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高温炎夏，光是动一动就已经一身汗是不是只想高呼——“我要空调间！”然后，再随时来一个“北京瘫”？如果，你就是这样的人那么就不要再抱怨别人为什么比你美了！因为，就算是高温酷暑美人儿们依然在坚持运动！
俗话说“夏练三伏”酷热天气下锻炼不但能提高人的肌体耐热能力更能促进和改善身体的其他机能！
暑夏季节 | 健身TIPS▼01 运动前热身
热身运动不是只有气温较低的时候才需要，夏天天气热同样需要热身。如果贸然直接开始训练，很容易受伤，所以只有等热身充分了再去上运动强度。
02 别忘记补水
健身过程中流汗多，运动前后要注意补水，千万不要在运动过程中不喝水，或者大口饮水。可少量多次适当饮用淡盐开水或运动饮料。切忌大量饮用凉开水和冰镇饮料。
03 运动前热身
在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等的营养元素。饮食上荤素搭配，多喝白开水。建议少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃油腻。
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关于希尔顿健身中心
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咨询预约15688638103健身地点烟台金海岸希尔顿酒店三层 健身中心
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