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标题: 高考饮食，我们应该注意什么？ [打印本页]

作者: 戈薇0535 时间: 2015-6-6 17:57
标题: 高考饮食，我们应该注意什么？
高考饮食：早餐最不可少的三食物

早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。

早餐宜吃食品

◆早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量(能量食品)的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

◆其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质(蛋白质食品)的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

◆第三，早餐一定要有些蔬菜和水果(水果食品)，如凉拌小菜、蔬菜(蔬菜食品)沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素(维生素食品)和纤维素(纤维素食品)，还因水果和蔬菜含钙(钙食品)、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

早餐不宜食品

值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油(油食品)饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化(消化食品)系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

健康(健康食品)的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

希望我们的高考中的学子们能够发挥初最佳的水平，然后顺利考进理想的学校！，加油！

作者: 平静的枪火 时间: 2015-6-8 09:59
来罐红牛！！！！！！！！！！

作者: 乱试佳人 时间: 2015-6-8 10:01
离家几百米就有一个考点从昨天开始我在家放屁都是慢慢挤出来的怕影响了考试

我的素质还行？

作者: 做个坏人真难 时间: 2015-6-8 10:10

乱试佳人发表于 2015-6-8 10:01
离家几百米就有一个考点从昨天开始我在家放屁都是慢慢挤出来的怕影响了考试

我的素质还行？

臭屁不响，你是不是故意的？据报道昨天有个考点几十个考生加监考老师都有中毒迹象

作者: 乱试佳人 时间: 2015-6-8 11:18

做个坏人真难发表于 2015-6-8 10:10
臭屁不响，你是不是故意的？据报道昨天有个考点几十个考生加监考老师都有中毒迹象

不可能每次放之前必须窗户门全部锁死并且用透明胶带封闭，你说的现象绝对不会出现。

作者: 做个坏人真难 时间: 2015-6-8 11:33
本帖最后由做个坏人真难于 2015-6-8 11:34 编辑

乱试佳人发表于 2015-6-8 11:18
不可能每次放之前必须窗户门全部锁死并且用透明胶带封闭，你说的现象绝对不会出现。

没错就是你，据受害人说当时的情况就是这样子，出口全被封死了，考试结束被发现的时候大家的脸都是黑的，象一群非洲难民

作者: 戈薇0535 时间: 2015-6-11 14:27
哈哈哈哈

作者: 乾乾 时间: 2015-6-11 15:05

乱试佳人发表于 2015-6-8 10:01
离家几百米就有一个考点从昨天开始我在家放屁都是慢慢挤出来的怕影响了考试

我的素质还行？

生化武器更危险，谈何素质

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