起加油

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 12:18

秋天的枫叶发表于 2016-6-15 09:44
楼主加油，期待你的蜕变

一起加油O(∩_∩)O谢谢

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 12:22
每天持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 22:40
晚上吃点火龙果能排毒养颜
(, 下载次数: 53)

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 22:40
减肥总结：运动不可少结合少餐定量食，晚饭可以少吃点。减肥的朋友最好家里放个秤每天早晚量下体重变化，可以监督自己。总之能动着就别坐着，能坐着就别躺着。本月是五毒月，人都容易疲倦犯困，可以配合艾灸来减肥祛除体内湿气。

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 22:50

普普通通的二货发表于 2016-6-7 14:47
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮 ...

坚持就是胜利

作者: coconut654 时间: 2016-6-15 22:50

普普通通的二货发表于 2016-6-7 14:47
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮 ...

坚持就是胜利

作者: 拉狗蛋 时间: 2016-6-17 19:28
胖点也好瘦点也好，健康最重要

作者: coconut654 时间: 2016-6-18 12:06

拉狗蛋发表于 2016-06-17 19:28
胖点也好瘦点也好，健康最重要

作者: 拉狗蛋 时间: 2016-6-18 15:32

coconut654 发表于 2016-06-18 12:06

我在一个减肥交流群里当管理闲着没事你也去玩玩减肥经验交流群
570112598

作者: 要饭的富翁 时间: 2016-7-5 19:02
减肥必须要少盐，少凉，维持人体必须的七大营养素，才可以健康减肥

作者: 要饭的富翁 时间: 2016-7-5 19:03

中青旅游发表于 2016-6-8 11:21
这样减肥有效果吗？拔罐减肥快点

拔罐的减肥原理是什么呢？必须有强大的中医理论作为支撑，但是中国往往好多项目都变了味道，加盟的，简单的拔罐知识，所以并不可靠

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