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标题: 我的减肥日记+都在晒减肥，我也来晒晒。。不会PS，就不挡脸了。。 [打印本页]

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 11:52
标题: 我的减肥日记+都在晒减肥，我也来晒晒。。不会PS，就不挡脸了。。
      又到了开始减肥的季节。最近有个恐怖故事，叫做夏天快来了。看论坛，朋友圈很多在减肥的，我也来说一下我的减肥计划和历程。

      主要是分享一下科学的减肥方法，特别是靠节食减肥的妹子们，那方法真的不靠谱。

      要说减肥的目的，每个人应该都差不多，大多都是为了好看，再就是健康。我本身不算胖的，但是也不瘦。

   身高170，2012年冬天的时候，在洗浴光屁股称的体重137，洗澡之前估计也不能超140。找了一下手机相册，实在没有那时候的照片，本人照相比较

少。就找了个2012年夏天的，体重应该在132-135。
(, 下载次数: 323)

可以看出来，肚子是有点突出的。那会在外地工作，没有像样的健身房，就偶尔自己在家做做俯卧撑，也很少做。

(, 下载次数: 281)

   上面这个是到了2013年6月份，那段时间锻炼了一段时间的腹肌，可以看出肚子没那么鼓了。虽然脂肪厚度基本没变，但是因为腹部肌肉一直处于紧张

状态，腹腔不会突出，看起来肚子就小了。那时候做腹部练习，也是因为感觉快到夏天了。

   接下来是2013年10月，我调回烟台工作，当时体重应该在135左右，不会超过140，肚子还是比较明显。回烟台后，我马上办了个健身卡，开始锻炼减

肥。从10月开始，我的目的不是增肌，而是减肥，要腹肌和人鱼线。力量训练有点，但不重视，对饮食上控制不是很严格，就晚饭会吃的比较少。基本每

次去都是先做腹肌练习，然后稍微做做力量练习，然后跑40分钟，一周能有3次差不多。
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   这是到2014年年初的照片。腹肌已经隐约可见了，体重应该在128左右。然后就一直这个锻炼方法和比较正常的饮食，到夏天，体重最低的时候降到了

119，人鱼线也隐约可见。但是感觉体脂还是不少，在减肥期间方法不对，导致减掉了部分肌肉。另外，我饭量一直比较小，我说的正常饮食，不是大吃大

喝，并且不爱吃油腻。

   到秋天的时候，我感觉这样不行，需要多做做力量练习，要注意饮食。于是把跑步停止了，只做力量练习。然后体重又开始涨。
(, 下载次数: 273)

这是2014年11月拍的照片，体重在125左右。到年前，体重涨到了132，明显感觉腰两侧的脂肪堆积起来了。但是通过一冬天的力量训练，感觉身体围度

也增加了不少，力量相应也增加了。

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这是应该12月的照片，体重132大概。我发现我怎么这么爱穿这件衣服。肚子上脂肪还是不少的。
(, 下载次数: 295)

   这是上周拍的，看不出胖瘦，其实脂肪都在肚子上，特别是两边，太顽固了。

   现在转过年来，感觉瘦人的季节马上到了，决定减肥。减肥的朋友可以借鉴一下我下面的方法。

1：早上起床后，少做点运动，可以加快一天的代谢率，帮助身体消耗更多的热量。我一般是100个俯卧撑+100的腹肌+1分钟平板，或者是1000个跳

绳，或者是100个自重深蹲。早起10分钟就可以完成的锻炼。晨跑其实非常好，但是我实在是懒，不爱起太早。早饭一般是一勺麦片，一个鸡蛋放一起煮熟

了，然后一个酸奶。

2：如果离单位不是很远的话，可以穿个比较舒服的鞋走路上班，这点我做不到，朋友们可以参考下，既锻炼减肥，又环保节省开支。时间允许的话然后

可以爬楼梯上班。我们单位在20+，我基本早上走是爬楼梯上来。但是不建议下楼走楼梯，会对膝盖不好。

3：午饭前30-60分钟，可以吃点水果，这样可以让午饭少吃一些并补充维生素。午餐如果有条件的话，尽量自己准备。因为在外面吃饭，热量控制比较

难。有的朋友可能会比较头疼做饭，但是减肥餐，真的不像做回锅肉，红烧肉那么难。我这周准备的午餐是两片全麦面包+鸡胸肉（大概有8*8，不到一厘

米厚）生菜叶两片+水煮西兰花3-5朵+水煮鸡蛋两个。全麦的面包比较抗消化，饱腹感强，营养也比较丰富，鸡胸肉热量和脂肪含量都非常低，西兰花蔬

菜之王就不多说了，鸡蛋是提供蛋白质。鸡蛋也可以改成炒的，热量会增加一些，但是比煮的要好吃，这么吃会有个问题，就是没滋味难咽，我个人比较爱

吃辣，我就着老干妈。当然老干妈也很油，也要控制。妹子减肥可以把鸡蛋和面包都改成一个，总量根据自己情况定，记得别超过8成饱就可以了。

4：中午既然吃不到8成饱，那下午肯定会饿。我一般下午3点之前喝个酸奶，或者吃个水果，4:30左右吃点小面包之类的。5点下班去健身房，一般换好衣

服开始锻炼不到5:30。先跑步热身10分钟，加快代谢，然后伸拉一下关节韧带。准备活动做完以后做1个小时左右力量训练，然后跑35分钟大概不到5公

里。一个小时的力量训练会让你的基础代谢加快24-36个小时。也就是说锻炼完后一整天，你热量消耗都比平时大。另外，肌肉增加了，也会加大消耗。一

公斤肌肉一天消耗的热量是同等脂肪的大概10倍。觉得做做力量练习会变成肌肉女的女生，我想告诉你，你真想多了，肌肉是很难练的。你不是女超人！

5：回家后饮食我会买个麻辣拌菜，但是不让放油，什么菜都来点。然后吃点主食，鸡蛋，牛奶。女生减肥可以晚饭把主食去掉，吃个鸡蛋，来电水果蔬菜

酸奶。千万不可一天三顿不吃主食，那样对身体伤害非常大，并且会降低你的基础代谢率，让你成为易胖体质，一旦你恢复饮食，你会像吹气球一样。如果

你不是用生命在减肥，请科学饮食，控制热量摄入，均衡营养，少吃多餐。下面晒一下今天中午的午饭

。

(, 下载次数: 328)

减肥很简单也很复杂。最简单来说就是减少热量摄入，加大热量消耗，如果就不住很细节的东西，把这个做好就可以。

最后来两个好身材的图片，给大家养养眼，特别是妹子们记住，这种身材，靠节食是不可能拥有的，好身材必须要运动才可以！
(, 下载次数: 308) (, 下载次数: 285)

作者: 三鲜粥 时间: 2015-3-10 11:54
不是不会PS，主要是人长的自信才敢晒出来

作者: 糖咕噜 时间: 2015-3-10 11:54
这张脸挡住了岂不可惜？

作者: 比卡邱 时间: 2015-3-10 11:56

作者: 胜利女神 时间: 2015-3-10 12:04
不混娱乐圈，需要活得那么累吗？一日三餐，随心所欲的吃就行了！

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 12:05
朋友们有减肥的问题，我们可以沟通交流一下。。。

作者: 胜利女神 时间: 2015-3-10 12:06
太钦佩减肥人的精神了！那得对自己多狠啊！

作者: 比卡邱 时间: 2015-3-10 12:07

xiaoyong 发表于 2015-3-10 12:05
朋友们有减肥的问题，我们可以沟通交流一下。。。

我不想运动少吃点能减不

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 12:09

胜利女神发表于 2015-3-10 12:06
太钦佩减肥人的精神了！那得对自己多狠啊！

你不胖你不知道胖人的痛苦啊。。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 12:11

比卡邱发表于 2015-3-10 12:07
我不想运动少吃点能减不

我花了一上午的时间写了那么多你不好好看看嘛。。吃不在于多少，而是在于热量摄入。

作者: daxiafly 时间: 2015-3-10 12:12

作者: 比卡邱 时间: 2015-3-10 12:12

xiaoyong 发表于 2015-3-10 12:11
我花了一上午的时间写了那么多你不好好看看嘛。。吃不在于多少，而是在于热量摄入。

你说的我都能做到就是坚持不住

作者: 疯丫头也是丫头 时间: 2015-3-10 12:15
该吃吃，该喝喝，就是不长肉，愁银

作者: 单车宜达 时间: 2015-3-10 12:20
本帖最后由单车宜达于 2015-3-10 12:23 编辑

点赞，点赞！其实减肥修身都不难，难的是又想减肥又想享受╮(╯▽╰)╭ 健身没有回头路啊

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 12:20

比卡邱发表于 2015-3-10 12:12
你说的我都能做到就是坚持不住

那就安心的做个胖子吧。。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 12:20

疯丫头也是丫头发表于 2015-3-10 12:15
该吃吃，该喝喝，就是不长肉，愁银

你这是拉仇恨啊。。。

作者: 比卡邱 时间: 2015-3-10 12:21

xiaoyong 发表于 2015-3-10 12:20
那就安心的做个胖子吧。。。

心都碎了

作者: 小宇揍 时间: 2015-3-10 12:22
午餐吃得有点少吧

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 12:23

小宇揍发表于 2015-3-10 12:22
午餐吃得有点少吧

饭量本来就小+少吃多餐。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 12:23

小宇揍发表于 2015-3-10 12:22
午餐吃得有点少吧

饭量本来就小+少吃多餐。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 12:24
长得还挺帅的，就是挺御道的，要不可能就是健身教练顾问

作者: 无来由 时间: 2015-3-10 12:26
真鲜嫩。很想吃了你。。

作者: 疯丫头也是丫头 时间: 2015-3-10 12:26

xiaoyong 发表于 2015-3-10 12:20
你这是拉仇恨啊。。。

作者: 花园栽跟头 时间: 2015-3-10 12:41
这表情够18人欣赏半个月的

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:00

放了我吧发表于 2015-3-10 12:24
长得还挺帅的，就是挺御道的，要不可能就是健身教练顾问

挺御道的是什么意思。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:00

花园栽跟头发表于 2015-3-10 12:41
这表情够18人欣赏半个月的

啥表情啊

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 13:01

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:00
挺御道的是什么意思。。

看样子不是烟台银，就是话太多的意思，我觉得最大可能就是你是健身教练

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:02

胜利女神发表于 2015-3-10 12:04
不混娱乐圈，需要活得那么累吗？一日三餐，随心所欲的吃就行了！

混娱乐圈的也有韩红那样的。这样对身体好，健康，还好看。。
我也不是每天都这样，晚上也经常和朋友吃饭喝酒，不会把生活的乐趣全都抛弃了。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:02

单车宜达发表于 2015-3-10 12:20
点赞，点赞！其实减肥修身都不难，难的是又想减肥又想享受╮(╯▽╰)╭ 健身没有回头路啊

哈哈，也不用天天这样，一周放开吃一两顿没问题的。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:03

放了我吧发表于 2015-3-10 13:01
看样子不是烟台银，就是话太多的意思，我觉得最大可能就是你是健身教练

猜错了。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 13:07

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:03
猜错了。。

那你是干啥的

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:10

放了我吧发表于 2015-3-10 13:07
那你是干啥的

农民工。。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 13:11

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:10
农民工。。。

农民工你不好好去种地还上网还上健身房片纸

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:13

放了我吧发表于 2015-3-10 13:11
农民工你不好好去种地还上网还上健身房片纸

哈哈。。逗你呢。。
锻炼和职业没啥关系吧，奥巴马一周还锻炼6天呢。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:14

放了我吧发表于 2015-3-10 13:11
农民工你不好好去种地还上网还上健身房片纸

哈哈。。逗你呢。。
锻炼和职业没啥关系吧，奥巴马一周还锻炼6天呢。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:15

放了我吧发表于 2015-3-10 13:11
农民工你不好好去种地还上网还上健身房片纸

哈哈。。逗你呢。。
锻炼和职业没啥关系吧，奥巴马一周还锻炼6天呢。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 13:18

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:13
哈哈。。逗你呢。。
锻炼和职业没啥关系吧，奥巴马一周还锻炼6天呢。。

锻炼挺好的，人看上去会精神，我也想去健健身做做瑜伽什么的，就是坚持不下来

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:19

放了我吧发表于 2015-3-10 13:18
锻炼挺好的，人看上去会精神，我也想去健健身做做瑜伽什么的，就是坚持不下来

自己坚持不下来的话，就找个肌友，，形成习惯就好了。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 13:20

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:19
自己坚持不下来的话，就找个肌友，，形成习惯就好了。。

没有基友呀你有么要不借我用用

作者: 不爱红装 时间: 2015-3-10 13:21

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:26

放了我吧发表于 2015-3-10 13:20
没有基友呀你有么要不借我用用

可以发展一个啊。我基本都是自己锻炼。。

作者: 287523762 时间: 2015-3-10 13:27
顶啊！论坛最近总是有人分享减肥历程的，楼主这绝对是好帖子，不通过增加肌肉含量来提高基础代谢能力的话，一切节食／跳操／快走／吃药的减肥最终结果都是反弹到比原来更胖，真为前几天发帖子的那些自己觉得自己方法很正确的姑娘们心疼啊。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:29

287523762 发表于 2015-3-10 13:27
顶啊！论坛最近总是有人分享减肥历程的，楼主这绝对是好帖子，不通过增加肌肉含量来提高基础代谢能力的话， ...

谢谢支持

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 13:29

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:26
可以发展一个啊。我基本都是自己锻炼。。

我身边的都和我一样懒，我也不擅长交友，我还是放弃吧

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 13:31

放了我吧发表于 2015-3-10 13:29
我身边的都和我一样懒，我也不擅长交友，我还是放弃吧

看来还是不胖啊。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 13:35

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:31
看来还是不胖啊。。

嗯嗯不胖略瘦饭量一般不注意饮食比较杂食

作者: 单车宜达 时间: 2015-3-10 13:59

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:02
哈哈，也不用天天这样，一周放开吃一两顿没问题的。。

放开了吃？我喜欢，有时候饭前放开了吃，有时候饭后放开了吃。

作者: 比卡邱 时间: 2015-3-10 14:04

大家一起扣扣发表于 2015-3-10 14:02
妹，还有比我帅的

别闹了哥是个银都比你帅

作者: 小开同学 时间: 2015-3-10 14:04

一个大男人，这个分量不需要增肥？

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:05

单车宜达发表于 2015-3-10 13:59
放开了吃？我喜欢，有时候饭前放开了吃，有时候饭后放开了吃。

饭后还怎么放开了吃啊

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:07

放了我吧发表于 2015-3-10 13:35
嗯嗯不胖略瘦饭量一般不注意饮食比较杂食

人本来就是杂食动物啊。。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 14:11

xiaoyong 发表于 2015-3-10 14:07
人本来就是杂食动物啊。。。

不是呀，也有好多素食主义的

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:12

小开同学发表于 2015-3-10 14:04
一个大男人，这个分量不需要增肥？

需要减肥。。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:13

放了我吧发表于 2015-3-10 14:11
不是呀，也有好多素食主义的

即便是素食，也不能只吃草啊，还有粮食啊。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 14:14

xiaoyong 发表于 2015-3-10 14:13
即便是素食，也不能只吃草啊，还有粮食啊。。

素食应该包括大米吧

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:18

放了我吧发表于 2015-3-10 14:14
素食应该包括大米吧

快崩溃了。。。

作者: 放了我吧 时间: 2015-3-10 14:20

xiaoyong 发表于 2015-3-10 14:18
快崩溃了。。。

要不我们讨论一下半糖主义吧

作者: 单车宜达 时间: 2015-3-10 14:21

xiaoyong 发表于 2015-3-10 14:05
饭后还怎么放开了吃啊

听你这话，就知道你是个伪胖子。瘦人，随便吃点就饱，胖子，饱了还能随便吃点。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:21

放了我吧发表于 2015-3-10 14:20
要不我们讨论一下半糖主义吧

不懂。。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:24

单车宜达发表于 2015-3-10 14:21
听你这话，就知道你是个伪胖子。瘦人，随便吃点就饱，胖子，饱了还能随便吃点。

这，好吧。。我太孤陋寡闻了。。

作者: 比卡邱 时间: 2015-3-10 14:41

大家一起扣扣发表于 2015-3-10 14:37
不是还有些不是人的嘛

来抱抱

怪可怜银哒你

作者: 王春春 时间: 2015-3-10 14:45
生完二胎，俺要不惜一切代价减肥，163的个子，理想体重是120以内，长肉容易，减肥难啊。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-10 14:52

王春春发表于 2015-3-10 14:45
生完二胎，俺要不惜一切代价减肥，163的个子，理想体重是120以内，长肉容易，减肥难啊。

方法不难，难在你能否坚持。。

作者: 驱魔人C 时间: 2015-3-11 08:10
这午餐是的喂兔子么

作者: 房网大仙儿 时间: 2015-3-11 08:32
平板支撑确实比较管用

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 08:36

驱魔人C 发表于 2015-3-11 08:10
这午餐是的喂兔子么

兔子不吃肉滴。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 08:37

王春春发表于 2015-3-10 14:45
生完二胎，俺要不惜一切代价减肥，163的个子，理想体重是120以内，长肉容易，减肥难啊。

120也不轻啊。100-105比较合适。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 08:38
我晕，真上主页了。。。

作者: lhyfch 时间: 2015-3-11 08:50
女性减肥，还是多慢跑吧，超过40分钟
挺好的

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 08:57

lhyfch 发表于 2015-3-11 08:50
女性减肥，还是多慢跑吧，超过40分钟
挺好的

很多女生都排斥力量训练，其实这是不对的。

作者: 姑婆 时间: 2015-3-11 09:06
艾玛，羡慕

不过俺适合龟吸法养生

作者: 猪肉炖粉条子 时间: 2015-3-11 09:08

xiaoyong 发表于 2015-3-10 13:00
挺御道的是什么意思。。

他是说你啰嗦

作者: lhyfch 时间: 2015-3-11 09:09

xiaoyong 发表于 2015-3-11 08:57
很多女生都排斥力量训练，其实这是不对的。

力量长肌肉吧？
女生不用那么多肌肉
有马甲线就好

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 09:13

猪肉炖粉条子发表于 2015-3-11 09:08
他是说你啰嗦

明白了

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 09:14

lhyfch 发表于 2015-3-11 09:09
力量长肌肉吧？
女生不用那么多肌肉
有马甲线就好

肌肉不是那么好练的。看我最后发的美女照片，那种身材必须力量训练才可以，只是节食或者做有氧运动，出不来那种身材。

作者: 论坛林林 时间: 2015-3-11 09:22

作者: zhangjiabin 时间: 2015-3-11 09:34

我是吃什么都胖的人喝水都胖

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 09:42

zhangjiabin 发表于 2015-3-11 09:34
我是吃什么都胖的人喝水都胖

易胖体质吧，那得想办法提升自己的基础代谢率，瘦下来不是没可能的。

作者: 魏园盆景 时间: 2015-3-11 09:43
特有型了。晚上陪我！！

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 09:48

魏园盆景发表于 2015-3-11 09:43
特有型了。晚上陪我！！

断背男么。。你还搞盆景？

作者: 比较长 时间: 2015-3-11 10:03
减脂是很痛苦的事情啊

作者: 冷含 时间: 2015-3-11 10:10
减肥之后脸部不好看了，营养不良的感觉

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 10:12

比较长发表于 2015-3-11 10:03
减脂是很痛苦的事情啊

对啊，吃的时候多爽，减的时候多痛啊。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 10:12

冷含发表于 2015-3-11 10:10
减肥之后脸部不好看了，营养不良的感觉

这个分人吧，，，，

作者: 冷含 时间: 2015-3-11 10:14

xiaoyong 发表于 2015-3-11 10:12
这个分人吧，，，，

我说的是你哦

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 10:17

冷含发表于 2015-3-11 10:14
我说的是你哦

晕。。没事我觉得脸颊凹进去好看

作者: 静美骨质瓷餐具 时间: 2015-3-11 10:21

羡慕！！

作者: yaoyaoeric 时间: 2015-3-11 10:22
LZ在哪儿健身？俺想健身减肥塑形，没伴儿。。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 10:23

yaoyaoeric 发表于 2015-3-11 10:22
LZ在哪儿健身？俺想健身减肥塑形，没伴儿。。。

为了避免广告嫌疑，私信吧

作者: 魏园盆景 时间: 2015-3-11 10:43

xiaoyong 发表于 2015-3-11 09:48
断背男么。。你还搞盆景？

今晚我的去了，四天没去了！！！！！！！！！！！！！！

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 11:02

魏园盆景发表于 2015-3-11 10:43
今晚我的去了，四天没去了！！！！！！！！！！！！！！

我信了。。

作者: 冷含 时间: 2015-3-11 11:08

xiaoyong 发表于 2015-3-11 10:17
晕。。没事我觉得脸颊凹进去好看

作者: 黎哥九段 时间: 2015-3-11 11:36
真的很赞向你学习！

作者: 黎哥九段 时间: 2015-3-11 11:36
文章收藏了！

作者: 亦瓷 时间: 2015-3-11 11:39
必须支持····！楼主一看就是没扔下过健身····我俯卧撑就能做3个一开始··一开始练真遭罪···胳臂全身疼··疼折腾着··就开始···咯吱咯吱响全身··· 还是一天分好几组做完100个俯卧撑···为了就是减掉肥肉···我一般式下午锻炼···还有晚上···

我要是练到楼主那样就没啥好追求的了···就保持了··

作者: 聆听晴天 时间: 2015-3-11 11:55
佩服你啊，刚办健身卡明天开始健身，需要每天都去么？此次减肥只许成功不许失败

作者: 猪三戒 时间: 2015-3-11 11:57
跟楼主学习，加强锻炼，不过我觉着这个体重用不着减了。

作者: pinkchampagne 时间: 2015-3-11 12:15

xiaoyong 发表于 2015-3-10 12:20
你这是拉仇恨啊。。。

其实不长肉不代表体脂含量低。。所以不算拉仇恨。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 13:09

聆听晴天发表于 2015-3-11 11:55
佩服你啊，刚办健身卡明天开始健身，需要每天都去么？此次减肥只许成功不许失败

当然不是每天都去，毕竟除了锻炼还有别的事啊。我一般一周3-5次吧，反正有事办事，没事就去呗。。

作者: xiaoyong 时间: 2015-3-11 13:09

亦瓷发表于 2015-3-11 11:39
必须支持····！楼主一看就是没扔下过健身····我俯卧撑就能做3个一开始··一开始练真遭罪···胳 ...

加油，坚持，肯定没问题的。。

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