7月，最受欢迎的时令蔬菜，上锅蒸一蒸，好吃又营养，夏天吃美容又瘦身~~~~
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/2ef0b4e83c0a49e18c823fd51265e0b1.jpeg每次去菜市场、超市，这个小南瓜都是琳琅满目，每次见到看着都想买几个回家吃。记得小时候，老妈也会在地的边缘种上这样的小南瓜，冬天跟土豆炖着吃，软绵味香，特好吃的。如今想起来，真的想再吃上几顿。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/758f1b1c37004aa48fb7cc19b97a75c4.jpeg这个南瓜是这个季节的时令蔬菜，口感绵软，香气十足，营养丰富，富含丰富的维生素A、C，含量都超过了绿色蔬菜，被称作是最佳的“美容食品”，肥胖者多吃有利于瘦身，保持身材；也可作为早餐，上锅蒸一蒸即可，即是饭也是菜，搭配一碗粥，胜过大鱼大肉，最好不过了。【黑米贝贝南瓜】制作配料：贝贝南瓜1个 糯米30克 黑米15克 白糖20克 蔓越莓10克http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/257416f4a65b49d3be7bc903e4197917.jpeg具体做法：1、糯米、黑米提前浸泡2天；期间勤换水，直到米能碾碎；http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/0fe4696ef709442dbb25e9b916d2d75b.jpeg2、浸泡好的米沥干水分，倒入白糖、蔓越莓拌均匀；http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/2980b89a3ce64b878feff830e285d56d.jpeg3、南瓜洗净切开一个小口子，用勺子挖掉内壤部分，放入米类混合物压紧；http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/edd4afeb038b43a5a8f7e51bf8f9fae8.jpeg4、盖上盖子，上锅蒸40分钟左右；http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/7b2a64e4cd7349ba953e03fc83df033e.jpeg5、出锅后切块吃即可；http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180703/3af311027e6544cc8fb362d586249928.jpeg【注意事项】1、米类一定要浸透，不然可能蒸的时候会夹生。
看着真不错
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