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标题: 小编推荐：春季就选6种强力消脂食物 [打印本页]
作者: 论坛小呆 时间: 2016-3-29 14:51
标题: 小编推荐：春季就选6种强力消脂食物
春季是减肥的时节，网友们常开玩笑：345月不减肥，789月徒伤悲。
还真是这个道理，美女们，一下就为您介绍一下春季强力消脂的食物。
减肥食物1：水果
水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。
并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。
其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
减肥食物2：红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份。
其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。
需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
减肥食物3：豆类食品
豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。
除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
减肥食物4：奶类食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。
奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。
所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
减肥食物5：辛辣香料
对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。
辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。
其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。
减肥食物6：绿茶
绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。
这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，
而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
作者: asdfghjkl 时间: 2016-3-30 08:31
贯彻小编的思想，天天喝豆腐脑
作者: 脱俗百合 时间: 2016-3-30 08:36
辛辣食物也能消脂？？可是我怕长痘痘
作者: 论坛小呆 时间: 2016-3-30 08:38
除了喝豆腐脑，还可以吃些豆制品啊，喝点牛奶啊，都对身体有好处的
作者: 论坛小呆 时间: 2016-3-30 08:38
少吃一点不要紧的，当然要是吃辣就长还是别吃了哦
作者: wx_ksZU6a9m 时间: 2016-4-1 14:52
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