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标题: 怎么减肚子 [打印本页]

作者: 酒方醒    时间: 2015-7-4 09:46
标题: 怎么减肚子
要列一个你最痛恨的脂肪堆积区,非小肚子莫属,长肉它第一个张,掉肉却是最后一个掉,众多想要好身材的姑娘对它咬牙切齿,不仅如此,有好多跟你吃一样食物,一样朝九晚五上班的人却小腹平平……于是开始探究怎么减掉肚子上的肉
楼主整理了几个日常生活习惯,或许有一些作用:
1.爱吃热带系水果
所谓的热带系水果就是长在热带地区的水果,常见的有木瓜,菠萝,香蕉,火龙果,柚子,芒果等,这些热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素,他们可以帮助胃肠蠕动,加强身体排毒能力,所以,同样吃水果,吃这些可能就会瘦肚子喔

2.基本不喝饮料,却爱喝酸奶
奶茶,饮料,出于健康考虑,从来不喝,要是真要选一样爱喝的饮料的话,就是酸奶了,还记得有个酸奶的广告是”越活越开心“,酸奶的确是一个可以让肠胃high起来的东西,酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群,加强肠胃蠕动,肚子里面没有废物,自然就平坦了。

3.不买零食,零嘴只吃坚果类
每个女生都有零嘴情节,但是零食和零食也是有差别的,从来不要买膨化食物,那些标榜不含脂肪的健康零食,千万不要信,没有脂肪但还会有糖分和盐分啊,不是脂肪却能简介变成脂肪,可以放心吃的零食就是坚果类的,不饱和脂肪酸,可以强化我们的微循环。

4.蓝莓发烧友
蓝莓是减肥餐中的香饽饽,一杯新鲜的蓝莓含有大约4g左右膳食纤维,占我们摄入量的14%,这种水溶性膳食纤维可以防止便秘,另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪,有助于控制体重。

5.饮食习惯,食物慢慢吃
平腹的姑娘吃饭都很慢,花费一个小时是很正常的事,细嚼慢咽,慢速饮食真的能抑制小腹肥胖,吃太快可能会让我们误食过多空气,自然就会引起身体肿胀。

6.站直,坐正
这真是一条说起来简单,做起来难的瘦腹秘笈,立时收腹,坐时挺背,只要你好好维持,这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉,就相当于腹部无时无刻在微锻炼,何来小腹困扰?
7.比起来有氧,更爱间歇性运动
有氧运动能消脂,但是腹部是顽固性脂肪,普通的有氧运动很难撼动它,就需要间歇性的有氧运动,来刺激腹部燃烧脂肪。
8.随时不忘紧缩腹部
时刻收腹,不会让腹部完全垮下来,事实上,先当于练自己的核心区域,如果你实在没有办法那样执着,不妨每天在家做作plank,每天1分钟坚持会有大改变。

码字太费劲,大家参考,说不定真的可以跟小腹说拜拜啦




作者: 七色梁成    时间: 2015-7-4 09:59
除了7之外,每条都做到了
作者: 低调的爷    时间: 2015-7-4 09:59
这样能瘦小肚子吗
作者: Emotion    时间: 2015-7-4 10:00
我也是  从来不喝饮料,还是白开水喝得多
作者: 路边等车    时间: 2015-7-6 13:38
吃饭慢是对的,花一个小时的时间也太夸张了
作者: 米兰风云    时间: 2015-7-6 13:43
毕业4年了,从来没有觉得小肚子长肉是个事情,可是最近发现,小肚子真的长肉了
作者: 玫红镜子    时间: 2015-7-6 13:43
练瑜伽,练习核心力量,普拉提很有效果
作者: 笑话如人    时间: 2015-7-6 13:44
没怎么吃零食,天天坐着,就长肉啊
作者: dx555    时间: 2015-7-6 13:45
站直,坐正,站直坐正
作者: l蓝天    时间: 2015-7-6 13:47
酸奶其实到肠道已经没有多大效果了,胃酸已经杀死了大部分菌
作者: sunlovelong    时间: 2015-7-6 13:48
喝红茶效果比较好,每次喝完肚子都特别饿
作者: 猫咪甜甜    时间: 2015-7-6 22:54
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作者: fnnmylove    时间: 2015-7-7 10:57
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: ⒈个蛮不讲理de    时间: 2015-7-20 14:37
女人毕生的事业就是减肥!胖人需要的是减肥,瘦人需要的是管理身材!加微信:937500946    让我来帮你瘦下来





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