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标题: 举铁女汉子多图真人秀 [打印本页]

作者: 纳星    时间: 2015-4-29 13:58
标题: 举铁女汉子多图真人秀
身边很多人都在问我的方法,在这里说一下吧
因为老公就是网络私教,所以他帮我制定运动和饮食计划
而且女孩子如果不是追求很强的肌肉线条,不用上大器械,在家里用哑铃练基本就能达到效果了

其实不管是减脂还是塑形,都是那一句话:管住嘴,迈开腿。
如果只想通过节食这类方法降体重的话是不会有好线条的
而且节食伤身必反弹这个事情我想大家也都知道的
东西是要吃的,但要吃得正确吃得健康,不能暴饮暴食,零食可乐什么的就不要吃了
每餐吃到7分饱,主食、肉类、蔬菜、水果这些都得吃
要记住,好的身材不是饿出来的

管住嘴之后,你就得迈开腿
有氧运动减脂。比如跑步、跳操、游泳。。。
无氧运动塑形。比如常见的卷腹、深蹲。。。

只有这样,才能有结实好看的线条!
最重要的,就是你要坚持!
要相信,你的汗水都不会白流,最后都会在你身上得到回报的!
某人长期嘲笑我运动还没开始,装备就整一堆。
我只能说你完全不懂女人的心
不穿得乖乖的,运动起来心情都不好了
直接影响运动效果,所以说装备是必须的!
然后呢。。我觉得我就走上了一条不不归路。。。
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我的第一个目标是马甲线。
从去年开始,我就把马甲线挂在嘴边,
最近终于奋斗出点成果了,川字腹肌有点眉目了。

当然,用某人的话说都是因为我一直不好好努力,长期打酱油,
不然,早就有了。。。。
我只能说,对于一个生平最恨体育课万年不达标八百米要了老命的人来说,要动起来还是要适应一阵的,好吧?
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然后呢,最近的新目标是翘臀!
努力了几个月,屁股确实变得紧实多了,也比以前翘了

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很多妹纸都说我想要翘臀啊,但是我不想粗腿
我可以很认真的说,不粗腿无翘臀
练臀部多少都会练到大腿的
再说一个蜜桃翘臀插在两根竹签子上大概也不太合适吧
所以咯,要翘臀的妹纸们就别在纠结粗大腿啦
我的腿反正已经开始粗啦
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据某人说,我以前胖的时候这样侧起是没有腰的。。。。
好嘛,现在终于有点了。。。
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作者: 如流水    时间: 2015-4-29 14:16
第二张左边那个难道不是个女生吗
作者: 如流水    时间: 2015-4-29 14:17
第二张左边那个难道不是个女生吗
作者: 或许绝处逢生    时间: 2015-4-29 14:17
这身材太赞了吧
作者: 路边等车    时间: 2015-4-29 14:18
太健美了,受刺激了
作者: 港城夏夜晚风    时间: 2015-4-30 08:07
perfect~~
作者: 潘多拉星球    时间: 2015-4-30 08:11
身材真好
作者: 影子110    时间: 2015-4-30 08:12
每次想减肥 都是先吃饱再说  哈哈
作者: 大蚊之    时间: 2015-4-30 08:21
艾玛··········我啥时候能也这样!
作者: 严大莲    时间: 2015-4-30 08:26
太励志了
作者: 悠然海边罂粟    时间: 2015-4-30 08:29
羡慕嫉妒恨啊
作者: cheungccec    时间: 2015-4-30 08:39
不要光秀成果 说说怎么练的啊!
作者: xiaoyong    时间: 2015-4-30 08:48
支持,锻炼出来的身材才是最好看的。。。
作者: 冰糖饺子    时间: 2015-4-30 08:53
美美哒。
作者: Angelia1015    时间: 2015-4-30 08:59
好羡慕哦、我也想要变成这种身材、、、、
作者: 晓薇    时间: 2015-4-30 09:00
楼主可以分享一下是怎么练的么
作者: 张大小姐    时间: 2015-4-30 09:04
点个赞~~~~~
作者: 中国银行信用卡    时间: 2015-4-30 09:09
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 阳光006    时间: 2015-4-30 09:20

作者: 达山我的爱    时间: 2015-4-30 09:34

作者: 俺在烟台    时间: 2015-4-30 09:38
健康生活,快乐人生。
作者: 白色雪虎    时间: 2015-4-30 09:41
男的才牛X,瘦的不敢相信
作者: 机场路鸿图装饰    时间: 2015-4-30 09:55
好美呀,就是管不住自己的嘴。
作者: 北大荒粮仓    时间: 2015-4-30 10:13

作者: 静美骨质瓷餐具    时间: 2015-4-30 10:14
真羡慕啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者: TBE卡猪    时间: 2015-4-30 10:15
来来来,谁来看看这个妹子住在那
作者: wole251    时间: 2015-4-30 10:23
当私教吗
作者: easondx    时间: 2015-4-30 10:25
楼主太励志了............
作者: easondx    时间: 2015-4-30 10:26
楼主太励志了............
作者: 姜枫    时间: 2015-4-30 10:46
臀确实翘起来了耶~
作者: sghok123    时间: 2015-4-30 10:52

作者: 好人一哥    时间: 2015-4-30 11:03
真心好身材  那个2010是你跟老公么?你老头减的更厉害   牛
作者: 小妖菲儿    时间: 2015-4-30 11:23

作者: 一坨小牛粪□    时间: 2015-4-30 11:30
柯基犬 很漂亮
作者: 恶魔轩轩    时间: 2015-4-30 11:42

作者: 嘭鱼燕    时间: 2015-4-30 11:59
这是要卖健身装备?
作者: iceoranges    时间: 2015-4-30 12:04
这难道不是19楼论坛上的帖子么?晒运动装备的那个?
作者: 爱在烟台不离开    时间: 2015-4-30 12:09
不是很喜欢这样的
作者: 满满幸福    时间: 2015-4-30 12:14
励志篇,学习
作者: cat2966    时间: 2015-4-30 12:29
网络私教?怎么联系啊
作者: 深咖啡    时间: 2015-4-30 15:06
如流水 发表于 2015-4-29 14:17
第二张左边那个难道不是个女生吗

昂,除了主角,那两个配角是一个人吗?
作者: 麦兜多多    时间: 2015-4-30 16:02
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作者: 我是一个老兵    时间: 2015-4-30 16:27
本来就不胖 练成这样 没有什么难度
作者: luanshengtao    时间: 2015-4-30 16:59
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作者: 期待美好    时间: 2015-4-30 18:09
练习翘臀是会粗腿的,我也发现了。
作者: 臀部圆圆    时间: 2015-4-30 19:01
你个骚货  非得露出屁股蛋蛋才觉得舒服?
作者: 小妖菲儿    时间: 2015-4-30 19:37
美女,想减肚子上的肉肉,做什么运动合适?求加复!或小窗!谢谢!!!!!!!!!!!!!
作者: cocolive    时间: 2015-4-30 20:09
亲原来有多胖?练成这个样子的
作者: 猫小怪    时间: 2015-5-9 18:14
只能看看了,管不住嘴,迈不开腿啊




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