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标题: 怎么减肚子 [打印本页]

作者: 酒方醒 时间: 2015-7-4 09:46
标题: 怎么减肚子
要列一个你最痛恨的脂肪堆积区，非小肚子莫属，长肉它第一个张，掉肉却是最后一个掉，众多想要好身材的姑娘对它咬牙切齿，不仅如此，有好多跟你吃一样食物，一样朝九晚五上班的人却小腹平平……于是开始探究怎么减掉肚子上的肉
楼主整理了几个日常生活习惯，或许有一些作用：
1.爱吃热带系水果
所谓的热带系水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜，菠萝，香蕉，火龙果，柚子，芒果等，这些热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素，他们可以帮助胃肠蠕动，加强身体排毒能力，所以，同样吃水果，吃这些可能就会瘦肚子喔

2.基本不喝饮料，却爱喝酸奶
奶茶，饮料，出于健康考虑，从来不喝，要是真要选一样爱喝的饮料的话，就是酸奶了，还记得有个酸奶的广告是”越活越开心“，酸奶的确是一个可以让肠胃high起来的东西，酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子里面没有废物，自然就平坦了。

3.不买零食，零嘴只吃坚果类
每个女生都有零嘴情节，但是零食和零食也是有差别的，从来不要买膨化食物，那些标榜不含脂肪的健康零食，千万不要信，没有脂肪但还会有糖分和盐分啊，不是脂肪却能简介变成脂肪，可以放心吃的零食就是坚果类的，不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。

4.蓝莓发烧友
蓝莓是减肥餐中的香饽饽，一杯新鲜的蓝莓含有大约4g左右膳食纤维，占我们摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘，另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。

5.饮食习惯，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃饭都很慢，花费一个小时是很正常的事，细嚼慢咽，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。

6.站直，坐正
这真是一条说起来简单，做起来难的瘦腹秘笈，立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻在微锻炼，何来小腹困扰？
7.比起来有氧，更爱间歇性运动
有氧运动能消脂，但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难撼动它，就需要间歇性的有氧运动，来刺激腹部燃烧脂肪。
8.随时不忘紧缩腹部
时刻收腹，不会让腹部完全垮下来，事实上，先当于练自己的核心区域，如果你实在没有办法那样执着，不妨每天在家做作plank,每天1分钟坚持会有大改变。

码字太费劲，大家参考，说不定真的可以跟小腹说拜拜啦

作者: 七色梁成 时间: 2015-7-4 09:59
除了7之外，每条都做到了

作者: 低调的爷 时间: 2015-7-4 09:59
这样能瘦小肚子吗

作者: Emotion 时间: 2015-7-4 10:00
我也是从来不喝饮料，还是白开水喝得多

作者: 路边等车 时间: 2015-7-6 13:38
吃饭慢是对的，花一个小时的时间也太夸张了

作者: 米兰风云 时间: 2015-7-6 13:43
毕业4年了，从来没有觉得小肚子长肉是个事情，可是最近发现，小肚子真的长肉了

作者: 玫红镜子 时间: 2015-7-6 13:43
练瑜伽，练习核心力量，普拉提很有效果

作者: 笑话如人 时间: 2015-7-6 13:44
没怎么吃零食，天天坐着，就长肉啊

作者: dx555 时间: 2015-7-6 13:45
站直，坐正，站直坐正

作者: l蓝天 时间: 2015-7-6 13:47
酸奶其实到肠道已经没有多大效果了，胃酸已经杀死了大部分菌

作者: sunlovelong 时间: 2015-7-6 13:48
喝红茶效果比较好，每次喝完肚子都特别饿

作者: 猫咪甜甜 时间: 2015-7-6 22:54
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作者: fnnmylove 时间: 2015-7-7 10:57
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作者: ⒈个蛮不讲理de 时间: 2015-7-20 14:37
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