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标题: 减肥日记 总要成功一次吧 [打印本页]

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-17 13:08
标题: 减肥日记 总要成功一次吧
减减肥肥好多次了，从未达到既定目标，只有无限接近过，一放松又越来越远了。我这人毅力不行，久减成精了。这次短期目标是国庆节时达90斤（1米5几矮个子）。多种方...着来，少吃多动。成功后奖励自己手镯和手表。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-17 13:18
周一时开过一贴，没人给我理由，却无故被删了。今天重开一贴。周一早7点初始体重54千克，周二早7点53.1，周三早52.1，周三吃了个饱，周四即今早52.2。周一周二两天完全没吃光喝水和复合矿物维生素一片，周三高蛋白质加蔬果餐吃个饱（鸡胸肉半斤，鸡蛋三个，黄瓜三根，豆腐一斤），三天每天晚上广场舞一小时。白天逛会街，多数坐与躺沙发。今天周四再断食，断一两天吃一天高蛋白

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-17 13:21
不要说什么不健康，难道胖的有毛病了快成三高人群就健康了。国庆后再制定营养健康的饮食保持住减肥成果。

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作者: 共你可到老    时间: 2015-9-17 14:00

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-18 07:48
昨天完美结束。今早7点51.7Kg。继续努力。一切均好，无饥无恶心无头晕。舌苔厚重正常一恢复饮食立马好。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-18 07:50
争取周日早上下50Kg，有压力才有动力。

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作者: 雪人    时间: 2015-9-18 08:28
54KG不胖呀

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-18 08:37

雪人 发表于 2015-9-18 08:28
54KG不胖呀

看身高，一米5几，标准体重应该在90斤。美容体重在86斤

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-18 12:08
完美，又中午了，找个事忙着，不知饥馋了。半天已过，喝了白开水。明天抑或后天可以吃蛋白质餐了。明天爬山，自备午饭，大的

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-18 17:47
刚刚才我吃东西了，苹果一个，鸡蛋一个，毛扣五条。这不是重点，重点是把娃吃剩的大发糕干掉了，哦，好大一块。罪过。晚上广场舞，没啥好说的。明早测重。明天还要爬山

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作者: 598631677    时间: 2015-9-21 14:21
加油加油、坚持住就一定会有效果

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作者: 雪人    时间: 2015-9-21 14:24
加油哦

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作者: 高冷如月亮    时间: 2015-9-21 16:03
楼主你断啦！没打卡 哈哈

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作者: 高冷如月亮    时间: 2015-9-21 16:03
楼主你断啦！没打卡 哈哈

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-22 08:27
哎玛，双休时没节操吃了吓的不敢上称，昨天因一又开始减。今早上才敢称，终于回归周五的体重51.7--51.6左右。浪费了我三天时间。努力。。。。。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-22 13:49
哎玛，是个精华贴，我必须国庆期成功，不然对不起这个精华。其实这周一开始我有新想法了，我毅力不行，三天五天就会大逮一餐，对肠胃非常不好。我这次想法有如下:1磨炼自己毅力连续十天内无一天暴食。2彻底清次肠排宿便若有力气能把血毒一起清了更好。3能减下肥

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-22 15:32
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上一周。
幸亏本周又抓紧努力，今早上测重回归51.6-51.7

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-22 20:09
实在兴奋，上来汇报今天情况，按惯例早上六点左右海边散步，7点多钟回来路上药店测重，今早51.7--6上。大早喝了杯温淡盐水和生姜红茶出门的。回来后把生姜红茶当水喝至中午甚至下午两点，晚不吃姜茶咖啡。下午两点后喝开水温水就不要喝凉的，白天基本躺沙发上，我懒在家不爱坐爱躺，现手机看电视等。没事用暖水袋敷小腹玩。晚六点半喝杯温水广场舞去，跳完测重50.3。哎玛，做梦么。明天早上再测50.5也行哇。一小时，

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作者: 091211    时间: 2015-9-23 10:01
什么是酵素？酵素是一种酶，存在于所有活的动植物体内，具有维持正常功能和消化食物，修复组织等作用。它能够帮助① 清除肠毒，② 排除宿便，③ 分解皮下脂肪，④ 减去水桶腰，⑤ 大肚腩 大象腿，⑥ 调节内分泌，⑦ 化淤止痛，⑧带走血液垃圾，⑨脸上的痘痘，⑩斑点，都需要酵素来拯救

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作者: 存在即合理    时间: 2015-9-23 11:10
一起21天减肥法吧？我今天第一天

来自手机客户端

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-23 12:31
今天早上状态不怎么样，头晕了一小会，坚持。然后奇迹般好了，散步一小时，做了小家务。下午逛街去

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-23 12:42

存在即合理 发表于 2015-9-23 11:10
一起21天减肥法吧？我今天第一天

来自手机客户端

好，一起减肥。不过我暂时决定十天断食排毒调理肤色。今天23号周三正好是我第三天断食。至国庆刚好十天，试情况考虑继续断还是流质复食？因为断8一14天时体内白细胞增加能提高人体抵抗力。身体会唤醒一种健康的机制。到时再定。但十天是铁定的。有多次断食经历且做过功课，表示无压力有准备。祝我们成功。这次皮肤与体重并重，努力

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-23 12:45
三天是个坎，七天又是一个坎。今天必安全度过。不能再放弃了。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-23 15:44
今天整体状态不错。开心。晚上广场舞

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作者: 月光水岸    时间: 2015-9-24 08:43


。。。。。。。。

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作者: 月光水岸    时间: 2015-9-24 08:55


。。。。。。。。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-24 09:03
今天是断食第四天。早上无力。头小晕但相比昨天好多了。，相比前两天舌苔白厚而今天开始变淡薄了自愈中，另皮肤额头昨下午有冒痘趋势，今早再摸似乎消了点，关于嗅觉灵敏了几天不吃鼻子能不敏锐吗特别对食物气味。今天无饥饿感也不馋这是最高兴的事它能让我后期断食容易点。唯一遗憾的是现在身体还没体臭和口臭，我希望它早点来，早来早排体臭毒早自愈早身体清新无体气。想必古时香妃先排了体味再服香丸才能体发幽香。我后期当小白鼠试试。研究下香丸

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-24 09:04
应该是平台期了。今早50.2，不过挺好，卡平台说明前期水与粪排得差不多了，开始消脂了，1千克脂肪约需
排毒调肤色上。后期再开始调基础代谢那是复食后的事了

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-24 09:11
心态比前期好多了，不再焦虑失眠，断食易失眠。目前宿便还没排出，据说在七天内会排出黑色或墨绿色泥巴或柏油状恶臭物，与平时大粪完全不同。请原谅我的恶心描述。也有人十天后才排。可见7天不吃体内依然有垃圾腐败物

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-24 09:20
我当小白鼠好了，争取通过断食能排宿便，清体气，消痘，抑制油性皮肤或头皮出油，紧致毛孔等等。外用品只是辅助是量变并不能真正美化肌肤，而断食排毒通过内在调整是质变。不花一分钱还省了我吃垃圾食物的钱。我正感受着身体一天天变干净。希望这次后有一个健康的饮食习惯多吃蔬果五谷杂粮新鲜鱼肉蛋等等。

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作者: 高冷如月亮    时间: 2015-9-24 14:57
我特意来看看楼主坚持住没~你是我的榜样！！坚持不住就来看看你，咱们互相鼓励！

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-24 17:19
上午整个人状态不错，又是阴天不晒，于是蜗牛速度去大南山塔上逛达摘了几个野酸枣，捡了几个落地上的橡子，挖了一株野中药不知叫啥名，散步速度，全程无晕无恶心，回来路过两个市场卖各种,食物的，居然无馋劲，可吃可不吃状态完全内心可控。哈哈。状态真好，逛山不累，当然我平时总爬山

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-24 17:20

高冷如月亮 发表于 2015-9-24 14:57
我特意来看看楼主坚持住没~你是我的榜样！！坚持不住就来看看你，咱们互相鼓励！

好的，亲，努力

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-24 17:37
希望明天也是这状态

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-25 09:05
第五天，精神百倍，从烟台山步行去皇冠假日参加中治活动。也是醉了我。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-25 18:48
今天一天走路20多公里。全天状态超好，完全无头晕。不过我要做检讨不应该走这多。对膝关节不好。下午五点多钟测重49.2

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-26 11:17
第六天了，早上出门散步，昨天路走多了，今天后腿肌肉有点酸。今天散步有五公里吧，走走玩玩三个来小时。刚才测体重48.9   大早穿过红利市场，看到最爱的油炸辣椒饼了，小馋了下，但是能忍受。其他还好头不晕眼不花，还能小跑着穿马路

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-26 11:20
口腔粘腻苦，舌苔虽然变好，但还没完全清净。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-27 07:49
中秋快乐，朋友们。慎吃月饼。因几天不进食，消化系统处于半休息状态肠蠕动缓慢，同时也没吃，故这几天都没有排大便，昨早上有大便意，却总排不出。于是下午用了道家方法水煮大白菜吃了，果然一进食肠胃工作了蠕动了，三小时后排出褐色宿便。当然这次排的不是大白菜的废物，大白菜还在肚里没消化完呢，今早六点半左右又大粪一次，这次是大白菜粪了，呈淡黄色。想必宿便清出去了一部分甚至大部分吧。。照了下镜子，脸色一般，但貌似眼下角斑淡了点，难道错觉，好吧，坚持完余下几天再验证。脸绝对是小了一号，由大饼脸变小饼脸。锁骨由完全无变若隐若现。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-27 07:58
对于一个36岁老女人来说，突然减肥，皮肤是不松驰了。我告诉你当然会有一点。但是放心绝对不会松的夸张，平时自己按摩下脸。另外皮肤本身有个代谢过程，兑老皮长新皮，角质层就是代谢下来的老皮。那问如果总去角质是不换肤快，错，你不怕把皮肤蹭:薄了吗。十天一次行了，且别去大狠，稍微去一下行了。皮肤代谢周期28天。基本三个月后你松驰皮肤会好多了。半年后完全没事了。平时多喝水，内补水比外补水好多了

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-27 08:00
今大早一杯柠檬水加盐，也是为排毒。喝柠檬水不宜晒太阳。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-27 09:15
每每个胖子都是潜力股，哈哈。越来越自恋了。从小到大没真正瘦过。这次定努力。小矮子要努力，先至90，再85，再80截止。王心凌的身高王心凌体重，小可爱。话说我一肥娃娃脸。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-27 11:00
今天中秋节，我会吃一个自己做的无油无糖未去皮纯绿豆糕代替月饼，然后专吃一道无油版海蛎子豆腐炖大白菜中的大白菜

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-28 08:55
昨半夜姨妈来了，这次断食姨妈晚来三天，算正常。以前每月也是早几天晚几天的。其实减肥应安排在姨妈走后第一天开始，我急哇，国庆有出门得瑟，瘦了有自信出门。不多说。今天正式侍候姨妈，姨妈期豆制品，生姜，菠菜，牛奶，鱼，枣，等不能少。其他另说。今早一杯原味豆浆，生姜红枣水。一碗燕麦稀稀稀饭。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-28 09:10
上周总结:前5天完全断食，第6天下午进食水煮大白菜排出宿便，第7天中秋吃了绿豆糕和海蛎豆腐大白菜，半夜例假来。断食全面中止。七天内只用清水洗脸没擦任何护肤品，洗头洗澡用了平时的洗护品。牙每天两至三次刷。今天手摸脸上貌似皮肤光滑了点，无痘本来我也少痘，眼下角斑有淡，但仔细看依然在。另不知道皮肤白没，应该还没有白，断食前四天肤色不好，变暗黄，第五天才有好转。前三天卧沙发时间多但早上硬出门散步一小时晚上广场舞一下精力一般偶尔有晕，第四天五天精神好转，不咋晕，能徒步能爬山。一周七天瘦了能有8斤，因上周一没测体重。估计瘦了8斤。。两个周14天整一共瘦了13斤差2两。这周准备养姨妈四天但也是清淡饮食。计划姨妈走后继续努力。

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作者: 97112782    时间: 2015-9-29 08:15
话说这么悠闲啊，不用上班的么？一直不吃饭胃都饿小了。。。一天瘦将近1斤，太恐怖了，真的对身体好么？有疑问

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作者: 花瓣雨11    时间: 2015-9-30 11:24
努力，加油，互勉 ，我也要减掉十斤。

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作者: 潇潇_oiK8i    时间: 2015-9-30 13:57
我是吃的中药  10天减了16斤  没副作用也不反弹  

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作者: zhqlj    时间: 2015-10-1 21:13
你能永远这样吃吗,一恢复饮食又胖回了

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作者: wxb9900    时间: 2015-10-5 09:14
整了一半天也没什么用啊。。。。。总在那斤两上晃悠

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作者: 心有千千结苗苗    时间: 2015-10-7 14:17
哈哈。好极了，祝愿你如愿以偿，减肥成功。我代理缅甸翡翠，但是我不代理手表~~

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作者: 心有千千结苗苗    时间: 2015-10-7 14:19
对了，留下我个微信号吧，有空你可以一边减肥，一边为自己看奖励~搜索15963597739添加我的微信。所有的翠翠保证终生保A。欢迎来看

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作者: 巧巧1318400    时间: 2015-10-8 13:04

潇潇_oiK8i 发表于 2015-9-30 13:57
我是吃的中药  10天减了16斤  没副作用也不反弹

什么药？

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-9 07:57
哎哎玛，自从中秋节开始吃到现在，各种吃，忘了减肥这事。话说国庆过的爽。对了，减肥未达标，但姐依然给自己买了手表，两个。一款浪琴，黑色的皮表带深色系。一款唐可娜儿时装表，浅色系金属表带。另外买了个单肩包。手镯没买，等我减肥成功再说、

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-9 07:59
再吃两三天，下周一开始减肥哈。下周一应该是10月12号。12号早上报体重图。这两天把想吃的全吃了再说。哈哈哈哈

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-10 07:41
报个到。

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作者: kissmozart    时间: 2015-10-10 13:10

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-11 10:10
今天吃个六成饱就好。明天正式减肥，断食几天排宿便

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作者: 高冷如月亮    时间: 2015-10-11 14:18
十一吃的太猛了，今天跳了下郑多燕，累得我气喘吁吁，楼主你加油，等瘦下来爆个照看看呗

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-11 15:09

高冷如月亮 发表于 2015-10-11 14:18
十一吃的太猛了，今天跳了下郑多燕，累得我气喘吁吁，楼主你加油，等瘦下来爆个照看看呗

嗯,我一定要努力，时间不等人，下月即11月中旬我要开始养发项目了，我必须瘦下来后开始健康饮食习惯才能顺利进行养发，本来发质不好，生完孩子后掉发。没法看了。准备食疗加剪发（甚至剃发擦姜）。冬天戴帽子，拼了我。另外告诉你的睫毛增长法，用剪刀稍微剪点，涂VE或AD鱼肝油，想起就涂点。确实比以前睫毛长点粗点，我准备再剪次。长好至少三个月。

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 12:43

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-9-28 08:55
昨半夜姨妈来了，这次断食姨妈晚来三天，算正常。以前每月也是早几天晚几天的。其实减肥应安排在姨妈走后第 ...

姨妈晚了2天

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-12 18:20


哈哈，我今天第一天。早上测了50.0～50.1间跳。反弹了有4斤多。今天逛了七个小时街，购物了。开心。一口东西没吃哟。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-12 22:20
今早体重图。过几天再称称

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-13 08:56
忙坏了一大早。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-13 15:38
晚上没睡好，上午洗澡洗衣擦地，中午钓鱼。困死了。现在躺着上网。今天第二天，有馋，忍了，过了那劲好了

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作者: 598631677    时间: 2015-10-13 16:43
加油加油！我感冒了、抵抗力弱了难道？不过最近天气这么冷、公寓又有2人感冒、不排除受凉或被传染嫌疑！

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-13 19:06

598631677 发表于 2015-10-13 16:43
加油加油！我感冒了、抵抗力弱了难道？不过最近天气这么冷、公寓又有2人感冒、不排除受凉或被传染嫌疑！

多喝白开水，明天早上煮生姜水喝，身体要紧。刚才在婆婆这，不好不吃。我吃了几口茄子炖咸鱼，若干蒸芋头。一个苹果，两个桔子。六成饱吧。哎。明天继续努力

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-13 19:08
今今天这个点没法运动了，惩罚自己明天爬山去。消耗消耗

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作者: 598631677    时间: 2015-10-14 10:13

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-13 19:08
今今天这个点没法运动了，惩罚自己明天爬山去。消耗消耗

楼主是晨练吗?我一般会选择晚上做运动、早上起不来呀、、、

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-14 14:23

598631677 发表于 2015-10-14 10:13
楼主是晨练吗?我一般会选择晚上做运动、早上起不来呀、、、

早上早早给老头孩子做饭焐锅里，然后海边跑一圈约四十多分钟，回来正好老头吃完饭。看下潮汐时间表，然后去钓鱼三个小时。刚钓鱼完了回了。下午爬不了山了，一会逛下超市至五点半回家准备晚餐。

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作者: 598631677    时间: 2015-10-14 15:32

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-14 14:23
早上早早给老头孩子做饭焐锅里，然后海边跑一圈约四十多分钟，回来正好老头吃完饭。看下潮汐时间表，然后 ...

忒辛苦了、做饭不吃也是好毅力

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-15 08:40
每天都要努力。。。至月底称下多少斤了。

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作者: 上海地图    时间: 2015-10-16 09:07
你可以尝试一下代餐奶昔，我自己也在喝很健康

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作者: 大眼瞪小眼    时间: 2015-10-16 14:50
俺属于喘气都长肉型   要是一顿不吃的话   就低血糖     浑身发抖      阔害了     

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-17 09:38
周六周日不好过呀，全在家，诱惑也大

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作者: cgq298    时间: 2016-6-17 09:55
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 2247800857    时间: 2016-6-21 09:36

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-17 09:38
周六周日不好过呀，全在家，诱惑也大

那还是没有养成良好的饮食习惯，正常就是一日三餐，下午3、4点钟吃点水果或者喝点酸奶。习惯成自然！我坚持了两个月，零食对我没什么太大的诱惑了

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作者: xyl6901231    时间: 2016-6-27 17:07
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作者: 王子宫殿    时间: 2016-6-28 12:47
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 要饭的富翁    时间: 2016-7-5 20:43

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-9-17 13:21
不要说什么不健康，难道胖的有毛病了快成三高人群就健康了。国庆后再制定营养健康的饮食保持住减肥成果。

减肥首先要达到摄入代谢平衡，只有代谢的比摄入的多，人才会逐渐的瘦！

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作者: ykby031    时间: 2016-7-23 14:42

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