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标题: 新娘如何瘦腿恢复身材 [打印本页]

作者: 蹲着 时间: 2015-8-18 17:17
标题: 新娘如何瘦腿恢复身材

准新娘们都想在婚礼当天穿上漂亮的婚纱，走上人生最幸福的时刻，但是新娘如何提臀瘦腿呢？厦门婚纱摄影带来个方法，让你快速恢复好身材，穿上梦寐以求的婚纱。好身材碰上漂亮婚纱是很多新娘的梦想，下面厦门婚纱小编就让新娘们梦想成真，为大家带来新娘如何提臀瘦腿，让你成为最闪耀的主角。

第一步：抬升式

1.平躺之后，双手自然放在身体两边，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，而右腿保持弯曲的状态，维持五秒。

2.之后慢慢下放，恢复到平躺的状态，在继续维持五秒。

3.接着用右脚支撑地面，让身体抬高，左脚保持弯曲状态维持五秒。

4.恢复平躺。

第二步：侧抬腿

1.在左侧躺下后，把左手放在头部下方位置，右手放在胸前即可。

2.让身体保持笔直状态。

3.把用脚用力向上抬起，其他的部分不动，位置五秒。

4.恢复到原来状态，在靠右侧做以上动作。

第三步：翻转式

1.身体左侧卧姿，把左手枕在头部下方，右手放在胸前。

2.上半身保持笔直状态，下半身膝盖微微弯曲即可。

3.将右脚尽量向后45度角方向拉伸，其他部位保持不动，坚持五秒钟。

4.恢复到原来状态，在靠右侧做以上动作。

第四步：抬臀式

1.身体采用平躺的姿势。

2.膝盖保持弯曲状态，双手伸直向外摊开。

3.用腰部的力量将臀部抬高，其他部位保持不动，坚持五秒。

4.最后恢复原来的平躺姿势。

第五步：俯卧撑抬腿式

1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体轻轻抬起。

2.要让身体尽量要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部。

3.抬起你的左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持五秒。

4.恢复原来的姿势，在换成右脚联系。

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