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标题: 我的减肥日记+马上天暖和了，好着急，努力减肥 [打印本页]

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-15 17:45
标题: 我的减肥日记+马上天暖和了，好着急，努力减肥
这是我的减肥日记，希望不要无端被删。保留21天再说，好吗，亲爱的管理。我每天必来更新。目标4月5号时瘦15斤。明天上体重图。哎。努力，多动少吃。耶

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-15 17:57
减肥方法无非多动少吃并且坚持。细节方面待我坚持至4.5号后再说。现场直播，只为了能有毅力瘦下来。加油，明天开始

作者: yjlgood88 时间: 2015-3-15 19:30
好帖还是要收藏，请继续

作者: 论坛菲菲 时间: 2015-3-16 08:44
楼主加油，期待减肥成功~

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-17 06:30
总结周一：周一早午正常吃，晚上黄瓜一根。运动方面无。周二即今天计划：早生姜红糖水一杯（来亲戚了你们懂的）。午：香菇油菜一点，地瓜半斤。晚

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-17 07:59
我不是参加活动哟，我正在实施减肥中。nima，4月5号，不是我出门美美踏青，就是来给我坟上烧钱。拼了。决心，决心！对，体重图没上，十二点前上

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-17 11:20
体重'。。。。。。。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-17 15:51
徒步四小时了。nima，不到52.5我不歇。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-17 18:53
本帖最后由一弯秋水懒调韵于 2015-3-17 21:00 编辑

又继续三小时，达标52.5。别问我受得了吗？我坚持运动一年了，偶尔还马拉松个小小半程慢慢跑。体力完全没事。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-17 21:02
太不容易了，这张体重图，换了好几个手机几个网，愁人，哪出毛病了

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-18 01:22
周二总结：全天徒步七小时，早午餐如计划晚餐无。周三即今日计划：吃饭待定，徒步三小时，目标晚六点体重51.5

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-18 01:29
减肥第一周肯定减的快，掉的是水分和宿便，力争减8-10斤。第二周开始掉脂肪所谓小瓶颈力争减2斤。第三周再减2-3斤就行，然后进入我的调整期，饮食严格控制热量千卡內，运动一小时左右即好并保持至五月一。力争五一时瘦至80斤，并从此后巩固住此体重

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-18 07:48
早起已经完成两小时运动了，吃了十粒大蚕豆，一苹果一鸡蛋喝了近三杯水约500ml。上了两小次卫生间。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-19 04:48
周三总结：运动两小时，早午餐七成饱，晚上一盘煮虾。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-20 04:44
周四总结：运动一个半小时。全天寿司两盒

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-21 00:12
周五总结：早午八成饱，晚两苹果，一黄瓜。下午徒步两小时

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-21 06:40
哈，基本每天半夜厕所发一贴

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-22 04:34
周六总结：双休是个坎，家人都在，聚餐了。早中晚全十成饱了，且无锻炼。周日一定要稳住

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-22 23:01
周日总结：早地瓜燕麦粥，苹果一个。午餐饭局沒少吃。晚上交瓜饼，苹果一个。早上快走两小时

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-22 23:12
一周结束了，原计划第一周减8--10斤，目标未达，只减了5斤多。这周我饭量还是比较大，饮食控制不好。明天开始新一周，重点调整饮食，运动方面每天至少两小时快走。下周要执行新的食谱，具体我先保密一周，看成绩后再考虑是否公开食谱，我先当小白鼠好了。下周依然会每天总结运动方面，食谱保密。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-24 03:59
周一总结：忙晕了，无运动。周二要努力

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-25 00:54
周二总结：徒步两小时。吃了不少。周三要努力

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-26 10:00
周三总结：徒步三小时，广场舞一小时。食谱暂保密

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-26 20:34
本帖最后由一弯秋水懒调韵于 2015-3-27 04:34 编辑

周四总结：逛街好几个小时，广场大妈舞一小时，食谱暂时保密

作者: 笑的很假 时间: 2015-3-26 22:32

胖吧，胖吧，不是罪

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-27 04:36

笑的很假发表于 2015-3-26 22:32
胖吧，胖吧，不是罪

哎呦，哥。好久不见，还好吗？
胖了这么多年，该瘦一回自己看看了。哈

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-28 01:28
周五总结：广场舞一小时，食谱暂保密

作者: 九天君子 时间: 2015-3-28 08:17

一弯秋水懒调韵发表于 2015-3-22 23:12
一周结束了，原计划第一周减8--10斤，目标未达，只减了5斤多。这周我饭量还是比较大，饮食控制不好。明天开 ...

亲，公布公布呗

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-29 02:03
周六总结：逛街三小时，广场舞一小时

作者: 笑的很假 时间: 2015-3-29 12:18

一弯秋水懒调韵发表于 2015-3-27 04:36
哎呦，哥。好久不见，还好吗？
胖了这么多年，该瘦一回自己看看了。哈

我，啊。还不错。。

那么，加油了水妞

别忘了，多吃点再减，健康。。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-29 17:06
两个星期14天截止今天中午12点，已经瘦了10.2斤。还有一个周需要瘦4.8斤，必胜。问方法？多动少吃呗，少吃为主，多动为辅。少吃饿怎么办，忍！！！！！！

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-30 01:37
周日总结：爬山三小时，食谱保密。中午测体重了，两周共瘦十斤多点。下周要更努力。第三周马上要开始了，再累再苦也只一周，努力……

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-3-31 05:49
周一总结：工作忙晕了，无运动，吃饭不少。

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-4-1 05:50
周二总结，太忙了，无运动，八成饱

作者: 一弯秋水懒调韵 时间: 2015-4-2 05:09
周三总结：继续无运动，有吃。。。。。

作者: 吧咂嘴 时间: 2015-4-2 11:22
发照片看看减的怎么样了

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