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标题: 半年时间，160斤到120斤，我的蜕变历程 [打印本页]

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-16 15:08
标题: 半年时间，160斤到120斤，我的蜕变历程
本帖最后由最后一个马甲于 2015-4-19 11:43 编辑

居然上了首页，哈哈。倍感荣幸。

有很多朋友咨询我减肥的方法，原来对自己身材不满意并因此备受困扰的人不止我一个。

但凡有朋友咨询，除了倍感荣幸之外，我都会详细叙述自己的减肥历程，耐心解答对方提出的问题，甚至在朋友们下定决心要减肥之后，主动提出监督。

可我一个人的时间和精力也很有限，不可能向每一个朋友都详细叙述，所以我创建了一个微信公众号:人鱼传说（imermaid2015）。

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我会把自己减肥以来学到的所有知识都在这里分享。如何树立正确的减肥观，如何吃，如何练以及一些常见的减肥误区等。

我不会随意转发，也不会去卖东西，更不会去加广告，只分享个人健康减肥的心得，算是一个理想主义者乌托邦式的举动吧，希望能帮到有减肥塑形需要的朋友。

之所以从下面这张2002年的照片开始说起，就是想证明一下本人不是一直都很胖。那时除了常出现在女生楼以及女生楼和女生楼下之外，本人出现第四多的地方就是体育场。

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下面这张是2007年，虽然毕业之后运动量明显减少，但也还也算是小鲜肉一枚。
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又过了两年，到2009年的时候体重就飙升到了140。虽然吧、、、但是、、、还不至于没法看
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可是时光荏苒，一晃就到了2012年冬。说实话我也不知道中间那几年发生了什么，可能受到了末日情绪的影响，突然间我就胡吃海塞到了160斤。所以每个胖子都是潜力股这样的话反过来说就是，每个瘦子垃圾食品吃多了，也会变成垃圾股。记得有一段时间，我每天吃完饭胃都会很难受，得靠吃健胃消食片来帮助消化。那时我才意识到，我是不是有点胖了。

（友情提示：各位减肥的时候一定要写日志，图文并茂的那种。别像我，到现在连个像样的对比照都拿不出手，还得打马赛克。）

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几乎是一瞬间的事，我决定，我要减肥。我要用半年时间，从160减到120。有肉，就是任性！

大量翻阅相关知识之后，我制定了一个比较符合自己的计划并开始一步一步实施。没错，天蝎座的孩子就是这么有计划性和意志力以及自恋（此处应有膜拜）！

我开始疯狂得练器械，一次一次得去体育用品店买哑铃片，疯狂得购置各种器材，根本停不下来。

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我环骑半岛，去威海，去青岛，一遍一遍得冲烟台市内所有的山。

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爱骑行是因为最美的风景永远在路上，所以你永远要相信前方有美好的事情即将发生。

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我还爱上了爬山。之前觉得爬山无非走来走去，愚钝无法体会个中乐趣。跟着驴友爬过两次之后，我竟为自己的无知而感到无地自容。是的，天地之大，我从没觉得过无地自容。

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我们都喜欢追求美的东西，美人、美食和美景，喜欢享受超越自我时的美丽心情，我想驴的真谛大抵如此。（由于各山风景过于壮丽，摄影师技术过于高超，一时竟无从选择，索性放文件夹截图好了，想看自己去爬，哈哈）

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每天这么折腾，能掉秤么？为了更直观得验证这一点，也为了更好得做到自我约束和监督，我手绘了一张“体重变化曲线图”。每天早上拉完粑粑之后称净重，记录体重变化。（画外音：啧啧，不服不行！）

图中X轴为时间，以天为单位，总长30天。Y轴为体重，画图的时候体重已经是67.5KG了。三条下降曲线（好像应该叫折线）分别代表了三个月体重的变化。

图中第一个月减重（67.5-65.1）2.4KG，平均每天减0.08KG

图中第二个月减重（65.5-63.0）2.5KG，平均每天减0.083KG

图中第三个月减重（63.0-60.6）2.4KG，平均每天减0.08KG

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男人嘛，就应该对自己狠一点。那么如此处心积虑，用心良苦得跟自己过不去之后，到底有没有效果唻？

下图：2013年2月，160斤

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下图：2013年4月 150斤

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下图：2013年6月 140斤。

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下图：2013年8月 130斤。

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下图：2013年国庆节，120斤。是不是已经开始有点穿衣显瘦，脱衣有肉的味道了，哈哈

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从2月到9月底，总共约8个月时间，我成功得从160斤减到了120斤（此处应再次有膜拜）。20KG/240天=0.083KG/天，与体重变化曲线图所示基本一致。

按理说目的达到了，这就算完结了。可是真的没有。。。此时我已经完全停不下来、、直到有一天，客厅终于被我打造成了健身房。

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后来我就变成了这样。

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再往后我又变成了这样。。。

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直到现在我变成了这样。。

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再往后要变成什么样，我暂时还没想好。但是无论世事如何变迁，即使沧海已变桑田，有一点不变的是，我将永远是穿衣显瘦，脱衣有肉的模样。

作者: 论坛菲菲 时间: 2015-4-16 15:15
楼主太有毅力了

作者: ytjy_frj 时间: 2015-4-16 15:16
还有体重曲线图，让我相信了那句世上无难事只要有心人

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-16 15:22

论坛菲菲发表于 2015-4-16 15:15
楼主太有毅力了

谢谢夸奖

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-16 15:23

低调的爷发表于 2015-4-16 15:16
哥们，号不小哇

什么号？？

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-16 15:23

ytjy_frj 发表于 2015-4-16 15:16
还有体重曲线图，让我相信了那句世上无难事只要有心人

曲线不够曲，貌似应该叫折线图，哈哈。

作者: huang1228 时间: 2015-4-16 15:31
越来越成熟

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-16 15:33

huang1228 发表于 2015-4-16 15:31
越来越成熟

后来就开始专注逆生长了。

作者: 唉淋雨的柠檬 时间: 2015-4-18 08:21
不是一般的帅！

作者: 飞跃疯人院 时间: 2015-4-18 10:24
我靠，楼主毅力猛男一枚啊

作者: 聆听晴天 时间: 2015-4-18 13:28
膜拜！！本人小女生，去健身房一个月，累的死去活来，加上教练的指导才掉两斤。。。真是木有动力了！

作者: anysbb0412 时间: 2015-4-18 14:35

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-18 14:41

唉淋雨的柠檬发表于 2015-4-18 08:21
不是一般的帅！

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-18 14:42

飞跃疯人院发表于 2015-4-18 10:24
我靠，楼主毅力猛男一枚啊

还好，还好。正在朝猛男迈进。

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-18 14:42

聆听晴天发表于 2015-4-18 13:28
膜拜！！本人小女生，去健身房一个月，累的死去活来，加上教练的指导才掉两斤。。。真是木有动力了！

一个月应该减四斤左右，多学习学习健身相关知识，怎么吃，如何练。

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-18 14:45

anysbb0412 发表于 2015-4-18 14:35

作者: tomcats 时间: 2015-4-18 15:35
体重可以回到过去，青春不再啊~感慨

作者: tomcats 时间: 2015-4-18 15:52
问一下爬山的配图是哪里？

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-18 20:50

tomcats 发表于 2015-4-18 15:35
体重可以回到过去，青春不再啊~感慨

可以努力逆生长的

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-18 20:51

tomcats 发表于 2015-4-18 15:52
问一下爬山的配图是哪里？

昆嵛山

作者: 义薄云天2460 时间: 2015-4-18 22:27

看完以后正能量满满

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-19 11:39

义薄云天2460 发表于 2015-4-18 22:27
看完以后正能量满满

加油！！！！！！！

作者: 论坛菲菲 时间: 2015-4-20 08:24
楼主多来减肥修身板块发发自己的心得呗

作者: 最美时遇见你 时间: 2015-4-20 15:12
判若两人啊，佩服佩服

作者: 浅读这份情 时间: 2015-4-20 19:37

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-20 23:55

论坛菲菲发表于 2015-4-20 08:24
楼主多来减肥修身板块发发自己的心得呗

呵呵，可以啊。不过现在大部分写在公众号里了。

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-20 23:55

最美时遇见你发表于 2015-4-20 15:12
判若两人啊，佩服佩服

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-20 23:56

浅读这份情发表于 2015-4-20 19:37

作者: 论坛菲菲 时间: 2015-4-21 08:04

最后一个马甲发表于 2015-4-20 23:55
呵呵，可以啊。不过现在大部分写在公众号里了。

复制到论坛里呗，可以分享给更多人

作者: yangfh 时间: 2015-4-23 17:49
膜拜啊！我也正在锻炼减肥，开始效果挺明显的，现在停止不动了。我坚持了1个半月了，这半个月一点没少，总共减了6斤左右了。好郁闷。PS，本人女，不想练的到处是肌肉。
从今天开始，学习绘制楼主的曲线图

作者: 气车2祖 时间: 2015-4-25 15:55
咱也秀秀身材吧

我是新动力健身的健康顾问，想要魔鬼身材可以联系我微信18153528735

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-26 09:26

yangfh 发表于 2015-4-23 17:49
膜拜啊！我也正在锻炼减肥，开始效果挺明显的，现在停止不动了。我坚持了1个半月了，这半个月一点没少，总 ...

想练成到处是肌肉没那么容易，你想多了。

作者: 最后一个马甲 时间: 2015-4-26 09:28

气车2祖发表于 2015-4-25 15:55
咱也秀秀身材吧我是新动力健身的健康顾问，想要魔鬼身材可以联系我微信18153528735

作者: 朱颖 时间: 2015-4-28 10:43
原来真的是胖子都是潜力股，我也想减肥，但没有毅力啊

作者: jinhongyang 时间: 2015-10-31 12:24
兄弟你的这些设备给个链接吧我也想买点在家练

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