烟台论坛-烟台社区

标题: 举铁女汉子多图真人秀 [打印本页]

作者: 纳星 时间: 2015-4-29 13:58
标题: 举铁女汉子多图真人秀

身边很多人都在问我的方法，在这里说一下吧
因为老公就是网络私教，所以他帮我制定运动和饮食计划
而且女孩子如果不是追求很强的肌肉线条，不用上大器械，在家里用哑铃练基本就能达到效果了

其实不管是减脂还是塑形，都是那一句话：管住嘴，迈开腿。
如果只想通过节食这类方法降体重的话是不会有好线条的
而且节食伤身必反弹这个事情我想大家也都知道的
东西是要吃的，但要吃得正确吃得健康，不能暴饮暴食，零食可乐什么的就不要吃了
每餐吃到7分饱，主食、肉类、蔬菜、水果这些都得吃
要记住，好的身材不是饿出来的

管住嘴之后，你就得迈开腿
有氧运动减脂。比如跑步、跳操、游泳。。。
无氧运动塑形。比如常见的卷腹、深蹲。。。

只有这样，才能有结实好看的线条！
最重要的，就是你要坚持！
要相信，你的汗水都不会白流，最后都会在你身上得到回报的！

某人长期嘲笑我运动还没开始，装备就整一堆。
我只能说你完全不懂女人的心
不穿得乖乖的，运动起来心情都不好了
直接影响运动效果，所以说装备是必须的！

然后呢。。我觉得我就走上了一条不不归路。。。

(, 下载次数: 107)

(, 下载次数: 105)

我的第一个目标是马甲线。
从去年开始，我就把马甲线挂在嘴边，
最近终于奋斗出点成果了，川字腹肌有点眉目了。

当然，用某人的话说都是因为我一直不好好努力，长期打酱油，
不然，早就有了。。。。
我只能说，对于一个生平最恨体育课万年不达标八百米要了老命的人来说，要动起来还是要适应一阵的，好吧？

(, 下载次数: 127)

然后呢，最近的新目标是翘臀！

努力了几个月，屁股确实变得紧实多了，也比以前翘了

(, 下载次数: 111)

很多妹纸都说我想要翘臀啊，但是我不想粗腿

我可以很认真的说，不粗腿无翘臀

练臀部多少都会练到大腿的

再说一个蜜桃翘臀插在两根竹签子上大概也不太合适吧

所以咯，要翘臀的妹纸们就别在纠结粗大腿啦

我的腿反正已经开始粗啦

(, 下载次数: 113)

据某人说，我以前胖的时候这样侧起是没有腰的。。。。

好嘛，现在终于有点了。。。
(, 下载次数: 88)

(, 下载次数: 117)

(, 下载次数: 115)

(, 下载次数: 109)

(, 下载次数: 101)

(, 下载次数: 114)

作者: 如流水 时间: 2015-4-29 14:16
第二张左边那个难道不是个女生吗

作者: 如流水 时间: 2015-4-29 14:17
第二张左边那个难道不是个女生吗

作者: 或许绝处逢生 时间: 2015-4-29 14:17
这身材太赞了吧

作者: 路边等车 时间: 2015-4-29 14:18
太健美了，受刺激了

作者: 港城夏夜晚风 时间: 2015-4-30 08:07
perfect~~

作者: 潘多拉星球 时间: 2015-4-30 08:11

身材真好

作者: 影子110 时间: 2015-4-30 08:12
每次想减肥都是先吃饱再说哈哈

作者: 大蚊之 时间: 2015-4-30 08:21
艾玛··········我啥时候能也这样！

作者: 严大莲 时间: 2015-4-30 08:26
太励志了

作者: 悠然海边罂粟 时间: 2015-4-30 08:29
羡慕嫉妒恨啊

作者: cheungccec 时间: 2015-4-30 08:39
不要光秀成果说说怎么练的啊！

作者: xiaoyong 时间: 2015-4-30 08:48
支持，锻炼出来的身材才是最好看的。。。

作者: 冰糖饺子 时间: 2015-4-30 08:53
美美哒。

作者: Angelia1015 时间: 2015-4-30 08:59
好羡慕哦、我也想要变成这种身材、、、、

作者: 晓薇 时间: 2015-4-30 09:00
楼主可以分享一下是怎么练的么

作者: 张大小姐 时间: 2015-4-30 09:04
点个赞~~~~~

作者: 中国银行信用卡 时间: 2015-4-30 09:09
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 阳光006 时间: 2015-4-30 09:20

作者: 达山我的爱 时间: 2015-4-30 09:34

作者: 俺在烟台 时间: 2015-4-30 09:38
健康生活，快乐人生。

作者: 白色雪虎 时间: 2015-4-30 09:41
男的才牛X，瘦的不敢相信

作者: 机场路鸿图装饰 时间: 2015-4-30 09:55
好美呀，就是管不住自己的嘴。

作者: 北大荒粮仓 时间: 2015-4-30 10:13

作者: 静美骨质瓷餐具 时间: 2015-4-30 10:14

真羡慕啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: TBE卡猪 时间: 2015-4-30 10:15
来来来，谁来看看这个妹子住在那

作者: wole251 时间: 2015-4-30 10:23
当私教吗

作者: easondx 时间: 2015-4-30 10:25
楼主太励志了............

作者: easondx 时间: 2015-4-30 10:26
楼主太励志了............

作者: 姜枫 时间: 2015-4-30 10:46
臀确实翘起来了耶~

作者: sghok123 时间: 2015-4-30 10:52

作者: 好人一哥 时间: 2015-4-30 11:03
真心好身材那个2010是你跟老公么？你老头减的更厉害牛

作者: 小妖菲儿 时间: 2015-4-30 11:23

作者: 一坨小牛粪□ 时间: 2015-4-30 11:30
柯基犬很漂亮

作者: 恶魔轩轩 时间: 2015-4-30 11:42

作者: 嘭鱼燕 时间: 2015-4-30 11:59
这是要卖健身装备？

作者: iceoranges 时间: 2015-4-30 12:04
这难道不是19楼论坛上的帖子么？晒运动装备的那个？

作者: 爱在烟台不离开 时间: 2015-4-30 12:09
不是很喜欢这样的

作者: 满满幸福 时间: 2015-4-30 12:14
励志篇，学习

作者: cat2966 时间: 2015-4-30 12:29
网络私教？怎么联系啊

作者: 深咖啡 时间: 2015-4-30 15:06

如流水发表于 2015-4-29 14:17
第二张左边那个难道不是个女生吗

昂，除了主角，那两个配角是一个人吗？

作者: 麦兜多多 时间: 2015-4-30 16:02
222222222

作者: 我是一个老兵 时间: 2015-4-30 16:27
本来就不胖练成这样没有什么难度

作者: luanshengtao 时间: 2015-4-30 16:59
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 期待美好 时间: 2015-4-30 18:09
练习翘臀是会粗腿的，我也发现了。

作者: 臀部圆圆 时间: 2015-4-30 19:01
你个骚货非得露出屁股蛋蛋才觉得舒服？

作者: 小妖菲儿 时间: 2015-4-30 19:37
美女，想减肚子上的肉肉，做什么运动合适？求加复！或小窗！谢谢！！！！！！！！！！！！！

作者: cocolive 时间: 2015-4-30 20:09
亲原来有多胖？练成这个样子的

作者: 猫小怪 时间: 2015-5-9 18:14
只能看看了，管不住嘴，迈不开腿啊

欢迎光临烟台论坛-烟台社区 (http://www.ytbbs.com/)