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标题: 减肥瑜伽轻松击退身体肥肉 纤细你的上半身 [打印本页]

作者: Beerseo    时间: 2015-4-2 15:07
标题: 减肥瑜伽轻松击退身体肥肉 纤细你的上半身
导语: 想在年会的时分穿一个性感的露背装吗?套上一件富丽的皮草,显现的华贵;穿上一条紧身的打底衣,秀出你诱人的臀部曲线与腰部线条,在年会的时分变成受人注目的女主角,小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽,让你变成闪烁的星星。

第一步:
  身体悉数俯卧在地,闭上双眼,脑门贴地,双腿伸直,双手往头部方向屈肘,放在脑门下方,会集注意力,坚持天然呼吸。
第二步:
  渐渐地呼气,基本姿态坚持不变,右脚渐渐向上伸直抬起,天然呼吸,坚持5秒后右脚放下来,左脚向上伸直抬起。
第三步:
  上半身姿态坚持不动,渐渐吸气,双脚一起向上抬起,坚持5秒后在渐渐放下来,在重复一次。
第四步:
  回到第一步姿态,身体悉数俯卧在地,闭上双眼,脑门贴地,双腿伸直,双手向前伸直,放在头顶上方,手心向下,脚背贴地。
 第五步:
  渐渐呼吸,双手尽量往前伸直,上半身与双手一起向上,屏住呼吸,在渐渐放下来,重复两次这个动作。
第六步:
  回到第四步姿态,身体悉数俯卧在地,闭上双眼,脑门贴地,双腿伸直,双手向前伸直,放在头顶上方,手心向下,脚背贴地。
第七步:
  这时,一边吸气,一边将双腿紧紧锁拢,双手在前扩展,双手往后抬起,脚掌朝上。
第八步:
  回到第六步姿态,身体悉数俯卧在地,闭上双眼,脑门贴地,双腿伸直,双手向前伸直,放在头顶上方,手心向下,脚背贴地。

作者: 或许绝处逢生    时间: 2015-4-3 13:22
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作者: 如流水    时间: 2015-4-3 13:23
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作者: 久治不愈    时间: 2015-4-3 13:23
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