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标题: 节食减肥第9天！！加油 [打印本页]

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作者: 598631677    时间: 2015-9-9 14:28
标题: 节食减肥第9天！！加油
最近在试用21天减肥法减肥，以掉9斤，本周六进入第三阶段：开始正常饮食，目前感觉一切良好！
楼主爸妈都是瘦子、唯独自己从小一直胖到现在！当然减肥事业一直没有停止过，减肥药、运动、按摩点穴各种方法都试过，统统不好用！
减肥药一直是不报希望的，一吃就拉肚子等、副作用很大、果断抛弃！
运动，别跟我提运动，都说这种方法健康、可是有个毛线用呀！大学生活众所周知的安逸、外加与学校一条街之隔的商业街、楼主的体重就控住不住了、、、于是和舍友奢侈的办了健身卡、开始减肥！每天下午5点不吃饭就准时去锻炼呀、你说我也是够拼了。健身中心一晚上3节课呀、楼主一般都不去上第一节瑜伽课，而是跑步呀！第二节课一般都是动感单车，这个运动减肥力度很强吧？楼主每节都上呀，那个汗流的哗哗的，一节课下来基本就累废了吧。然后开始洗澡回去，临走前肯定上称呀、运气好轻个几两，可是你告诉我重上两斤是怎么个情况！一个月下来体重还是那样，然后就没有然后了、最后卡就废了、、、不得不说运动也没坏处、起码我不失眠了、回到宿舍倒头就睡，累屁了呗！同时我也接到几个舍友投诉晚上打鼾问题、、、PS运动后我也是不吃饭的、顶多吃个水果
说到按摩点穴减肥法楼主也是醉了，前三天按摩完是要控制饮食的、有点效果、还真清了3斤，后来也没敢敞开吃饭，但是后来就不掉成了、和楼主同期去的一个女生、人家体重纪录册上数字越来越小，而楼主纹丝不动呀，最后整的按摩大姐都不淡定了，说可能经络不通、给我刮痧拔罐艾灸起来、、楼主一看、得嘞、女人何必为难女人？别去了、再给你砸了招牌、、楼主也是善良的、、
节食是对楼主来说唯一好用的方法，当时楼主也没有向现在这个绝，只是吃的特别少、有时候直接是水果当饭。那是真的瘦了、那是楼主人生中第一次体会到了正常体重人的滋味、、、
这次楼主要加大力度和决心，开始使用21天减肥法了。第一阶段：3天，滴米未进，只是喝水！前两天都还好，第3天早上明显感觉到没有力气了，外加楼主要去长岛出天差，就喝了杯蜂蜜水、顿时精神百倍！

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作者: 598631677    时间: 2015-9-9 14:30
第一阶段三天就让楼主这个挺过去了、

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作者: 598631677    时间: 2015-9-9 14:47
第二阶段：8天、水果蔬菜代餐。
第4天早上4点，也就是开始吃东西第一天，楼主被饿醒有种胃酸啄食的感觉，楼主想，反正可以吃东西了，就当早饭早点吃喽，于是果断起来吃了个苹果，世界顿时美好了苹果的滋味实在是太好了！！！狼吞虎咽吃完后、楼主还喝了一杯水、回床继续迷糊。可是，吃多了，胃又胀了、、、跑了趟卫生间，楼主敢肯定排出了传说中的“宿便”！楼主第一阶段的三天每天都有便便，如果前三天是之前吃饭消化的，那么第四天早上怎么可能还有东西可排？！苹果还没消化完呢！
第一阶段几乎每天1-2斤的掉秤，进入第二阶段掉秤开始慢下了，以至于这6天一来也只掉了4斤、、、

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作者: 请相信    时间: 2015-9-9 18:49

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作者: 598631677    时间: 2015-9-10 10:02
今天第十天了~早上上称只掉了4两，都怪楼主昨晚没有控制住嘴，吃了半个清水煮娃娃菜后，吃了几包海苔、外加两流石榴！今晚不控制都不行，楼主已经弹尽粮绝啦！公寓里只有一根黄瓜了~~

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作者: 598631677    时间: 2015-9-10 10:03

请相信 发表于 2015-9-9 18:49

也是蛮拼的、自己都给自己鼓掌啦~

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作者: 598631677    时间: 2015-9-11 10:22
今天是最后一天果蔬代餐、早上起来只掉了2两、基本可以算没掉、、、

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作者: 王一茜    时间: 2015-9-11 16:09
加油!我2个半月瘦了25斤

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作者: 598631677    时间: 2015-9-13 15:08

王一茜 发表于 2015-9-11 16:09
加油!我2个半月瘦了25斤

美女用了什么方法？

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作者: 598631677    时间: 2015-9-13 15:09
昨天恢复了正常饮食、就没有再吊秤了、、不开心、、

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-13 18:22
楼主，你好棒。我明天开始减。。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-14 18:49

598631677 发表于 2015-9-13 15:09
昨天恢复了正常饮食、就没有再吊秤了、、不开心、、

千万要挺住，第三阶段不求掉称，只求巩固，不反弹。让身体适应

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作者: 598631677    时间: 2015-9-15 09:04

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-9-14 18:49
千万要挺住，第三阶段不求掉称，只求巩固，不反弹。让身体适应

第三阶段已经进行到第四天、体重有点回升了、但是也就2斤、我现在支持早餐午餐、晚饭只喝一杯酸奶、觉得又开始掉秤了、、

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-15 09:57

598631677 发表于 2015-9-15 09:04
第三阶段已经进行到第四天、体重有点回升了、但是也就2斤、我现在支持早餐午餐、晚饭只喝一杯酸奶、觉得 ...

对，一旦发现反弹，就要改变方式，限制一下。这样不会反弹太多

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作者: 598631677    时间: 2015-9-15 10:05

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-9-15 09:57
对，一旦发现反弹，就要改变方式，限制一下。这样不会反弹太多

恩恩、正在积极改变方案、有结合运动了、虽然运动对我来说不好用、但是起码会起到维持作用

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-15 10:18

598631677 发表于 2015-9-15 10:05
恩恩、正在积极改变方案、有结合运动了、虽然运动对我来说不好用、但是起码会起到维持作用

坚持住。我今天是第二天，计划断食五天后再开始蔬果。。先这么计划着也许执行不了只能饿三天。第四天开蔬果。。。目标十一国庆瘦下十来斤。要狠

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作者: 598631677    时间: 2015-9-15 16:21
其实如果控制的好、掉下十斤不是问题、可能是分体质、我只掉了9斤、效果好的可以掉15斤左右

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-16 08:20
我开的减肥贴被删了，啊呸。今天第三天断食。早上散步逛市场蹲好久选物品站起时小晕了有十几秒就好了，短时间蹲再站起不晕。另大早恶心反胃现在自行好了。目前表示无压力，希望下午别馋，我断食不是饿，是馋。我喝水多胃不空。目前一天掉一公斤。争取五天掉十斤进入平台期我好塑体。

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作者: 轻清茶    时间: 2015-9-16 14:20
我表姐半年没吃晚饭，瘦了很多。但是节食减肥不好

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作者: 651877084    时间: 2015-9-19 18:03
这样减真的没问题我两天不吃饭就受不了我在喝椰子水第一瓶要两天不吃饭我都饿的受不了吃点水果

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作者: 598631677    时间: 2015-9-21 14:00

651877084 发表于 2015-9-19 18:03
这样减真的没问题我两天不吃饭就受不了我在喝椰子水第一瓶要两天不吃饭我都饿的受不了吃点水果

不吃饭的日子里是有点难熬呀、其实断食没有什么坏处、这是在排毒、两天效果估计不会强、我也是在第四天早上才排出宿便的、关键是得坚持、最好还得给自己找点事情做！

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作者: 598631677    时间: 2015-9-21 14:15

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-9-16 08:20
我开的减肥贴被删了，啊呸。今天第三天断食。早上散步逛市场蹲好久选物品站起时小晕了有十几秒就好了，短时 ...

今天是最后一天、第三阶段并没有按照网上提供的食谱进行、偶尔中午会吃些肉、晚上是不吃饭的、顶多喝个酸奶、后十天真的没有掉秤了、我估计是进入平台期了、整个阶段只掉了9斤、但是也算基本维持住了、19号同事结婚、中午去参加婚宴吃的很多、大鱼大肉的、晚上也吃了不少、第二天一点没涨！现在比较满意了、生理期马上就到、等结束来试新的减肥周期~~

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作者: 598631677    时间: 2015-9-21 14:17

轻清茶 发表于 2015-9-16 14:20
我表姐半年没吃晚饭，瘦了很多。但是节食减肥不好

有什么不好呢、又不是不吃饭、而是少吃、感觉自身没有坏处、

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作者: 598631677    时间: 2015-9-21 14:19
在这里要说一句、减肥期间千万不可以饮酒、这是减肥大忌、楼主同事结婚愣是一滴酒没喝！结果吃了那么多、还是没有涨秤

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作者: 651877084    时间: 2015-9-21 15:48

598631677 发表于 2015-9-21 14:00
不吃饭的日子里是有点难熬呀、其实断食没有什么坏处、这是在排毒、两天效果估计不会强、我也是在第四天早 ...

我就喝椰子水第一天上了近10次大号也没吃饭就吃水果第二天少点三四次真不知道那来那么多便便，这两天称坏了也没称明上淘宝买个体脂称去也不知道好用不

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作者: 651877084    时间: 2015-9-21 15:57

598631677 发表于 2015-9-11 10:22
今天是最后一天果蔬代餐、早上起来只掉了2两、基本可以算没掉、、、

代餐的东西真心不好吃，还不如吃点水果早上体重都轻一喝水吃饭就涨上来了

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作者: 598631677    时间: 2015-9-21 16:47

651877084 发表于 2015-9-21 15:57
代餐的东西真心不好吃，还不如吃点水果早上体重都轻一喝水吃饭就涨上来了

果蔬代餐的意思是水果蔬菜代替三餐、、、

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作者: 598631677    时间: 2015-9-21 16:50

651877084 发表于 2015-9-21 15:48
我就喝椰子水第一天上了近10次大号也没吃饭就吃水果第二天少点三四次真不知道那来那么多便便，这两天称坏 ...

明显拉肚了吧、、你这不是真正意义上的断食呀、我第二阶段吃水果时也会上厕所、

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-22 08:24
我周六周日没节操吃，昨天又开始减，今天才回归周五时的51.7。。

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作者: 598631677    时间: 2015-9-22 09:20
楼主的21天减肥法、今天正式结束！一共减重9斤、到第三阶段根本就没有再掉秤！哎、效果不理想，15斤左右是比较正常的、、、现在基本已经进入平台期了、、生理期马上就到、楼主觉得减肥计划先暂停一下、当然期间也不会暴饮暴食、尽量少食多餐、配合适当活动、维持在现在体重应该不成问题

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作者: 651877084    时间: 2015-9-22 17:28

598631677 发表于 2015-9-21 16:50
明显拉肚了吧、、你这不是真正意义上的断食呀、我第二阶段吃水果时也会上厕所、

不是拉肚就是便便就是上WC多

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-22 20:27
喝自己煮的生姜红茶不加糖当水喝至下午两点，再换温开水喝，饮食正常计划进行

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作者: 598631677    时间: 2015-9-23 12:48

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-9-22 20:27
喝自己煮的生姜红茶不加糖当水喝至下午两点，再换温开水喝，饮食正常计划进行

第二阶段了？只喝茶？

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-9-23 12:55

598631677 发表于 2015-9-23 12:48
第二阶段了？只喝茶？

不是。你可以吃呀。把生姜红茶当平时水来喝。它对身体好，不过是热性的，能提高身体代谢。冬天喝最好。夏天少喝

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作者: 598631677    时间: 2015-9-23 13:19
哦、是搭配来喝、好的、我等着试试、

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作者: 高冷如月亮    时间: 2015-9-24 15:02

王一茜 发表于 2015-9-11 16:09
加油!我2个半月瘦了25斤

美女，分享一下方法呗~

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作者: 高冷如月亮    时间: 2015-9-24 15:03
楼主还在坚持吗？轻了多少了啊

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作者: 598631677    时间: 2015-10-9 10:12

高冷如月亮 发表于 2015-9-24 15:03
楼主还在坚持吗？轻了多少了啊

9月的减肥计划已经结束了、成绩不理想、总共掉了9斤、、、姨妈外加赶上八月十五和十一假期、饮食没有节制呀、晚上也会吃呀、但是没有涨秤也是很开心的啦~~

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作者: 598631677    时间: 2015-10-9 10:16
楼主回来了，八月十五连着十一假期、对楼主请了三天假，12天呀12天、楼主饮食没有节制了呀、肉肉甜食各种造呀、不运动了呀、但是楼主华丽丽的还是维持在了减肥后掉9斤的状态呀~~此处需要掌声了~~

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作者: 598631677    时间: 2015-10-9 10:24
9月份的减肥计划总共掉了9斤、成绩非常不理想！于是楼主开始10月份的减肥计划了、无奈姨妈君走后正逢十一假期、楼主溜了趟棒子国、团餐那个清汤寡水就不提了、不过还好米饭管饱呀、楼主主食吃的超级多、晚上10点都的啤酒炸鸡又怎么可以辜负了呢？所以楼主错过了减肥的最佳时段！
还好楼主即使悬崖勒马、从昨天开始也就是10月8号开始10月份的减肥计划！依然21天减肥法！
出去上个月的经验教训、楼主决定这个月详细记录一下每天的减肥进度、以及饮食情况、尽情期待

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作者: 598631677    时间: 2015-10-9 11:03
科普贴：21天减肥法
第一阶段：前3天，此为断食阶段，掉秤最快。三天内什么也不要吃、只能喝水，尽量不要以茶、蜂蜜水来替代。(第1天会比较难熬，会很饿，但此时减肥热情尚存，容易坚持；第2天，此为最危险的一天，饥饿感会让人失去斗志，进而进食减肥失败；第3天，基本上挨到这一天、你就麻木了、吃的欲望没有那么强烈了，但心理上克服了，生理上未必，楼主上个月减肥到了第三天明显四肢乏力、头昏眼花了，由于楼主要上班，所以在第3天早上楼主喝了杯蜂蜜水补充下）
第二阶段：中间8天，此阶段为果蔬代餐，掉秤比较缓慢（楼主大概是两三天一斤的样子，也因人而异）。水煮青菜、水果代餐，千万不可以吃主食（楼主经历了第一阶段的摧残，第二阶段已经是相当满足了，水煮青菜特别美味了。水果多选择苹果、桃子、黄瓜等含糖量低的，榴莲、芒果想都别想哈~果蔬不是没限量的吃、基本一餐一个就行。期间也要多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情说三遍~~）
第三阶段：最后10天，此阶段正常饮食，目的是让身体适应目前的状态（楼主后期没有长胖多是此阶段起了作用）。切记半饱就行、此时胃已经饿小了、千万不要再将它撑大、回到解放前就悲剧了、、、（楼主此阶段早饭多为2个鸡蛋、一碗稀饭或者豆浆之类，午饭一份素菜、一碗汤、一口米饭，晚饭基本不吃、馋了会吃个水果或者一点海苔，是不是特别多？这也可能就是楼主第三阶段没有再掉秤的原因吧）
叮嘱：减肥期间坚决不能饮酒！第三阶段可以配合运动，楼主晚上会转呼啦圈10分钟、再加快走1万步，手机下个计步器APP吧~

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作者: 598631677    时间: 2015-10-9 11:20
一天总结：10月8号
所处阶段：第一阶段第1天
饮食情况：无
饮水情况：10杯，200ml/杯
排泄情况：1次
运动情况：无
减重：0.9kg

总结陈词：不到两斤的样子、还算不错，嘴唇偏干、还是要多喝水！

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-9 11:30
楼楼主，你回归了？好呀。我要下周一开始。现在还没收心。下周一早上上报体重，看反弹多少了。方法待定。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-10 07:42
顶下贴。。。

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作者: 598631677    时间: 2015-10-10 10:18

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-9 11:30
楼楼主，你回归了？好呀。我要下周一开始。现在还没收心。下周一早上上报体重，看反弹多少了。方法待定。

是的、要再接再厉、虽然成绩不理想，但没有反弹是我欣慰的。试完这一个月、我要换方法了、毕竟老是节食也不是办法~

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作者: 598631677    时间: 2015-10-10 10:18

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-10 07:42
顶下贴。。。

一起加油~

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作者: 598631677    时间: 2015-10-10 10:23
一天总结：10月9号
所处阶段：第一阶段第2天
饮食情况：无
饮水情况：12杯，200ml/杯
排泄情况：1次，量较少。小便次数大概有10次左右。
运动情况：洗衣服一盆（如果这算运动），呼啦圈15分钟。
减重：1kg

总结陈词：效果理想、仍然嘴唇偏干、睡前有摸厚厚的唇膏、效果不错

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作者: 598631677    时间: 2015-10-10 10:26
今早上起床有点心慌，比较乏力，仍然坚持没有喝蜂蜜水。今天没有排便、吃了两粒芦荟胶囊、前3天为排毒阶段，小便和排便很重要！

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-10 11:17
我周一开始。楼主21天法应该29号正式结束。我12号开始，也想跟你同步结束。17天时间，初步打算6+6+5。与你一起结束。你再开始减肥时贴子里呼我一下。好一起一起。哈哈

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作者: 高冷如月亮    时间: 2015-10-11 14:10
楼主我又来看你了，你是少有的开贴坚持这么久的，你是我偶像啊，可是我就是嘴馋十一放假又大开吃戒了，爱喝奶茶戒不掉。持续关注你和一弯秋水

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 11:28

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-10 11:17
我周一开始。楼主21天法应该29号正式结束。我12号开始，也想跟你同步结束。17天时间，初步打算6+6+5。与你 ...

没问题、不过跟你说一句、我觉得掉下去的数字固然重要、但是关键得保持、还是觉得应该给后两个阶段留下充足时间、以便能将你掉的秤继续保持、

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 11:33

高冷如月亮 发表于 2015-10-11 14:10
楼主我又来看你了，你是少有的开贴坚持这么久的，你是我偶像啊，可是我就是嘴馋十一放假又大开吃戒了，爱喝 ...

妹纸、馋是情有可原的、我也馋呀、减肥期间都已经列好出关后大开吃戒的菜单了、、十一期间也是没有忌口，但是我有遵循一个原则：管住嘴和迈开腿必须保留一样。吃多了、活动量就得上去，想宅的话、就减少饮食。再就是奶茶必须戒掉！！自己百度看看一杯奶茶含了多少卡路里和添加剂、、、实在馋的话、自己查查有没有奶茶自制法吧、、、

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 11:48
楼主拖着沉重的肚皮回来了，昨天是楼主进入第二阶段的第一天、也是楼主去对象家的日子，于是楼主没有忍住，吃了不该吃的，而且很多很多。吃了一个鲍鱼、一只虾、其他菜若干、一个地瓜、一个芋头、三个小烫面包、四块鸡肉、还有一个桃，下午出去吃了2/3甜甜圈、一块起司面包和两块炸鸡、一大片牛肉干！请看到此楼的所有小伙伴都给楼主鼓鼓掌幸会是在减肥期、幸会采用节食法减肥、才能让楼主直不起腰的回来，不然楼主是要爬着回来了！

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 11:56
让楼主平复下暴走的心情、开始一天总结哈

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 12:08
一天总结：10月10号
所处阶段：第一阶段第3天
饮食情况：板栗6颗，海苔1袋、石榴1/3
饮水情况：12杯，200ml/杯
排泄情况：没有排泄。小便次数大概有10次左右。
运动情况：无。
减重：0.9kg


总结陈词：楼主到了第三天下午已经出现头晕恶心现象、于是喝了杯蜂蜜水、直到下班仍然没有缓解、于是吃了板栗6颗、海苔1袋、石榴、才好多了。21天减肥法建议尝试失败后修整2个月后重新进行。楼主会出现这种状况也是因为使用频繁了、、、不过还好虽然晚上有吃东西、楼主仍然减重1.8斤！关于没有排便问题、应该和出现头晕恶心是一个原因。

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 12:13
一天总结：10月11号
所处阶段：第二阶段第1天（第二阶段会增加1天）
饮食情况：特别多！不想提起！
饮水情况：比较少，出门喝水会没有规律。
排泄情况：排泄1次，依然又少量宿便。小便次数大概有5次左右。
运动情况：逛街溜达。
减重：体重增加0.1kg。


总结陈词：楼主吃东西了，并且很多很多，增重2两。

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作者: 598631677    时间: 2015-10-12 12:19
不得不说、节食减肥肯定会出现反弹、楼主昨天的暴饮暴食就是很好例子。那么楼主为什么在十一期间没有反弹呢？答案就是21天减肥法的后两个阶段起到了作用、漫长的18天修整期、让身体适应了掉秤后的身体状态！所以没有发生反弹！可见第二第三阶段很重要！
因为楼主昨天的行为、楼主决定将本次减肥计划延长1-2天，看具体情况再定

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-12 19:19

598631677 发表于 2015-10-12 12:19
不得不说、节食减肥肯定会出现反弹、楼主昨天的暴饮暴食就是很好例子。那么楼主为什么在十一期间没有反弹呢 ...

不哭哟，继续努力。你延长1一2天时间，我也陪你一起。这样这次减肥我们刚好至月底30号结束。

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作者: 598631677    时间: 2015-10-13 08:56

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-12 19:19
不哭哟，继续努力。你延长1一2天时间，我也陪你一起。这样这次减肥我们刚好至月底30号结束。

减肥路上的小伙伴~

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作者: 598631677    时间: 2015-10-13 12:39
楼主什么也不想说了、在去天台的路上挣扎写完昨天的总结、、

一天总结：10月9号
所处阶段：第二阶段第2天
饮食情况：桃子
饮水情况：8杯，200ml/杯
排泄情况：1次。
运动情况：不行出门采购水果、
减重：增重0.9kg

总结陈词：楼主今早一上称就想到了一句话“出来混、迟早是要还的”，出来吃、迟早是得涨回来了，没错楼主足足重了2斤！！！想死的心都有了、、、不能再堕落下去了、今天得方案要改变下了、运动必须开始了！！！

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作者: 598631677    时间: 2015-10-13 16:45
楼主感冒2天了、现在不知道该结束减肥任务还是继续坚持了、一直到现在楼主还在打算坚持、可是被同事说脸色蜡黄、、、哎、、、

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-13 19:13

598631677 发表于 2015-10-13 16:45
楼主感冒2天了、现在不知道该结束减肥任务还是继续坚持了、一直到现在楼主还在打算坚持、可是被同事说脸色 ...

明天整个上午喝生姜红茶水，治感冒还暖胃促进新陈代谢利尿排毒，下午别喝。明天多吃几个蔬菜水果，番茄，苹果，黄瓜与水果间隔两小时吃

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-13 19:14

598631677 发表于 2015-10-13 16:45
楼主感冒2天了、现在不知道该结束减肥任务还是继续坚持了、一直到现在楼主还在打算坚持、可是被同事说脸色 ...

明天整个上午喝生姜红茶水，治感冒还暖胃促进新陈代谢利尿排毒，下午别喝。明天多吃几个蔬菜水果，番茄，苹果，黄瓜与水果间隔两小时吃

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作者: 598631677    时间: 2015-10-14 09:09

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-13 19:14
明天整个上午喝生姜红茶水，治感冒还暖胃促进新陈代谢利尿排毒，下午别喝。明天多吃几个蔬菜水果，番茄， ...

今天楼主是实施不了了、今晚下班就去买生姜！我最近排便不顺畅、是不是没有吃蔬菜的原因？最近两天都是只吃桃子、快帮我分析下、、、

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作者: 598631677    时间: 2015-10-14 10:09
一天总结：10月13号
所处阶段：第二阶段第3天
饮食情况：早上一瓣柚子、中午没吃、晚饭吃了桃子和海苔
饮水情况：8杯，200ml/杯
排泄情况：无、
运动情况：洗了一盆衣服、跳绳1000下、呼啦圈10分钟
减重：无变化

总结陈词：体重没有变化也算是好消息了、最近排便情况不好、估计是楼主忽略了蔬菜的结果、最近楼主只吃桃子主要是楼主太懒、水果洗了就能吃，蔬菜还要用开水烫、、、

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作者: 598631677    时间: 2015-10-14 10:12
一弯秋水懒调韵、想问问姜汁红茶的具体做法、楼主上班呀、如果现煮现喝着实不现实呀、、

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-14 14:31

598631677 发表于 2015-10-14 09:09
今天楼主是实施不了了、今晚下班就去买生姜！我最近排便不顺畅、是不是没有吃蔬菜的原因？最近两天都是只 ...

吃水煮大白菜，大白菜热量比水果低至少三分之二。如果你每天吃一百克水果，那么你换成大白菜能吃三百克。白水煮，可加胡椒粉加姜加醋加少许盐极少味精调口味。我一般做成酸辣汤味道。。另可以拌大白菜心吃，加少量盐，多点醋与木糖醇粉，做成酸甜口味

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作者: 598631677    时间: 2015-10-14 15:30

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-14 14:31
吃水煮大白菜，大白菜热量比水果低至少三分之二。如果你每天吃一百克水果，那么你换成大白菜能吃三百克。 ...

娃娃菜可以吗？我一般都是跟刷火锅一样、烫熟就捞出来吃了、、、

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作者: 598631677    时间: 2015-10-14 15:30

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-14 14:31
吃水煮大白菜，大白菜热量比水果低至少三分之二。如果你每天吃一百克水果，那么你换成大白菜能吃三百克。 ...

你的姜汁红茶呢

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-14 15:37

598631677 发表于 2015-10-14 15:30
你的姜汁红茶呢

姜汁红茶每天上午当水喝。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-14 15:39

598631677 发表于 2015-10-14 15:30
娃娃菜可以吗？我一般都是跟刷火锅一样、烫熟就捞出来吃了、、、

娃娃菜好，热量更低。还能吃木耳促排毒，菇类。我是宁吃蔬菜也尽量少吃水果。每天一片复合维生素片防营养不均。

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作者: 一弯秋水懒调韵    时间: 2015-10-14 15:40
今天我要继续断食。还没轮到吃蔬菜水果的日子。尽量挨到下周一开吃

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作者: 598631677    时间: 2015-10-15 09:42

一弯秋水懒调韵 发表于 2015-10-14 15:40
今天我要继续断食。还没轮到吃蔬菜水果的日子。尽量挨到下周一开吃

断食久了、你身体能受的的了吗？我三天几乎到极限呀、头晕恶心的。又什么好办法吗？你就是喝姜汁红茶挺过去的？

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作者: 598631677    时间: 2015-10-15 09:48
一天总结：10月14号
所处阶段：第二阶段第4天
饮食情况：早上一个桃子、中午一个桃子、晚饭吃了水煮茼蒿一小把，
饮水情况：8杯，200ml/杯
排泄情况：1次
运动情况：跳绳1000下、呼啦圈20分钟
减重：掉了0.3kg

总结陈词：体重终于又开始下降了、估计是蔬菜加呼啦圈的作用，加油、加油、争取每天都有变化、哪怕是几两的下降！

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作者: 598631677    时间: 2015-10-15 12:48
今天开始喝一弯秋水的推荐的姜汁红茶饮、体寒的人可以尝试下。
楼主做法相当简单，生姜切丝和红茶一起泡水喝、、、

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作者: 598631677    时间: 2015-10-16 10:07
一天总结：10月15号
所处阶段：第二阶段第5天
饮食情况：早上一个桃子、中午一个桃子、晚饭吃了水煮茼蒿一小把、外加几片娃娃菜和油菜，
饮水情况：10杯，200ml/杯
排泄情况：1次
运动情况：跳绳1100下、呼啦圈20分钟
减重：没掉秤

总结陈词：补充上蔬菜后排便就变得正常了、体重没变化、仍得继续努力、今天周五、争取晚上多运动一会！

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作者: 598631677    时间: 2015-10-16 10:09
昨晚懒没有去买水果、只剩一个桃子、留着今儿中午吃、早上喝了一杯淡盐水、吃了一瓣石榴。

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作者: 598631677    时间: 2015-10-16 10:12
周末两天是考验意志力的时候了！约会怎么可以不吃饭！！上一个周末的没节制、导致这一个礼拜算是白费了、、、

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