春天84 发表于 2016-5-6 07:29

同事减肥成功，很羡慕。不知道是如何做到的...

同事减肥成功，很羡慕。不知道是如何做到的。


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世界沉默了 发表于 2016-5-6 09:35

节食+锻炼，肯定能啊

小妖菲儿 发表于 2016-5-6 17:04

管住嘴，迈开腿呗。

卖女孩的小火柴_ 发表于 2016-5-7 12:44

吃好早餐。千万不要过分节食。午餐量少一点。晚上别吃主食，多吃蔬菜水果，香蕉可以。另外多做有氧运动。比如快走，跑步。有效运动时间至少在40分钟。睡觉前别吃东西。减少碳水摄入。坚持下去，会有效果。加油

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世秀 发表于 2016-5-11 22:07

我就是成功案例，减了30斤。没有好办法，所有方法就一个，管住嘴，迈开腿。管住嘴占80%。寒性水果、所有饮料酒、甜点一律摒弃，控制主食摄入量，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐能少吃就少吃，尽量不吃，下午6点以后不吃东西不喝水。平时多喝酸奶，多吃苹果，多喝水，可以喝些普洱茶。餐后站半小时。试试吧，一星期保准掉5斤以上

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