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标题: 香逸中央:123,冬天跑起来! [打印本页]

作者: 房网大仙儿    时间: 2015-1-13 14:00
标题: 香逸中央:123,冬天跑起来!
  2015年会有更多的人把跑步作为健身的首选,经济又实惠,但是冬天天气寒冷,更多人选择宅在家里,特别是北方一出门就冻的哆嗦,不愿意跑步,冬季跑步应该注意哪些知识呢?怎么样在冬季里跑出健康,掌握下面6个小常识,让你轻松跑步,温暖整个冬天。
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  1时间。建议冬天跑步的时候,可以比夏天的时候,要往后调一下,一般夏天的时间是在早晨八点,冬天可以选择在八点半。
  2保暖。冬天如果是周末选择跑步的话,也一定要注意保暖。一般情况下,建议你穿防滑棉鞋,戴棉手套,建议不要穿丝袜,而是穿棉袜。
  3热身。冬天要选择外出跑步,记得,出门前先要做好热身准备。建议在家门口,做高抬腿十次三组。
  4天气。冬天就算你坚持跑步,但也要看一下天气情况的,如果是下雪天,或者是大雾天气的话,不建议外出跑步。
  5步伐。夏天的步伐是轻盈的,快乐的,冬天的跑步的步伐也是需要这样的。跑步本身就是一种情绪的调节,我们要带着快乐的轻松的情绪去跑。
  6鞋子。冬天的跑步鞋一定要选择和夏天的跑步鞋不一样的鞋子。毕竟冬天因为我们要考虑到地面上结冰情况,因此,防滑是鞋子的一大关键。
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作者: 8504787    时间: 2015-3-6 10:49
香逸中央好像今年有新一期要开始了啊




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